Thanatophobie
Thanatophobie bezeichnet die übermäßige Angst vor dem Tod. Sowohl gesunde Menschen aller Altersklassen als auch kranke oder sterbende Personen können davon betroffen sein.
Eine übersteigerte Angst kann den Alltag erheblich beeinträchtigen und zu depressiven Verstimmungen führen. In diesem Artikel erläutern wir die Ursachen dieser Angst und stellen verschiedene Selbsthilfemaßnahmen sowie Therapieoptionen vor, die dabei helfen können, mit der Angst vor dem Sterben besser umzugehen und sie zu lindern.
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- Autor: Matthias Wiesmeier
- Aktualisiert: 13. Mai 2024
Thanatophobie erklärt
Die Thanatophobie, die übermäßige Angst vor dem Tod, hat ihren Ursprung in Griechenland. Der Begriff leitet sich von Thanatos, dem griechischen Gott des Todes und der Unterwelt, ab. Diese Angststörung kann jeden Menschen betreffen, unabhängig von Alter oder Gesundheitszustand. Manche Menschen erleben sie in milder Form, während andere stark darunter leiden.
Die Angst vor dem Tod kann aus verschiedenen Gründen entstehen. Oft liegt sie in der Ungewissheit über das, was nach dem Tod kommt, oder in der Angst vor dem Verlust der eigenen Existenz begründet. Für manche ist es die Sorge, Schmerzen oder Leiden zu erfahren, während andere sich davor fürchten, ihre Angehörigen zu verlassen oder zu enttäuschen.
Die Thanatophobie beeinflusst das tägliche Leben erheblich. Betroffene können Schwierigkeiten haben, ihren Alltag zu bewältigen, und fühlen sich oft von negativen Gedanken überwältigt. Diese Phobie führt nicht selten zu depressiven Verstimmungen oder anderen psychischen Belastungen. Thanatophobie ist eine weit verbreitete Angststörung, und viele Menschen, auch wenn sie es nicht offen zeigen, kämpfen in irgendeiner Form damit.
Sowohl Männer, doch leicht vermehrt Frauen haben Angst vor dem Tod. Des Weiteren betrifft diese Angststörungen kaum bestimmte Altersgruppe, sondern macht Menschen quer durch Generationen und Gesundheitslevels zu schaffen. Doch es sind meist die jüngeren die den Tod selbst fürchten während die älteren Personen den Sterbeprozess fürchten.
Bedenken und Lösungen
| Bedenken | Lösungen |
|---|---|
| Ständige Angst und Besorgnis über den eigenen Tod | Kognitive Verhaltenstherapie, um den Fokus auf das Leben im gegenwärtigen Moment zu lenken |
| Übermäßige Sorge über Gesundheit und Krankheit | Gesundheitsbildung und Stressbewältigungsstrategien |
| Vermeidungsverhalten (Vermeidung von Situationen, die an den Tod erinnern) | Expositionstherapie, um konstruktiv mit den Ängsten umzugehen |
| Schlafstörungen aufgrund von Todesängsten | Schlafhygiene und Entspannungstechniken |
| Panikattacken in Bezug auf den Gedanken an den Tod | Atemtechniken und progressive Muskelentspannung |
Die besten Tipps
Die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine sehr effektive Methode zur Bewältigung von der ständigen Angst vor dem Sterben. Sie hilft dabei, ungesunde Denkmuster zu erkennen und zu verändern und liefert Werkzeuge zur Bewältigung von Angstsymptomen.
Techniken wie Yoga, Meditation und progressive Muskelentspannung können dabei helfen, den Geist zu beruhigen und die Konzentration auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, was dazu beitragen kann, Ängste und Sorgen über den Tod zu mindern. Wir erklären diese Techniken in unserem Selbsthilfe Buch etwas genauer.
Merkmale der Thanatophobie
Die Thanatophobie zählt zu den spezifischen Phobien und kann das Leben der Betroffenen stark beeinträchtigen. Den Gedanken an den Tod findet so gut wie jeder beängstigend. Bei Menschen mit Thanatophobie verwandelt sich diese Angst jedoch in regelrechte Panik. Diese Panik kann unabhängig vom Alter oder Gesundheitszustand auftreten.
