Phobien
Phobien werden als Angststörungen betrachtet und können das Leben der Betroffenen erheblich beeinträchtigen.
Viele Phobien lassen sich gezielt behandeln, erfordern jedoch oft Mut zur Überwindung. Kein Wunder, denn viele Phobien und Ängste werden als schambesetzt wahrgenommen und bleiben deshalb häufig unbehandelt.
Grund genug, dass wir Aufklärung bieten und dir unser Selbsthilfebuch gegen Phobien und Ängste vorstellen werden. Andernfalls ist unser Artikel komplett werbefrei, verständlich zu lesen, und mittels des Inhaltsverzeichnisses kannst du direkt zu den Themen springen, die dich am meisten interessieren.
- Autor: Matthias Wiesmeier
- Aktualisiert: 2. April 2024
Was ist eine Phobie?
Eine Phobie ist eine übermäßige und irrationale Angstreaktion auf Objekte, Lebewesen, Situationen oder Aktivitäten, die normalerweise als harmlos gelten.
Stell dir vor, du gehst ganz entspannt durch den Park und plötzlich siehst du eine Spinne. Für viele Menschen ist das kein Problem, sie gehen einfach weiter. Aber wenn du an einer Spinnenphobie, auch Arachnophobie genannt, leidest, könnte diese Situation Panik, Herzrasen oder sogar eine Fluchtreaktion auslösen. Deine Angst steht in keinem Verhältnis zur tatsächlichen Bedrohung, die von der Spinne ausgeht.
Diese Reaktionen sind nicht bewusst steuerbar und können das tägliche Leben stark beeinträchtigen. Zum Beispiel könntest du beginnen, Orte zu meiden, an denen du Spinnen vermutest. Dies kann deinen Aktionsradius einschränken und deine Lebensqualität mindern.
Die gute Nachricht ist, dass Phobien behandelbar sind. Therapien, insbesondere die Verhaltenstherapie, konzentrieren sich darauf, dich schrittweise und kontrolliert mit dem Objekt deiner Angst zu konfrontieren.
Ziel ist es, deine Angstreaktionen zu mildern und dir zu helfen, besser mit der Situation umzugehen. So kannst du lernen, deine Furcht zu überwinden und wieder ein freieres Leben zu führen.
Das Wort Phobie wird auch für Ablehnungen bestimmter Sozialkulturen (z. B. Homophobie), Nationen (z. B. Frankophobie) und Religionen verwendet (Islamophobie etc.).
Phobien Liste
Weltweit gibt es etwa 650 anerkannte Phobien, welche grob in vier Kategorien eingeteilt werden können: spezifische Phobien, bei der die Angst durch ein bestimmtes Objekt, eine Situation oder Person hervorgerufen wird; Panikstörungen (bspw. die Angst vor Menschenmengen oder Aufzügen); soziale Phobien und generalisierte Angststörungen.
| Phobien (B) | Beschreibung |
|---|---|
| Bazillophobie | Bacillophobie/Bazillophobie: Angst vor Mikroben |
| Bakteriophobie | Angst vor Bakterien |
| Bathmophobie | Angst vor abschüssigen Abhängen oder Stufen |
| Bathonophobie | Angst vor Pflanzen |
| Bathophobie | Angst vor Tiefen |
| Bibliophobie | Angst vor Büchern |
| Bufonophobie | Angst vor Kröten |
| Phobien (C) | Beschreibung |
|---|---|
| Chemophobie | Angst vor Chemikalien |
| Chionophobie | Angst vor Schnee |
| Chronophobie | Angst vor Zeit |
| Coitophobie | Angst vor Geschlechtsverkehr |
| Coulrophobie | Angst vor Clowns |
| Cypridophobie | Angst vor Prosituierten/Geschlechtskrankheiten |
| Cymophobie | Angst vor Wellen |
| Cynophobie | Angst vor Hunden |
| Cryophobie | Angst vor Kälte |
| Phobien (D) | Beschreibung |
|---|---|
| Daemonophobie | Angst vor Dämonen |
| Dentophobie | Angst vor Zahnärzten |
| Demophobie | Angst vor Menschenmassen |
| Dipsophobie | Angst vor dem Trinken |
| Dromophobie | Angst, eine befahrene Straße zu überqueren |
| Dysmorphophobie | Angst vor Entstellung |
| Dystychiphobie | Angst vor Unfällen |
| Phobien (E) | Beschreibung |
|---|---|
| Ecclesiophobie | Angst vor Kirchen |
| Electrophobie | Angst vor Elektrizität |
