Angst vor Fahrstunden und Fahrschule
Bremsen, Kuppeln, Gas geben: Sind diese Tätigkeiten noch nicht in Fleisch und Blut übergegangen, macht sich Angst und Nervosität in der Fahrstunde bemerkbar. Ein bisschen davon ist durchaus normal. Eine große und belastende Angst vor Fahrstunden kann allerdings lähmend wirken. Die Gründe dafür sind sehr unterschiedlich.
Wir klären über die Auslöser der Angst auf und geben Tipps wie die Angst vor Fahrstunden überwunden werden kann.
- Autorin: Julia Dernbach
- Aktualisiert: 6. Juli 2023
Das wichtigste in Kürze:
Unser Artikel behandelt die Angst vor Fahrstunden, eine spezielle Angststörung, die sowohl neue Fahrschüler als auch erfahrene Fahrer beeinträchtigen kann.
Ausgelöst durch eine Vielzahl von Faktoren, darunter Angst vor Fehlern, Angst vor Unfällen, Angst vor der Verantwortung und schlechte Erfahrungen, kann diese Angst eine lähmende Wirkung auf Betroffene haben.
Häufige Symptome sind unter anderem Zittern, Nervosität, Herzrasen, Schweißausbrüche, Atembeschwerden und Schwindel.
Um diese Angst zu überwinden, werden verschiedene Behandlungsmethoden vorgeschlagen, einschließlich Therapie und Selbsthilfestrategien.
Unsere speziell entwickelte Selbsthilfe-Anleitung bietet eine solide Grundlage für die Überwindung von Phobien und Ängsten, einschließlich der Angst vor Fahrstunden.
Auf fast 40 Seiten finden Sie eine Vielzahl von Tipps und Strategien, die Ihnen dabei helfen, Ihre Ängste zu bewältigen und ein sorgenfreieres Leben zu führen.
Diese Strategien sind besonders relevant und hilfreich für diejenigen, die sich aufgrund ihrer Ängste nicht wohl dabei fühlen, Ärzte oder Therapeuten aufzusuchen, oder die es vorziehen, ihren Weg zur Angstbewältigung selbstständig zu gehen.
Wenn Ihre tägliche Routine oder Ihr Wohlbefinden durch Ihre Angst vor Fahrstunden beeinträchtigt wird, oder wenn Sie den inneren Wunsch verspüren, eine Veränderung herbeizuführen, aber eine formelle Therapie mit einem Psychologen nicht in Betracht ziehen, ist unsere Selbsthilfe-Anleitung eine wertvolle und praktische Option, um diese Herausforderung anzugehen und Ihre Ängste zu überwinden.
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Bedenken und Lösungen:
| Bedenken | Lösungen |
|---|---|
| Angst vor Fehlern | Erinner dich daran, dass Fehler Teil des Lernprozesses sind und die Fahrlehrer darauf vorbereitet sind. |
| Angst vor Unfällen | Bewusstsein, dass der Fahrlehrer stets Kontrolle hat und eingreifen kann, schafft Sicherheit. |
| Angst vor der Verantwortung | Akzeptanz der Verantwortung als Teil des Autofahrens und Fokus auf das Lernen, sicher zu fahren. |
| Schlechte Erfahrungen | Arbeit an der Verarbeitung früherer Erlebnisse, eventuell mit therapeutischer Unterstützung. |
| Panikattacken | Erlernen von Atemtechniken und Entspannungsübungen, um Panikattacken zu bewältigen. |
Die besten Tipps:
Deine Beziehung zum Fahrlehrer ist entscheidend. Du solltest jemanden wählen, bei dem du dich wohl und sicher fühlst, und der deine Ängste versteht und sie ernst nimmt. Es gibt sogar spezielle Fahrschulen und Fahrlehrer, die sich auf ängstliche Fahrer spezialisiert haben und die genau wissen, wie sie mit solchen Situationen umgehen müssen.
Eine gute Vorbereitung auf die Fahrstunden und das Üben außerhalb der Fahrschule können dazu beitragen, deine Angst zu mindern. Wenn du dich bereits mit den Grundlagen des Autofahrens vertraut gemacht hast, fühlst du dich sicherer und wohler. Denke daran, dass Übung den Meister macht - je mehr du fährst, desto weniger Angst wirst du haben.
