Angst vor Toten überwinden
Als Nekrophobie bezeichnet man die Angst vor Leichen bzw. auch vor anderen Bereichen, die mit dem Toten Lebewesen zusammenhängen. Viele Betroffene fürchten sich auch vor Friedhofsbesuchen oder anderen Orten die mit dem Thema Tod nahestehen.
Wir klären über die Ursachen dieser Angst auf und geben Tipps zur Linderung.
- Autorin: Julia Dernbach
- Aktualisiert: 17. Juli 2023
Ja, als Nekrophobie bezeichnet man eine sehr starke Angst vor Leichen bzw. vor Dingen, die mit diesem Thema verbunden sind, wie zum Beispiel einem Bestattungsunternehmen oder einem Friedhof.
Menschen mit einer Nekrophobie leiden sehr oft unter starken Angstzuständen bzw. unter verschiedensten körperlichen Symptomen wie Zittern, Schwitzen oder Herzrasen.
Bei starken Angstzuständen oder Panikattacken kann eine Konfrontationstherapie oder eine Verhaltenstherapie helfen, bei der der Betroffene allmählich der angstmachenden Situation ausgesetzt wird.
In Kürze
Nekrophobie, auch bekannt als die Angst vor Toten und Leichen, ist eine spezifische Phobie, die Betroffene oft vor Friedhofsbesuchen und ähnlichen Orten zurückschrecken lässt.
Ursachen dieser Angst können traumatische Erfahrungen in Zusammenhang mit dem Tod sein, wie zum Beispiel der unerwartete Tod eines nahestehenden Menschen, aber auch der Anblick einer Leiche oder eine Nahtoderfahrung.
Symptome von Nekrophobie variieren, einschließlich starker Angstzustände, körperlichen Reaktionen wie Zittern, Schwitzen oder Herzrasen, und in extremen Fällen sogar Ohnmachtsanfälle.
Glücklicherweise kann Nekrophobie mit verschiedenen Behandlungsmethoden, einschließlich Konfrontations- und Verhaltenstherapie oder sogar Hypnose, bewältigt werden.
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Bedenken und Lösungen
| Bedenken | Lösungen |
|---|---|
| Angst vor dem Unbekannten | Erforschung und Bildung über den Tod und Leichen |
| Unbehagen beim Anblick von Leichen | Expositions-Therapie in kontrollierter Umgebung |
Die besten Tipps:
Bildung
Je mehr du über den Tod und Leichen weißt, desto weniger Unbekanntes gibt es, vor dem du Angst haben könntest. Bücher, Dokumentationen und Online-Kurse können nützlich sein.
Expositions-Therapie:
Wenn du merkst, dass das Unbehagen beim Anblick von Leichen überhandnimmt, könnte eine Expositions-Therapie in Betracht gezogen werden. Dabei wirst du langsam und kontrolliert dem Reiz ausgesetzt, um deine Angstreaktion zu mildern.
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Merkmale einer Nekrophobie
Es gibt wohl kaum Menschen, die sich häufig mit dem Tod auseinandersetzen oder gerne auf Beerdigungen gehen. Das ist völlig normal, denn nach wie vor haftet diesem Thema etwas Befremdliches an. Die Angst vor dem Tod selbst, ist absolut verständlich.
Wenn aber bereits der Gedanke an einen Leichen oder ein Begräbnis zu Angst und Panik führen, so liegt eine sogenannte Nekrophobie vor. Der Terminus wird vom Wort „nekros“ abgeleitet, was soviel wie „Leiche“ bzw. „Toter“ bedeutet, während „phobos“ mit „Furcht“ übersetzt werden kann.
Angst vor Friedhöfen
Meistens haben die Betroffenen nicht nur vor Leichen Angst, sondern fürchten sich auch vor Beerdigungen und Friedhofsbesuchen. Der Ort führt bei Betroffenen zu Unwohlsein und kann sogar zu Panikattacken führen.
Auch vor Tierkadaver oder sogar einem Skelett kann sich gefürchtet werden. Dies sind alles Situationen, die auf irgendeine Art und Weise mit dem Tod in Verbindung stehen.
Gründe der Leichenangst
Eine Nekrophobie entsteht sehr häufig aufgrund einer traumatischen Erfahrung, die mit dem Tod gemacht wurde. Das kann beispielsweise der unerwartete Tod eines Familienangehörigen oder nahestehenden Verwandten bzw. Freundes sein, aber auch der Anblick einer Leiche kann in weiterer Folge zu einer Angststörung führen.