| Eleuterophobie | Angst vor Freiheit |
| Emetophobie | Angst vor Erbrechen |
| Eosophobie | Angst vor Tageslicht/Dämmerung |
| Ephebiphobie | Angst vor Teenagern |
| Erythrophobie | Angst vor Erröten |
| Equinophobie | Angst vor Pferden |
| Ergophobie | Angst vor Arbeit |
| Euphobie | Angst vor guten Nachrichten |
| Phobien (F) | Beschreibung |
|---|---|
| Febriphobie | Angst vor Fieber |
| Frigophobie | Angst vor Kälte |
| Phobien (G) | Beschreibung |
|---|---|
| Gamophobie | Angst vor Ehe/Heirat |
| Gelotophobie | Angst, ausgelacht zu werden |
| Gephyrophobie | Angst vor Brücken |
| Gerascophobie | Angst, zu altern |
| Gerontophobie | Angst vor dem Alter/alten Menschen |
| Gravidophobie | Angst vor Schwangerschaft |
| Graphophobie | Angst, zu schreiben |
| Gymnophobie | Angst vor Nacktheit |
| Gymnogasterophobie | Angst vor nackten Bäuchen |
| Gynäkophobie | Angst vor weiblichen Geschlechtsteilen |
| Gynophobie | Angst vor Frauen |
| Phobien (H) | Beschreibung |
|---|---|
| Hadephobie | Angst vor der Hölle |
| Hämatophobie | Angst vor Blut |
| Hamartophobie | Angst, zu sündigen |
| Halitophobie | Angst vor Mundgeruch |
| Hedonophobie | Angst, Freude zu empfinden |
| Herpetophobie | Angst vor kriechenden Tieren bzw. Schlangen |
| Herzphobie / Cardiophobie | Angst vor Herzerkrankungen |
| Homichlophobie | Angst vor Nebel |
| Homilophobie | Angst vor Predigten |
| Hoplophobie | Angst vor Feuerwaffen |
| Hydrophobie | Angst vor Wasser oder Wasser zu trinken |
| Hygrophobie | Angst vor Feuchtigkeit oder Nässe |
| Hypertrichophobie | Angst vor Haaren |
| Hypnotopophobie | Angst vor dem Bettenmachen |
| Phobien (I) | Beschreibung |
|---|---|
| Ikonophobie | Angst vor Bildern |
| Iophobie | Angst vor Gift/vergiftet zu werden |
| Isolophobie | Angst vor Einsamkeit |
| Phobien (K) | Beschreibung |
|---|---|
| Kairophobie | Angst vor Entscheidungen |
| Karzinophobie | Angst vor Krebs (Krebsangst) |
| Kathisophobie | Angst vor dem Stillsitzen |
| Klaustrophobie | Angst vor engen Räumen (Raumangst) |
| Kopophobie | Angst vor Müdigkeit |
| Phobien (L) | Beschreibung |
|---|---|
| Lachanophobie | Angst vor Obst/Gemüse |
| Ligyrophobie | Angst vor plötzlichen, lauten Geräuschen |
| Limnophobie | Angst vor Seen |
| Logophobie | Angst vor dem Sprechen |
| Lockiophobie | Angst vor der Kindesgeburt |
| Lyssophobie | Angst vor Tollwut |
| Phobien (M) | Beschreibung |
|---|---|
| Mageirocophobie | Angst, zu kochen |
| Maniaphobie | Angst vor Wahnsinn |
| Megalophobie | Angst vor großen Dingen |
| Methatesiophobie | Angst vor Erfolg/Veränderungen |
| Methyphobie | Angst vor Alkohol |
| Metallophobie | Angst vor Metall |
| Mikrophobie | Angst vor Viren/Einzellern/Mikroben |
| Mysophobie | Angst vor Schmutz, Viren oder Keimübertragung |
| Misophonie | Überempfindlichkeit auf bestimmte Geräusche (z.B. Schmatzen) |
| Motorphobie | Angst vor Autos |
| Mottephobie | Angst vor Motten |
| Myrmecophobie | Angst vor Ameisen |
| Myxophobie | Angst vor Schleim |
| Phobien (N) | Beschreibung |
|---|---|
| Nekrophobie | Angst vor Toten / Leichen |
| Nelophobie | Angst vor Glas |
| Neophobie | Angst vor Neuem & Veränderung |
| Nephophobie | Angst vor Wolken |
| Nomophobie | Angst, ohne Smartphone zu sein |
| Nosophobie | Angst, krank zu werden |
| Nosokomephobie | Angst vor Krankenhäusern |
| Novinophobie | Angst davor, dass der Wein ausgeht |
| Novercaphobie | Angst vor der Stiefmutter |
| Phobien (O) | Beschreibung |
|---|---|
| Obesophobie | Angst vor Gewichtszunahme |
| Ombrophobie | Angst vor Regen |
| Oikophobie | Angst vor Häusern |
| Optophobie | Angst, die Augen zu öffnen |
| Ornithophobie | Angst vor Vögeln |
| Phobien (P) | Beschreibung |