Häufige Symptome der Thanatophobie
Panikattacken:
Plötzlich auftretende, intensive Angstzustände, die oft von Herzrasen, Schweißausbrüchen und Zittern begleitet werden. Diese Attacken können durch Gedanken an den Tod oder den Sterbeprozess ausgelöst werden, was die Angst weiter verstärkt.
Unruhe und Nervosität:
Ein ständiges Gefühl der Anspannung und Unruhe, oft ohne klaren Auslöser. Diese Nervosität entsteht durch die dauerhafte Beschäftigung mit der eigenen Sterblichkeit und der Unsicherheit, was nach dem Tod kommt.
Schlafstörungen:
Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen aufgrund der Angst vor dem Tod. Gedanken über den Tod können besonders nachts überwältigend sein, wenn die Stille die Gedanken verstärkt.
Konzentrationsprobleme:
Schwierigkeiten, sich auf Aufgaben zu konzentrieren oder bei der Arbeit produktiv zu sein. Die ständige Angst und die damit verbundenen negativen Gedanken lenken die Aufmerksamkeit von wichtigen Aufgaben ab.
Psychische Symptome
Depressive Verstimmungen:
Ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Traurigkeit, das oft mit der Angst vor dem Tod einhergeht. Diese Verstimmungen können durch das Gefühl der Ohnmacht und die Unvermeidbarkeit des Todes ausgelöst werden.
Angstgedanken:
Zwanghafte Gedanken über den Tod und das Sterben, die sich kaum kontrollieren lassen. Diese Gedanken können sich auf verschiedene Aspekte des Todes konzentrieren, wie die eigene Beerdigung oder das, was danach kommt.
Vermeidungsverhalten:
Ein Meiden von Situationen und Orten, die mit dem Tod in Verbindung stehen, wie Altenheime, Krankenhäuser oder Friedhöfe. Durch dieses Verhalten versuchen Betroffene, den Auslösern ihrer Angst aus dem Weg zu gehen, was jedoch oft zu sozialer Isolation führt.
Emotionale Auswirkungen
Schuldgefühle:
Betroffene fühlen sich oft schuldig, weil sie ihre Angst nicht kontrollieren können. Diese Schuldgefühle entstehen durch den Glauben, dass sie ihre Angst besser bewältigen sollten oder dass sie andere damit belasten.
Wut und Frustration:
Die Unfähigkeit, die Angst zu überwinden, kann zu Wut und Frustration führen. Diese Gefühle resultieren aus der ständigen Auseinandersetzung mit der eigenen Sterblichkeit und der vermeintlichen Machtlosigkeit dagegen.
Traurigkeit:
Eine tiefe Traurigkeit über die eigene Sterblichkeit und die Endlichkeit des Lebens. Diese Traurigkeit kann durch die ständige Erinnerung an die Vergänglichkeit des Lebens und das unausweichliche Ende verstärkt werden.
Soziale Symptome
Soziale Isolation:
Betroffene ziehen sich oft von Freunden und Familie zurück, um über die Angst zu sprechen. Die ständige Angst und die damit verbundenen negativen Gedanken können soziale Interaktionen anstrengend und überwältigend machen.
Probleme in Beziehungen:
Die ständige Angst kann zu Spannungen und Missverständnissen in Beziehungen führen. Partner und Freunde können die Angst oft nicht nachvollziehen, was zu Konflikten und Distanz führen kann.
Berufliche Schwierigkeiten:
Die Konzentrationsprobleme und die ständige Angst können auch die berufliche Leistung beeinträchtigen. Aufgaben, die normalerweise einfach wären, können durch die überwältigende Angst schwer zu bewältigen sein.
Weitere Anzeichen und Merkmale
Hitzewallungen:
Plötzliches Gefühl von Hitze, oft begleitet von Schwitzen. Diese körperlichen Symptome können durch die intensiven Angstgefühle ausgelöst werden, die den Körper in einen Zustand erhöhter Erregung versetzen.
Unwohlsein:
Generelles Gefühl des Unwohlseins oder der körperlichen Schwäche. Dieses Unwohlsein kann durch die ständige Belastung durch die Angst entstehen, die den Körper und Geist ermüdet.
