Angst vor Haien überwinden
Wer kennt ihn nicht: Den Film „Der weiße Hai“, der zu einem der weltweit erfolgreichsten Filme gehört und der die Angst vor diesem gefährlichen Tier bei vielen schürte. Meistens beschränkt sich diese Furcht auf eine Spielfilmlänge, es gibt aber auch Menschen, die ständig von großen Ängsten vor einem eventuellen Haiangriff begleitet werden. Diese krankhafte Angst vor Haien wird auch als Selachophobie bezeichnet.
- Autorin: Julia Dernbach
- Aktualisiert: 5. Juli 2023
Selachophobie in Kürze
Die Selachophobie oder Angst vor Haien kann durch traumatische Erlebnisse, Anomalien in der Gehirnchemie, genetische Veranlagungen oder durch mediale Einflüsse wie Filme oder Berichterstattung ausgelöst werden.
Sie äußert sich in Symptomen wie Atemnot, erhöhter Herzfrequenz, übermäßigem Schwitzen, trockenem Mund, Übelkeit und Zittern.
Betroffene vermeiden häufig Orte, an denen sie mit Haien in Kontakt kommen könnten, obwohl das Risiko eines Haiangriffs äußerst gering ist.
Es gibt verschiedene Behandlungsansätze, darunter Informationsbeschaffung, Konfrontation mit den Ängsten, Reduktion von Koffein, Sport, Yoga, Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion und therapeutische Maßnahmen.
Unsere Selbsthilfe-Anleitung kann bei der Überwindung von Phobien und Ängsten wie der panischen Angst vor Haien hilfreich sein.
Auf fast 40 Seiten werden nützliche Tipps und Strategien vorgestellt, die Ihnen helfen können, Ihre Ängste zu bewältigen. Der Bezug zu spezifischen Ängsten wie der Angst vor Haien ermöglicht es Ihnen, individuell auf Ihre Situation einzugehen und die passenden Maßnahmen zu ergreifen.
Besonders praktisch ist diese Anleitung für alle, die Angst vor dem Besuch eines Arztes oder Therapeuten haben oder eine persönliche und autonome Strategie zur Überwindung ihrer Ängste suchen.
Wenn Ihr Alltag oder Urlaub unter der Selachophobie leidet und Sie das innere Verlangen haben, etwas zu ändern, aber keine Therapie in Betracht ziehen, dann lohnt sich der Erwerb unserer Selbsthilfe-Anleitung.
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Bedenken und Lösungen:
| Bedenken | Lösungen |
|---|---|
| Angst vor Orten, an denen man mit Haien in Kontakt kommen könnte. | Sich informieren, in welchen Gebieten es tatsächlich Haie gibt oder von welchen Haiarten Menschen bislang angegriffen wurden. |
| Physische Symptome wie Atemnot, erhöhte Herzfrequenz, übermäßiges Schwitzen etc. bei der Konfrontation mit Haien. | Techniken zur Stressbewältigung wie Yoga oder Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) erlernen. |
| Angst vor Haiangriffen trotz sehr geringem Risiko. | Sich mit Statistiken vertraut machen, die zeigen, wie gering das Risiko eines Haiangriffs tatsächlich ist. |
| Unbehagen oder Furcht beim Betrachten von Haien, auch in sicherer Umgebung (z.B. Zoos). | Gezielte Expositionstherapie unter Anleitung, um die Angst schrittweise abzubauen. |
Die besten Tipps:
Die Angst vor Haien kann durch eine mangelnde Informationslage über die tatsächliche Gefahr verstärkt werden. Mach dich daher mit den tatsächlichen Fakten und Statistiken vertraut, wie zum Beispiel die Wahrscheinlichkeit eines Haiangriffs, die Verbreitungsgebiete von Haien und ihre Verhaltensweisen. Dies kann dir dabei helfen, deine Angst in einen realistischeren Kontext zu setzen.
Erlernen Sie Techniken zur Stressbewältigung, wie Yoga oder Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Diese können dir helfen, körperliche Symptome deiner Angst zu lindern und einen beruhigenden mentalen Zustand zu erreichen.
Wenn deine Angst vor Haien (oder andere Phobien und Ängste) deinen Alltag beeinträchtigt, ist es vielleicht an der Zeit, Hilfe in Betracht zu ziehen. Unser eBook "Selbsthilfe bei Phobien und Ängsten" bietet eine Vielzahl an Strategien und Tipps, um mit deinen Ängsten umzugehen und sie zu überwinden.
Selachophobie
Haie erfüllen in unseren Meeren wichtige Aufgaben, denn sie regulieren die Populationen. Der Hai frisst hauptsächlich kranke bzw. schwache Meerestiere und kann auf diese Weise für ein natürliches Gleichgewicht sorgen.
Menschen sind für die Tiere aber grundsätzlich nicht interessant, da sie über zu wenig Fett bzw. über zu viele Knochen verfügen. Trotzdem entwickeln viele Menschen eine krankhafte Angst vor Haien bzw. sie fürchten sich davor, dass sie von einem Hai angefallen werden könnten. Diese Angststörung wird auch als Selachophobie bezeichnet.