|---|---|
| Paedophobie | Angst vor Kindern |
| Papaphobie | Angst vor dem Papst |
| Papyrophobie | Angst vor Papier |
| Parasitophobie | Angst vor Parasiten |
| Paraskavedekatriaphobie | Angst vor Freitag, dem 13. |
| Pediophobie | Angst vor Puppen |
| Phalacrophobie | Angst vor Haarausfall |
| Pharmakophobie | Angst vor Medikamenten |
| Phasmophobie | Angst vor Geistern |
| Philemaphobie | Angst vor Küssen |
| Philophobie | Angst, sich zu verlieben |
| Phobophobie | Angst vor der Angst |
| Phonophobie | Angst vor (lauten) Geräuschen |
| Photophobie | Angst/Scheu vor Licht |
| Plutophobie | Angst vor Reichtum |
| Podophobie | Angst vor Füßen |
| Pogonophobie | Angst vor Bärten |
| Politicophobie | Angst/abnormale Missgunst gegenüber Politikern |
| Postphobie | Angst vor Briefen |
| Potophobie | Angst vor Alkohol |
| Präventiophobie | Angst vor Vorsorgeuntersuchungen |
| Phobien (R) | Beschreibung |
|---|---|
| Radiophobie | Angst vor Strahlung/Röntgenstrahlen |
| Ruophobie | Angst vor Schmutz |
| Rhythiphobie | Angst, Falten zu bekommen |
| Phobien (S) | Beschreibung |
|---|---|
| Schluckaufphobie | Angst vor Schluckauf |
| Schulphobie/Scholionophobie | Angst vor der Schule |
| Selachophobie | Angst vor Haien |
| Sesquipedalophobie | Angst vor langen Wörtern |
| Siderodromophobie | Angst vor Zügen, Zugreisen oder Schienen |
| Sitophobie/Sitiophobie | Angst vor Nahrung |
| Skelerophobie | Angst vor Einbrechern |
| Somnophobie | Angst vor dem Schlafen |
| Sophophobie | Angst vor dem Lernen |
| Soziophobie / Soziale Phobie | Angst vor Gesellschaft oder Menschen |
| Spektrophobie | Angst vor Spiegeln |
| Phobien (T) | Beschreibung |
|---|---|
| Thanatophobie | Angst vor dem Tod |
| Taphephobie | Angst vor Friedhöfen |
| Technophobie | Angst vor Technologie |
| Telefonphobie | Angst zu telefonieren |
| Tetraphobie | Angst vor der Zahl 4 |
| Thalassophobie | Angst vor dem Meer |
| Thermophobie | Angst vor Wärme |
| Tierphobie | Angst vor Tieren |
| Tokophobie | Angst vor Schwangerschaft/Geburt |
| Tomophobie | Angst vor chirurgischen Operationen |
| Triskaidekaphobie | Angst vor der Zahl 13 |
| Trypanophobie | Angst vor Spritzen und Injektionen |
| Trypophobie | Angst vor (Mustern mit) Löchern/Blasen |
| Tyrannophobie | Angst vor Tyrannen/Tyrannei |
| Phobien (V) | Beschreibung |
|---|---|
| Vaccinophobie | Angst vor Impfungen |
| Venustraphobie | Angst vor schönen Frauen |
| Phobien (W) | Beschreibung |
|---|---|
| Wiccaphobie | Angst vor Hexen/Hexerei |
| Phobien (X) | Beschreibung |
|---|---|
| Xenophobie | Angst vor Fremden/Ausländern |
| Xerophobie | Angst vor Trockenheit, Wüsten, Dürre |
| Xylophobie | Angst vor Holz/Wäldern |
| Phobien (Z) | Beschreibung |
|---|---|
| Zelophobie | Angst vor Eifersucht |
| Zeusophobie | Angst vor Gott/Göttern |
Liste von Angststörungen
Neben Phobien gibt es noch zahlreiche individuelle Angststörungen. Dabei können Betroffenen Angst vor den unterschiedlichsten Dingen oder Situationen im Leben haben.
Eine Phobie ist für Betroffene eine übersteigerte und oft unbegründete Angst, welche zu einer enormen Belastung wird. So kann beispielsweise eine kleine harmlose Spinne in einem Raum dazu führen, dass der Raum nicht betreten werden kann und die Phobie somit eine Hürde für den Alltag darstellt. Teilweise können sogar Panikattacken entstehen. Ängste sind dagegen nützlich und dienen als Schutzmechanismus für den Menschen. Eine einzelne Spinne wäre in diesem Fall keine Hürde, sondern lediglich ein unangenehmes Gefühl. Ein Raum voller Vogelspinnen wäre dagegen eine begründete Angsteinflößende Situation. Die Ängste können auch auf psychologischer Ebene (z.B. Angst vor Krieg) existieren.