- Reizüberflutung durch verschiedenste Medien
- eine Nahtoderfahrung, die der Betroffene selbst gemacht hat
- der Anblick eines Unfallopfers
Eine Nekrophobie kann zudem durch erlerntes Verhalten ausgelöst werden. Hat beispielsweise ein Elternteil ebenfalls Angst vor Toten, so wird diese Angst auf das Kind übertragen, dass dann auch eine Phobie entwickeln kann.
Erzwungene Exposition
Ein weiterer Auslöser für eine Nekrophobie kann eine erzwungene Exposition gegenüber einem Tierkadaver oder einer menschlichen Leiche sein. Vermeiden Sie es aus diesem Grund daher, Kinder dazu zu zwingen, zu einer Beerdigung zu gehen, obwohl ein Begräbnisbesuch nicht zwingend zur Entwicklung einer Angstphobie führt.
Anderer Umgang mit dem Tod
Im Vergleich zu früher haben Menschen heutzutage auch einen etwas anderen und distanzierteren Umgang mit dem Sterben, sodass der Tod sehr häufig nicht als etwas Natürliches betrachtet wird.
Früher starben Menschen sehr häufig im eigenen Haus und wurden dort bis zur Beerdigung auch aufgebahrt.
Während dieser Zeit kamen Verwandte, Bekannte und Freunde vorbei, um dem Toten die letzte Ehre zu erweisen. Heute versterben die Menschen in vielen Fällen in einem Krankenhaus, wodurch das Thema „Tod“ aus dem Alltag weitestgehend entfernt wurde.
Symptome einer Leichenangst
Personen mit Nekrophobie können beim Anblick eines Friedhofs, eines Sarges oder einer Leiche in Panik verfallen. In diesem Zusammenhang treten dann meist folgende Symptome auf:
- Unwohlsein
- Atembeschwerden
- Zittern
- Schwindel
- Hitzewallungen
- Schweißausbrüche
- Herzrasen
- trockener Mund
- Schlaflosigkeit
Die Beschwerden können durchaus variieren und sind nicht bei allen Betroffenen gleich stark ausgeprägt. Manche fühlen sich nur unwohl und möchten der jeweiligen Situation nur so rasch wie möglich entkommen, andere wiederum erleiden eine Panikattacke oder fallen sogar in Ohnmacht.
Irrationale Ängste
Wie bei allen Phobien leiden auch Menschen mit einer Nekrophobie an einer irrationalen Angst. So befürchten diese Personen, dass sie plötzlich einen Toten finden könnten oder dass irgendwo eine Leiche liegt. Daraus können auch andere Ängste entstehen, wie beispielsweise die Angst, aus dem Haus zu gehen, oder die Angst vor sexuellen Angriffen oder gewaltsamen Übergriffen.
Tipps gegen Angst vor Leichen
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die einen starken Glauben haben, auch weniger Angst vor dem Thema „Tod“ entwickeln. Aus diesem Grund kann es hilfreich sein, sich mit verschiedenen Glaubensrichtungen bzw. Spiritualität auseinanderzusetzen, aber auch Rituale können eine sehr gute Option sein, um mit diesem Thema besser umgehen zu lernen.
Zudem eignet sich die Philosophie sehr gut für eine Auseinandersetzung mit dem Tod. Seit Tausenden von Jahren beschäftigen sich Philosophen mit dieser Thematik, darunter beispielsweise Plato, der mit seinem Dialog "Phaedo" einen sehr optimistischen Blick auf den Tod und das Sterben wirft. Aber auch der aus dem 20. Jahrhundert stammende Philosoph Paul Edward ist sehr empfehlenswert, er erklärt in diesem Zusammenhang auch, welche Konzepte dazu führen, dass man sich vor dem Tod fürchtet.
Anstatt den Tod als etwas Negatives zu sehen, sollte man zudem lernen, ihn als Teil unseres Lebens zu betrachten. Es gibt bereits einige Bewegungen, die sich mit dieser "Kultur der Stille" auseinandersetzen und mithilfe von Kunst oder Diskussionen versuchen, den Tod für Menschen auf andere Art und Weise zugänglich zu machen.
Was ebenfalls helfen kann: Sich auf den Moment zu konzentrieren. Dazu gehören auch Dinge, wie sich gesund zu ernähren, Sport zu betreiben sowie auf seine körperliche und psychische Gesundheit zu achten. Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie genießen können, denn das wird Ihnen dabei helfen, Ihre Ängste zu mildern. Legen Sie sich auch eine "Bucket List" zu, auf der Sie Dinge notieren, die Sie gerne erleben möchten.