Die Betroffenen meiden dann Orte bzw. Plätze, an denen sich ein Hai tummeln könnte, sie meiden aber oftmals auch Gewässer, in denen die Wahrscheinlichkeit, auf einen Hai zu treffen, gleich null ist.
Betroffene einer Haiangst haben manchmal nicht nur Angst vor dem Tier selbst, das vor allem in Hollywood-Filmen wie eine Art Killermaschine dargestellt wird, sondern auch davor, auf welche Art und Weise sie ein Hai töten könnte.
Risiko eines Haiangriffs
- Das Risiko von einem Hai verletzt oder getötet zu werden ist äußerst gering.
Es entstehen ca. 1.500 Haiangriffe mit 170 Toten in 20 Jahren. Diese Zahl zeigt eindeutig, wie unwahrscheinlich ein Haiangriff ist. Die häufigsten Angriffe enstehen in den USA (insbesondere Florida).
Angaben basieren auf den letzten 20 Jahren. Stand 30.08.2019. (Quelle)
Europa ist dagegen durch Haiangriffe kaum betroffen. In den letzten 20 Jahren gab es nur 12 Fälle in Europa, in denen Menschen von Haien verletzt worden sind. Neun dieser Fälle ereigneten sich in Spanien. Die restliche Fälle sind vor allem in England, Italien und Kroatien gemeldet worden.
Eine übertriebene Angst ist somit eigentlich unbegründet. Dies zeigen auch statistische Daten, denn pro Jahr sterben weltweit maximal zehn Menschen durch einen Haiangriff, aber ca 50 Personen bei Selfieaufnahmen.
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Auslöser der Angst vor Haien
- traumatische Erlebnisse
- Anomalien in der Gehirnchemie
- genetische Veranlagungen
Die übermäßige Angst vor Haien kann also seine Wurzeln in einem extremen Kindheitserlebnis haben, aber auch durch ein Elternteil, das ebenfalls an diesen Ängsten leidet, übertragen werden.
Eine der häufigsten Ursachen für die Angst vor Haien ist der Einfluss von Filmen und Medien. Filme wie "Der Weiße Hai" haben das Bild von Haien als blutrünstige und gefährliche Kreaturen geprägt, was dazu führen kann, dass Menschen Angst vor ihnen haben. Darüber hinaus berichten die Medien oft über Haiangriffe, was die Wahrnehmung von Haien als Gefahr verstärken kann.
An der Universität von Kalifornien/San Diego wurde eine Studie veröffentlicht, die zeigt, dass Dokumentationen über Haie mit einer schaurigen Hintergrundmusik die Angst gegenüber einem Hai fördern können.
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Anzeichen einer Angst vor Haien
Die Symptome können unterschiedlich ausfallen und auch zu unterschiedlichen Situationen auftreten.
- Atemnot
- erhöhte Herzfrequenz
- Herzrasen
- übermäßiges Schwitzen
- trockener Mund
- Übelkeit
- Zittern
Diese Symptome treten beispielsweise auf, wenn sich die Betroffenen an Bord eines Bootes oder am Strand befinden, sie fürchten sich aber auch davor, einen Zoo zu besuchen, obwohl sie wissen, dass sich die Tiere hinter einer Glasscheibe befinden und das Aquarium nicht verlassen können.
Tipps gegen die Angst vor Haien
Es gibt durchaus Möglichkeiten, seine Angst vor Haien zu bekämpfen. So können sich die Betroffenen zum Beispiel darüber informieren, in welchen Gebieten es tatsächlich Haie gibt oder von welchen Haiarten Menschen bislang angegriffen wurden.
Zudem können auch statistische Daten, die zeigen, dass die Möglichkeit eines Haiangriffs äußerst unwahrscheinlich ist, dabei helfen, seine Ängste zu reduzieren.
Zudem kann es hilfreich sein, sich mit seinen Ängsten langsam zu konfrontieren. Fangen Sie beispielsweise damit an, ein Bild von einem Hai zu betrachten oder sich eine Dokumentation anzusehen. Das kann zunächst nur für einen kurzen Augenblick sein und im Laufe der Zeit gesteigert werden.
Es ist kein Geheimnis, dass große Mengen an Koffein Angstgefühle steigern können. Wenn wir sehr viel Kaffee trinken, so schlägt unser Herz schneller und wird sind angespannter. Konsumiert man hingegen wenig bis gar kein Koffein, so können sich Ängste signifikant verringern. Verzichten Sie daher auf Kaffee und Tee bzw. auch auf Energy Drinks.
Aber auch regelmäßiger Sport kann dazu beitragen, Ängste zu minimieren. Bewegung unterstützt Sie dabei, zu lernen, mit stressigen Situationen besser umzugehen bzw. die Symptome einer Selachophobie zu verringern.
Menschen, die an einer Selachophobie leiden, können zudem auch von Yoga profitieren. Yoga ist wie eine Art Meditation in Bewegung und kann dabei helfen, Ängste zu reduzieren.
MBSR ist ein Programm, das insgesamt acht Wochen dauert. Es handelt sich dabei um ein intensives Achtsamkeitstraining, das besonders auch für Menschen geeignet ist, die an Angst, Stress oder Depressionen leiden.