Angststörungen:
Entwicklung weiterer Phobien oder Angststörungen, die mit der Thanatophobie zusammenhängen. Diese zusätzlichen Ängste können durch die ständige Fokussierung auf negative Gedanken und das Katastrophisieren von Situationen entstehen.
Typische Verhaltensweisen
Häufiges Suchen nach Beruhigung:
Betroffene suchen oft nach Bestätigung, dass alles in Ordnung ist, um ihre Angst zu lindern. Dies kann durch häufiges Fragen an Freunde oder Familie oder durch ständiges Nachlesen von Gesundheitsinformationen geschehen.
Rückversicherungsverhalten:
Das ständige Überprüfen des eigenen Gesundheitszustands, um sicherzustellen, dass keine Anzeichen für eine ernste Erkrankung vorliegen. Dieses Verhalten dient dazu, die Angst vor dem Tod zu kontrollieren, verstärkt aber oft die Unsicherheit.
Exzessives Nachdenken über den Tod:
Ständiges Grübeln über den Tod und was danach kommen könnte. Diese Grübeleien können die Angst verstärken und zu einem Teufelskreis aus negativen Gedanken führen.
Todesangst oder Sterbensangst?
Angst vor dem Tod
Todesangst ist gewissermaßen eine Existenzangst. Diese Art von Angst bezieht sich auf die Vorstellung, dass die eigene Existenz vollständig endet. Diese Vorstellung kann besonders für Menschen, die keinen Glauben an ein Leben nach dem Tod haben, äußerst beängstigend sein. Die Vorstellung des völligen Nichts, des Verlusts des Bewusstseins und der eigenen Identität kann zu intensiven Angstgefühlen führen.
- Was passiert nach dem Tod?
- Gibt es ein Leben nach dem Tod oder nur das Nichts?
- Werde ich weiterhin in irgendeiner Form existieren?
- Was wird aus meinen Erinnerungen und meinem Bewusstsein?
Angst vor dem Sterben
Bei der Angst vor dem Sterben hingegen geht es um den Prozess des Sterbens – insbesondere um den Schmerz und das Leiden, die mit dem Sterben einhergehen können. Viele Menschen haben Angst vor den körperlichen und emotionalen Qualen, die sie möglicherweise durchmachen müssen.
Schmerz und Leiden
Die Angst vor dem Sterben kann sich auf spezifische Situationen beziehen, wie zum Beispiel den Schmerz bei einer schweren Krankheit wie Krebs. Die Vorstellung, über einen längeren Zeitraum hinweg erhebliche Schmerzen zu ertragen, kann besonders angstauslösend sein. Auch die Möglichkeit, dass Schmerzmittel nicht ausreichend wirken oder die Nebenwirkungen der Behandlung unerträglich sind, kann diese Angst verstärken.
Angst vor dem Alleinsein
Ein weiterer wichtiger Aspekt der Angst vor dem Sterben ist die Angst, alleine zu sterben. Viele Menschen fürchten, dass sie während ihres Sterbeprozesses keine Unterstützung und Gesellschaft haben werden. Diese Angst wird oft durch die Vorstellung verstärkt, dass man in einem Krankenhaus oder Pflegeheim isoliert und fern von Familie und Freunden sterben könnte.
Todesangst:
Fokussiert auf das, was nach dem Tod passiert, oft verbunden mit existenziellen Fragen und der Ungewissheit über das Leben nach dem Tod.
Sterbensangst:
Fokussiert auf den Prozess des Sterbens, einschließlich der physischen Schmerzen und des Leidens sowie der emotionalen Belastung des Alleinseins.
- Wie schmerzhaft wird der Sterbeprozess sein?
- Werde ich in den letzten Momenten meines Lebens alleine sein?
- Wie werde ich mit den Schmerzen und dem Leiden umgehen?
- Wird es jemanden geben, der mich unterstützt und mir beisteht?
Obwohl Todesangst und Sterbensangst unterschiedliche Schwerpunkte haben, können sie sich überschneiden. Menschen, die Todesangst haben, fürchten oft auch den Sterbeprozess, und umgekehrt. Beide Ängste können durch Ungewissheit und das Gefühl der Machtlosigkeit gegenüber dem Unvermeidlichen verstärkt werden.