Im nachfolgenden führen wir die bekanntesten Ängste auf:
Was tun gegen Phobien?
Nicht jede Phobie muss zwangsläufig behandelt werden. Einige Phobien verursachen kaum Probleme im alltäglichen Leben. In einigen Fällen können Selbsthilfestrategien beim Umgang mit der Phobie unterstützend wirken.
Sollten Tipps und Ratschläge jedoch nicht ausreichen und die Phobie zu erheblichen Einschränkungen im Alltag und der Lebensqualität führen, ist eine Therapie zu empfehlen.
Abhängig von der spezifischen Phobie variieren die Behandlungsmöglichkeiten. Die Verhaltenstherapie hat sich als besonders wirksam erwiesen, da du dabei lernst, dein Verhalten zu verstehen und den Angstkreislauf zu durchbrechen, indem du alternative Handlungsstrategien erlernst
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Verschlimmerung ohne Behandlung
Viele Menschen fürchten sich (meist aus Schamgefühlen) davor, für die Behandlung einer Phobie einen Arzt aufzusuchen. Dennoch verschlimmern sich die Verhaltensweisen oft, wenn sie unbehandelt bleiben.
Wenn auch du dich vor einer Therapie fürchtest, hilft es vielleicht, sich daran zu erinnern, dass du mit deinen Problemen nicht allein bist. Zudem sind Therapeuten zu derartigen Themen geschult worden und setzen sich täglich mit den Problemen ihrer Patienten auseinander.
Erinnere dich zudem daran, dass du durch eine erfolgreiche Therapie deine Ängste im Alltag reduzieren kannst und somit langfristig eine verbesserte Lebensqualität erreichen kannst.
Therapie gegen Phobien
Angst ist prinzipiell etwas Positives. Sie ist ein evolutionär bedingter Reflex und schützt uns vor waghalsigem Handeln und bedrohlichen Situationen.
Bei Phobien sind die Ängste in den meisten Fällen jedoch unbegründet und irrational. Obwohl uns das zumeist bewusst ist, sind wir leider selbstständig nicht in der Lage, unsere Angst zu kontrollieren oder gar abzustellen.
Falls es dir auch so geht, suche am besten einen Spezialisten auf, der deine Ängste gezielt therapieren kann. Auch wenn du ein Gespräch über deine Ängste vielleicht beschämend findest oder dich davor fürchtest, dich mit deiner Angst auseinanderzusetzen, denke daran, dass ein Leben ohne Phobien viel unbeschwerter ist. Dein Alltag wäre wesentlich stressfreier, wodurch sicherlich auch eine Verbesserung der Lebensqualität eintreten wird.
Tipp: Über Google kannst du passende Ärzte oder Therapeuten in deiner Umgebung finden und Erfahrungsberichte lesen.
Online Hilfe bei Phobien
Viele Menschen fürchten sich vor Ärzten oder meiden den persönlichen Kontakt aus Schamgefühlen. Diese Angst kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken.
Leider verschlimmern sich die Zustände vieler Patienten, wenn sie unbehandelt bleiben. Wer sich vor einem persönlichen Besuch in der Arztpraxis fürchtet, kann an Online-Coachings oder Online-Sprechstunden mit Psychologen teilnehmen.
Auch kleinere Unternehmen können eine psychologische Beratung anbieten und gezielt bei Angststörungen helfen. Hier steht ein individueller Lösungsansatz im Vordergrund.
Schamgefühle überwinden
Wenn man Angst oder Schamgefühle hat, eine Phobie zu haben und professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, kann es hilfreich sein, unsere Ratgeber Artikel über die Überwindung von Phobien zu lesen.
Dort finden sich nützliche Tipps und Strategien, um die Angst vor Ärzten zu überwinden und den ersten Schritt zur Behandlung der Phobie zu machen.
Es ist hilfreich zu verstehen, dass Phobien ernstzunehmende psychische Erkrankungen sind und dass es professionelle Hilfe und Unterstützung gibt, die dabei helfen kann, die Symptome zu bewältigen und ein erfülltes Leben zu führen. Man muss sich nicht schämen oder allein mit der Angst leben – Hilfe ist verfügbar.
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Quellen:
- 15,3 Prozent der Bevölkerung leiden an Angststörungen – bmbf.de
Dieser Artikel wurde von Matthias Wiesmeier verfasst. Selbstständiger Schriftsteller und Webdesigner seit 2005. Fachbereiche: Gesundheit, Psychologie, Sport.
Autor und Überprüfung:
Autor: Matthias Wiesmeier – Medizinische Überprüfung: Thomas Hofmann