Sollte Ihre Phobie nicht zu stark ausgeprägt sein, können Sie sich auch selbst mit ihren Ängsten konfrontieren. Suchen Sie sich dafür Bilder von toten Menschen und versuchen Sie, diese zu betrachten. Gehen Sie ganz bewusst auf einen Friedhof und sehen Sie sich dort um. Was nehmen Sie wahr? Was löst das bei Ihnen aus? Dehnen Sie Ihre Besuche immer weiter aus, denn Friedhöfe können auch etwas sehr Mystisches und Geheimnisvolles haben, das es zu entdecken gilt. Konfrontation kann in diesem Fall oft eine Hilfe sein.
Behandlung einer Nekrophobie
Wer an einer Nekrophobie leidet, versucht, Situationen, die die Angst auslösen, weitestgehend zu meiden. So wird um Friedhöfe ein großer Bogen gemacht und der Anblick von Toten ist im Alltag generell eher selten.
Ist die Angststörung aber so stark ausgeprägt, dass man sogar beim Anblick eines Grabsteines in Panik verfällt, so sollte man sich therapeutische Hilfe holen.
Mithilfe einer Psychotherapie ist eine Phobie normalerweise gut behandelbar. Der Fachmann wird hier gemeinsam mit dem Betroffenen zunächst die mögliche Ursache für die Phobie ermitteln, worauf dann die weitere Therapie aufbaut. Sehr gut zur Behandlung geeignet ist die sogenannte Konfrontationstherapie. Bei dieser werden die Betroffenen in kleinen Schritten mit der Situation, die ihnen Angst macht, konfrontiert, bis die Symptome zurückgehen oder im Idealfall ganz verschwinden.
Eine weitere Methode stellt die Verhaltenstherapie dar. Diese kommt vorwiegend dann zur Anwendung, wenn die Betroffenen auch an Panikattacken leiden.
Aber auch eine Hypnose kann unter Umständen Abhilfe schaffen, dafür stehen den Betroffenen ebenfalls speziell ausgebildete Therapeuten zur Verfügung.
Ist die Angststörung nur leicht ausgeprägt, so bietet sich auch der Besuch einer Selbsthilfegruppe an. Die Betroffenen können sich dann im Laufe der Zeit mit der jeweiligen Situation selbst konfrontieren, um auf diese Weise die Angst zu reduzieren.
In einigen Fällen werden den Betroffenen auch Antidepressiva oder angstlindernde Medikamente verschrieben, um die auftretenden Symptome zu behandeln. Zu beachten ist allerdings, dass Medikamente alleine eine Phobie nicht heilen und diese daher immer in Kombination mit einer entsprechenden Therapie eingenommen werden sollten.
Psychologen und Ärzte finden
Um die Angst vor Leichen zu überwinden können Psychologen für eine Therapie in Anspruch genommen werden. Auch Ärzte können über Videosprechstunden einen guten Rat geben und im Zweifelsfalls Medikamente verordnen oder an einen Spezialisten verweisen.
Über Google lassen sich Ärzte und Psychologen in näherer Umgebung finden. Für alle, die sich vor dem Therapeuten fürchten, haben wir in unserem Selbsthilfe Ratgeber Artikel nützliche Tipps zur Überwindung von Ängsten und Schamgefühlen zusammengestellt.
Selbsthilfe Anleitung
Es versteht sich von selbst, dass die Angst vor Leichen eine beängstigende Hürde sein kann. Wer sich nicht traut, einen Arzt oder Therapeuten wegen der Problematik aufzusuchen, kann es sich auch erst mit Selbsthilfe versuchen.
„Unsere Selbsthilfeanleitung gegen Phobien und Ängste“ könnte ein guter Begleiter auf diesem Weg sein.
Unmittelbar nach dem Kauf kannst du die Anleitung herunterladen. Keine versteckten Kosten, nur eine einmalige Zahlung. Die Anleitung kann digital auf dem Gerät deiner Wahl gelesen werden oder ausgedruckt, ganz nach deinen Vorlieben. Diese Schritte zur Selbsthilfe könnten dazu beitragen, die Angst vor dem Arztbesuch zu überwinden und einen Termin auszumachen.
Angst ist ein Teil des Lebens, aber es sollte nicht dein Leben bestimmen. Mit der richtigen Unterstützung kannst du diese Angst besiegen. Denke daran, du bist nicht allein auf dieser Reise.
Quellen:
- Necrophobia: Coping With the Fear of Dead Things … | verywellmind.com
- Necrophobia – Wikipedia
Autoren, Überprüfung und Gestaltung:
Autorin: Julia Dernbach
Medizinische Überprüfung: Thomas Hofmann
Einarbeitung und Gestaltung: Matthias Wiesmeier