Auslöser der Thanatophobie
- Viele Angststörungen haben ihre Wurzeln in der Kindheit.
Schwere Krankheiten
Vor allem Personen, die unter einer unheilbaren tödlichen Krankheit leiden, beispielsweise Krebs, sind oft von starker Todesangst betroffen.
Der Gedanke an das nahende Lebensende und die Ungewissheit darüber, wie der Sterbeprozess verlaufen wird, kann überwältigend sein. Auch das fortschreitende Alter kann diese Ängste verstärken, da ältere Menschen häufig mit der eigenen Sterblichkeit konfrontiert werden.
Die Vorstellung, an einer schweren Krankheit zu leiden und möglicherweise einen langen und schmerzhaften Sterbeprozess durchmachen zu müssen, führt zu intensiven Ängsten.
Traumatische Ereignisse
Einschneidende traumatische Erlebnisse und die generelle Erziehung prägen unser Erwachsenenleben und können Ängste schüren.
Traumatische Ereignisse wie Unfälle, Gewalt oder der plötzliche Tod eines nahestehenden Menschen hinterlassen tiefe Spuren.
Diese Erlebnisse können das Vertrauen in die Sicherheit und Stabilität des Lebens erschüttern und zu einer erhöhten Sensibilität gegenüber der eigenen Sterblichkeit führen.
Oftmals tritt starke Angst als Begleiterscheinung von anderen seelischen Erkrankungen auf, beispielsweise bei Depressionen oder einer posttraumatischen Belastungsstörung.
Tod in der Familie verstärkt Ängste
Nach dem Tod eines geliebten Menschen beginnen viele Angehörige und Bekannte, sich intensiver mit dem Thema Sterben zu beschäftigen.
Der Verlust eines nahestehenden Menschen konfrontiert uns direkt mit der Endlichkeit des Lebens.
Wenn bei Familienmitgliedern oder Freunden plötzlich eine schwere Erkrankung festgestellt wird, sorgen sich viele und fragen sich, ob sie selbst diese Veranlagung ebenfalls besitzen. Die Angst, selbst zu erkranken oder plötzlich zu sterben, wird dadurch verstärkt.
Weitere Faktoren
Drohende politische Konflikte
Drohende politische Konflikte sorgen womöglich für die Angst vor einem Krieg, dem Klimawandel oder Katastrophen. Die Unsicherheit über die Zukunft und die Möglichkeit eines plötzlichen Krieges oder anderer bewaffneter Auseinandersetzungen kann Todesangst auslösen. Menschen fürchten um ihr Leben und das ihrer Angehörigen, was zu ständiger Anspannung und Besorgnis führt.
Pandemien und gesundheitliche Risiken
Pandemien und gesundheitliche Risiken, welche nur schwer beeinflusst werden können, stellen eine weitere Quelle der Todesangst dar. Die letzte große Pandemie dient als gutes Beispiel, bei dem viele Menschen Angst vor einer Ansteckung und den möglichen tödlichen Folgen hatten. Größenteils unberechtigt, denn die Folgen waren größtenteils Mediengemacht. Die Unsicherheit über die Ausbreitung und die langfristigen Auswirkungen solcher Krankheiten kann zu einer ständigen Angst um das eigene Leben führen.
Angst vor dem Tod durch Erziehung und Kindheitserfahrungen
Viele Angststörungen haben ihre Wurzeln in der Kindheit. Die Erziehung und prägende Erfahrungen in jungen Jahren spielen eine große Rolle dabei, wie wir später mit Angst umgehen. Kinder, die in einem Umfeld aufwachsen, in dem der Tod ein Tabuthema ist oder mit Angst und Schrecken dargestellt wird, entwickeln häufiger Todesängste. Auch traumatische Erlebnisse in der Kindheit, wie der Verlust eines Elternteils oder Missbrauch, können die Basis für später auftretende Todesängste legen.