Behandlung einer Selachophobie
Zur Behandlung einer Selachophobie stehen unterschiedliche Methoden zur Auswahl. Eine Möglichkeit stellt die Gesprächstherapie dar, die oftmals auch mehrere Monate dauern kann.
Der Therapeut versucht dabei gemeinsam mit dem Patienten herauszufinden, was die Gründe für die irrationale Angst vor Haien sind. Darüber hinaus erlernt der Betroffene auch verschiedenste Strategien, um sein Verhalten verbessern bzw. verändern zu können.
Eine weitere Methode ist die sogenannte Expositionstherapie, bei der die Exposition gegenüber der Angstquelle langsam erhöht wird. Dieser Ansatz eignet sich vor allem für jene Personen, die an einer sehr schweren Form der Selachophobie leiden. Im Rahmen einer Expositionstherapie betrachten die Patienten beispielsweise Bilder von Haien oder sehen sich ein Video an bzw. werden dazu aufgefordert, an einen Hai zu denken.
Im Rahmen einer Verhaltenstherapie werden Gedankenmuster verändert, wobei man diese Form der Therapie auch mit anderen Ansätzen oder auch mit Medikamenten kombinieren kann.
In manchen Fällen werden bei Angststörungen auch Medikamente wie Antidepressiva eingesetzt, vor allem dann, wenn die Betroffenen auch an Panikattacken leiden. Allerdings muss hier beachten werden, dass eine Medikament alleine eine Phobie nicht heilen kann und daher immer nur in Kombination mit einer Therapie zum Einsatz kommen sollte.
Selachophobie Selbsthilfe
Die Entscheidung, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, kann oft einschüchternd sein, vor allem, wenn man unter Ängsten oder Phobien leidet. In solchen Fällen kann es beruhigend sein, zunächst selbstständig Lösungswege zu erkunden.
Unsere Selbsthilfe-Anleitung gegen Phobien und Ängste ist eine solche Möglichkeit. Sie bietet eine breite Palette von Informationen und Strategien, die dir dabei helfen können, deine Ängste besser zu verstehen und Schritte zu ihrer Überwindung einzuleiten.
Die Anleitung steht sofort nach dem Kauf zum Download bereit. Sie ist transparent kostenpflichtig, also keine versteckten Kosten oder wiederkehrenden Gebühren.
Du kannst sie digital auf deinem bevorzugten Gerät lesen oder, wenn du ein haptisches Leseerlebnis bevorzugst, ausdrucken. Denke daran, dass der erste Schritt zur Besserung der Wunsch nach Veränderung ist und du in der Lage bist, deine Ängste zu überwinden.
FAQ zur Selachophobie
Der Begriff Selachophobie bezeichnet eine irrationale Angst vor Haien bzw. einem Haiangriff. Die Betroffenen meiden daher Plätze, an denen sich eventuell ein Hai aufhalten könnte, sie haben aber auch große Angst, wenn sie das Tier in einem Aquarium oder in einem Film sehen.
Zu den möglichen Symptomen einer Selachophobie zählen Herzrasen, Atemnot, Übelkeit, übermäßiges Schwitzen oder Zittern, wobei diese Beschwerden meist dann auftreten, wenn die Betroffenen sich in einer Situation befinden, die ihnen große Angst macht.
Die Möglichkeiten zur Behandlung einer Selachophobie sind unterschiedlich und reichen von der Einnahme von Medikamenten bis hin zu einer Therapie oder auch einer Kombination verschiedener Behandlungsmethoden.
Sehr unwahrscheinlich. Laut Statistiken gibt es weltweit nur wenige Haifangriffe pro Jahr.
Haie werden oft als gefährliche und blutrünstige Kreaturen dargestellt, insbesondere in Filmen und den Medien.
Große Arten wie der Weiße Hai, der Tigerhai und der Bullenhai gelten als am gefährlichsten für Menschen.
Indem man in sicheren Gewässern schwimmt, keine Fische in der Nähe füttert und in der Dämmerung oder nachts nicht schwimmt.
Versuchen Sie, ruhig zu bleiben und langsam und ruhig aus dem Wasser zu gehen. Vermeiden Sie schnelle und hektische Bewegungen.
Nein, Haie greifen Menschen normalerweise nicht aus Rache oder Aggression an, sondern nur aus Verwechslung oder Neugier.
Indem man sich über Haie informiert und sich an sicheren Orten mit Haiforschern oder -experten unterhält.
Indem sie ihren Kindern erklären, wie Haie wirklich sind, und sich gemeinsam über Haie informieren.
Nein, es gibt viele andere Meerestiere, die für Menschen gefährlicher sind als Haie, wie z.B. Quallen, Rochen und Krokodile.
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Quellen:
- Why are we afraid of sharks? There’s a scientific explanation. – nationalgeographic.co.uk
Autoren, Überprüfung und Gestaltung:
Autorin: Julia Dernbach
Medizinische Überprüfung: Thomas Hofmann
Einarbeitung und Gestaltung: Matthias Wiesmeier