Zusammenhang mit anderen seelischen Erkrankungen
Starke Angst vor dem Tod tritt oft als Begleiterscheinung von anderen seelischen Erkrankungen auf. Depressionen, Angststörungen und posttraumatische Belastungsstörungen sind häufig mit intensiver Todesangst verbunden. Menschen, die an solchen Erkrankungen leiden, sind besonders anfällig für Gedanken über den Tod und das Sterben.
Natürliche Angst vor dem Tod
Fast jeder fürchtet sich vor dem Sterben. Der Tod wird meist ausnahmslos mit negativen Dingen assoziiert, beispielsweise mit Schmerzen, Dunkelheit und Verlust. Allein die Tatsache, dass niemand mit Sicherheit weiß, was nach dem Tod geschieht, ist für viele Menschen verständlicherweise sehr beunruhigend. Diese Ungewissheit führt oft zu Angst, da das Unbekannte bedrohlich wirkt.
Es ist ganz natürlich, Angst vor dem Sterben zu haben. Bis zu einem gewissen Grad kann diese Angst sogar etwas Gutes bewirken. Betroffene beginnen, mehr auf sich zu achten und einem gesunden Lebensstil zu folgen. Durch eine gesunde Angst vor dem Tod oder möglichen lebensbedrohlichen Situationen werden weniger riskante Entscheidungen getroffen. Diese Angst kann also dazu beitragen, Gefahren zu vermeiden und das eigene Leben zu schützen.
Wenn die Furcht vor dem Tod allerdings überhandnimmt und zu einer chronischen Angststörung wird, kann es belastend werden. Personen, die tagtäglich unter Angst leiden, verbringen einen Großteil ihrer Zeit damit, sich zu sorgen, statt sie zu genießen. Eine chronische Angststörung, wie die Thanatophobie, kann das Leben stark einschränken und den Alltag zur Qual machen.
Gesunder Lebensstil als Vorsorge
Mit einem gesunden Lebensstil ist es möglich, seinen Aufenthalt auf dieser Welt so weit wie möglich zu verlängern. Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen können dafür sorgen, gefährliche Krankheiten frühestmöglich zu entdecken und zu behandeln. Gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und der Verzicht auf schädliche Gewohnheiten wie Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum können ebenfalls dazu beitragen, das Leben zu verlängern.
- Akzeptanz der Unvermeidlichkeit...
Alles Weitere liegt nicht in unserer Macht, denn früher oder später endet jedes Leben. Menschen mit einer Thanatophobie, denen dieser Gedanke große Angst beschert, sollten über die Möglichkeit einer Therapie nachdenken. In einer Therapie können Betroffene Bewältigungsstrategien erlernen, um mit der aufkommenden Angst künftig besser umzugehen.
Tipps gegen die Angst vor dem Tod
Der wohl allerwichtigste Aspekt ist eine offene Kommunikation, denn das Thema: „Angst or dem Tod“ zu verdrängen kann die Ängste verstärken.
Gespräche über den Tod
Der Tod ist kein Thema, über das die meisten Menschen locker reden können. Umso wichtiger ist es, dieses Thema mit Personen zu besprechen, bei denen es möglich ist. Wenn du authentische Gespräche über den Tod führst, wirst du dich mit deinen Ängsten viel weniger allein fühlen. Dieses Gefühl der Gemeinschaft erleichtert es, die Angst auf gesunde Weise zu verarbeiten. Offene Kommunikation ist der Schlüssel, um den emotionalen Druck zu mindern und die Angst abzubauen.
Katastrophendenken ablegen
Einer der häufigsten Auslöser für Todesangst ist das Katastrophendenken, auch als Katastrophisieren bekannt. Diese kognitive Verzerrung führt dazu, dass du immer vom schlimmstmöglichen Szenario ausgehst. Dieses Muster abzulegen ist nicht leicht, aber machbar. Hilfreich hierfür ist eine kognitive Umstrukturierung, um das Gehirn zu trainieren, realistischer zu denken. Dabei gewöhnt man sich an, sich bei negativen Gedanken selbst zu ertappen und diese in realistischere und positivere Gedanken umzuwandeln. Therapeuten können hier mittels kognitiver Verhaltenstherapie eine wertvolle Unterstützung bieten.
Gesund Leben
Sportliche Betätigung und eine ausgewogene Ernährung halten den Körper in bester Gesundheit und senken das Risiko für verschiedene Erkrankungen. Dadurch kannst du deine Lebenserwartung erhöhen und deine allgemeine Stimmung verbessern. Ein gesunder Lebensstil hat einen direkten Einfluss auf dein Wohlbefinden und hilft, Ängste zu reduzieren. Aktivitäten wie regelmäßiges Training und das Essen von nährstoffreichen Lebensmitteln können eine positive Grundstimmung fördern und somit die Angst vor dem Tod mindern.
Entspannungstherapien
Chronische Angstzustände versetzen Menschen in enormen Stress. Um den hohen Stresspegel zu senken, sind Entspannungsmaßnahmen wie autogenes Training, progressive Muskelentspannung und Yoga gute Methoden. Diese Techniken ermöglichen es, bestimmte Atemtechniken zu erlernen und Angst besser zu bewältigen. Sie tragen zu einem gesteigerten Körper- und Selbstwertgefühl bei, was Unsicherheiten und Angst verringern kann. Durch regelmäßige Entspannungsübungen kannst du lernen, deinen Körper zu beruhigen und in stressigen Momenten Ruhe zu bewahren.
Professionelle Hilfe
Bei chronischer und übersteigerter Todesangst ist es oft nicht möglich, sich alleine aus dem Angstkreislauf zu befreien. Sich einzugestehen, dass man Hilfe benötigt, ist der erste Schritt auf dem Weg zur Besserung. Ein Spezialist kann dabei helfen, die eigene Angst zu erforschen und zu lindern, sodass diese das alltägliche Leben nicht länger beeinflusst. Professionelle Therapeuten bieten Strategien und Unterstützung, um die Angst langfristig zu bewältigen und ein erfüllteres Leben zu führen.
Weitere Strategien zur Angstbewältigung
Neben den bereits genannten Methoden gibt es weitere Ansätze, um die Angst vor dem Tod zu reduzieren:
Praktiken wie Meditation und Achtsamkeitstraining helfen, im Moment zu leben und die Angst vor der Zukunft zu verringern.
Sich auf Aktivitäten zu konzentrieren, die Freude bereiten, kann ablenken und positive Emotionen fördern.
Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, stärkt das Gefühl von Zugehörigkeit und Sicherheit.
Religion oder Spiritualität können ebenfalls helfen, die Angst vor dem Tod zu lindern. Viele Menschen finden Trost in ihrem Glauben und in der Vorstellung, dass es nach dem Tod eine Form des Weiterlebens gibt. Gebete, religiöse Rituale und der Glaube an ein höheres Wesen können ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit vermitteln.
Das Finden eines Sinns im Leben kann ebenfalls beruhigend wirken. Dies kann durch spirituelle oder religiöse Überzeugungen geschehen oder durch das Engagement in Tätigkeiten, die als sinnstiftend empfunden werden. Freiwilligenarbeit, das Helfen anderer oder das Streben nach persönlichen Zielen und Werten können das Leben erfüllter und bedeutsamer machen.
Ein weiterer Ansatz zur Angstbewältigung ist die Verbundenheit mit der Natur. Zeit in der Natur zu verbringen, kann beruhigend wirken und das Gefühl von Harmonie und Frieden fördern. Spaziergänge im Wald, Gartenarbeit oder einfach das Beobachten der Natur können helfen, die Gedanken zu klären und die Angst zu reduzieren
Behandlung der Thanatophobie
Wenn die Tipps gegen die Angst vor dem Tod nicht helfen, ist eine Behandlung ratsam. Eine Psychotherapie ist eine Möglichkeit, die Ursachen für die starke Angst zu suchen. Dabei werden unverarbeitete und unterdrückte Gefühle und Konflikte aufgearbeitet, wodurch eine Besserung möglich ist. Der Therapeut hilft dir, tief sitzende Ängste zu erkennen und Strategien zu entwickeln, um mit diesen Ängsten umzugehen.
Kognitive Verhaltenstherapie
Auch eine kognitive Verhaltenstherapie birgt Chancen für eine dauerhafte Verhaltensänderung. Dabei werden bestehende problematische Denk- und Verhaltensmuster als solche identifiziert und durch alternative Handlungsweisen ersetzt. Du lernst, negative Gedankenmuster zu erkennen und sie in positivere, realistischere Denkmuster zu verwandeln. Diese Therapieform ist besonders effektiv, da sie direkt auf die Art und Weise abzielt, wie du denkst und handelst.
Hypnosetherapie
In manchen Fällen wurde eine erhebliche Verbesserung durch Hypnosetherapien bewirkt. Bei einer sogenannten auflösenden Hypnose wird das aktive Denken ausgeschaltet, welches im wachen Zustand Gefühle überdecken kann. Dadurch kommen verborgene und unterdrückte Probleme zum Vorschein. Nachdem diese ausgedrückt werden und nicht länger verdrängt sind, nimmt die Angst ab. Hypnose kann dir helfen, tief verwurzelte Ängste zu bearbeiten und eine neue Perspektive auf den Tod zu entwickeln.
Hilfe für Sterbende
Für kranke oder ältere Menschen, die sich vor dem langsam näher rückenden Lebensende fürchten, kann eine Gesprächstherapie hilfreich sein. Hierbei können sie über ihre Ängste sprechen und Unterstützung finden.
Viele Betroffene empfinden den Besuch einer Selbsthilfegruppe als erleichternd, da sie sich dort mit Gleichgesinnten austauschen können, die sie verstehen und vielleicht hilfreiche Tipps im Umgang mit der Angst haben. Auch eine Sterbebegleitung ist eine helfende Option. Dabei unterstützen ausgebildete Experten die Betroffenen in den letzten Wochen vor ihrem Tod und trösten sie, damit sie nicht allein sind.
Bei einer Thanatophobie Hilfe suchen
Vielen Menschen, die unter übersteigerter Angst leiden, kommt fremde Hilfe wie eine Niederlage vor. Tatsächlich ist es ohne Unterstützung aber kaum möglich, aus einem Kreislauf der übersteigerten Angst auszubrechen.
Zudem verschlimmern sich Symptome und Beschwerden in der Regel, wenn sie nicht ausgesprochen und behandelt werden. Viele Betroffene fürchten sich allerdings zu sehr, um einen Experten aufzusuchen. Dies kann an der Angst liegen, sich Fremden zu öffnen, oder an einer generellen Arztphobie.
- Selbsthilfegruppen: Hier kannst du dich mit anderen austauschen und Unterstützung finden.
- Online-Foren: Plattformen zum Austausch mit Gleichgesinnten bieten Anonymität und Komfort.
- Video-Sprechstunden mit Psychologen: Diese können bequem von zu Hause aus wahrgenommen werden.
- Telefonische Hotlines: Soforthilfe und Beratung durch Experten am Telefon.
Über die Google-Suche können Ärzte und Psychologen in der Umgebung gefunden werden. Wenn du unter einer allgemeinen Angst vor Ärzten oder Psychologen leidest, kann unser Selbsthilfe-Ratgeber hilfreiche Tipps zur Linderung und Überwindung dieser Angst bieten.
Selbsthilfe Buch
Sich professionelle Hilfe zu suchen, kann manchmal eine Herausforderung sein, vor allem, wenn es um ein sensibles Thema wie die Angst vor dem Tod geht. Aber keine Sorge, es gibt auch Möglichkeiten zur Selbsthilfe. Du kannst es mit unserer Anleitung gegen Phobien und Ängste probieren. Dieses Buch, das als Softcover, eBook oder PDF-Download verfügbar ist, bietet konkrete Schritte, Techniken und Übungen, um dich bei deiner persönlichen Reise zur Bewältigung von Ängsten und Phobien zu unterstützen.
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Quellen:
- Thanatophobia: Definition, Symptoms, Causes, Treatment – verywellmind.com
- Death anxiety – Wikipedia
- Thanatophobia (Fear of Death): Symptoms & Treatments – my.clevelandclinic.org
Autor und Überprüfung:
Autor: Matthias Wiesmeier – Medizinische Überprüfung: Thomas Hofmann
Dieser Artikel wurde von Matthias Wiesmeier verfasst. Selbstständiger Schriftsteller und Webdesigner seit 2005. Fachbereiche: Gesundheit, Psychologie, Sport.