Sollte deine Angst weiterhin bestehen oder sich sogar verschlimmern, könnte unsere Selbsthilfe Anleitung hilfreich sein. Sie enthält praktische Tipps und Strategien zur Überwindung von Ängsten und Phobien auf knapp 40 Seiten. Besonders geeignet ist sie für Menschen, die sich nicht bereit fühlen, einen Therapeuten aufzusuchen oder die ihre Ängste lieber selbst in die Hand nehmen möchten. Mit dieser Anleitung kannst du lernen, deine Ängste zu verstehen und wirksame Techniken zu entwickeln, um sie zu bewältigen.
Warum hat man Angst vor Fahrstunden?
Eine gewisse Aufregung vor der ersten Fahrstunde ist völlig normal. Einige Fahrschüler haben jedoch panische Angst, die sich vor allem vor den praktischen Fahrstunden bemerkbar macht. Die Ursachen dafür sind sehr vielfältig.
Zunächst ist das Autofahren eine unbekannte Herausforderung und viele Betroffene fürchten sich, Fehler zu machen. Eine mögliche Ursache ist also die Angst vor Fehlern und der Herausforderung. Diese Angst legt sich mit der Zeit und Übung meist von alleine. Von Stunde zu Stunde lernst du mehr und merkst, dass du die Kontrolle über das Fahrzeug (und nicht das Fahrzeug über dich) hast. Fehler sind allerdings menschlich und auch für geübte Fahrer nie komplett ausgeschlossen. Ein starkes Selbstbewusstsein hilft, dies zu akzeptieren und sich bewusst zu machen, dass du jederzeit dein Bestes gibst, um die vollste Kontrolle zu behalten.
Eine weitere mögliche Ursache ist die Angst vor gefährlichen Situationen wie Unfällen. Dabei ist diese Angst ziemlich unbegründet, denn der Fahrlehrer hat volle Kontrolle über Gas & Bremse des Fahrzeugs. Auch ein Eingriff ins Lenkrad ist für den Fahrlehrer jederzeit möglich.
Auch die Tatsache, dass mit dem Führen eines Fahrzeugs eine gewisse Verantwortung einhergeht, ruft oft Unbehagen hervor. Durch das Führen des Fahrzeugs bist du auch (mit)verantwortlich für das Leben anderer Menschen.
Gerade Fahrschüler, die schon einmal in einen Unfall (z. B. als Mitfahrer, Radfahrer oder Fußgänger) verwickelt waren, entwickeln eine Angst vor Fahrstunden.
Nicht zuletzt können einengende Situation wie das Fahren durch einen Tunnel, einer Baustelle oder in einem Stau stehen zu bleiben, Ängste bei Betroffenen auslösen. Dies sind Individuelle Ängste und können durch mehr Übung und Erfahrung reduziert werden.
Anzeichen der Angst
Die Angst vor Fahrstunden ist häufig mit einer Angst vor Prüfungen oder der Angst vorm Autofahren verbunden. Die Anzeichen dafür sind recht ähnlich, meist zeigen sich folgende Symptome:
- Zittern
- Nervosität
- Herzrasen und schneller Puls
- Schweißausbrüche
- Atembeschwerden
- Schwindel
Tipps gegen Angst in der Fahrschule
Die meisten Fahrschüler sind vor allem vor der ersten Fahrstunde aufgeregt. Das ist völlig normal. Einige Menschen haben allerdings richtige Angst vor den ersten praktischen Fahrversuchen.
Häufig liegt das an der unbekannten Herausforderung oder auch daran, dass sie sich vor Fehlern fürchten. Grund zur Panik besteht aber nicht. Oft ist es ausreichend, sich gut auf die Fahrstunden vorzubereiten. Das führt zu mehr Sicherheit.
Vorbereitung für die erste Fahrstunde
Gerade die erste Fahrstunde ist für Fahrschüler mit vielen neuen Eindrücken verbunden. Umso wichtiger ist es, diese gut gewappnet anzugehen. Trage bequeme Kleidung und flache Schuhe für ausreichend Bewegungsfreiheit und ein gutes Gefühl für die Pedale. Trinke und esse ausreichend, aber nicht zu viel – Hunger und Durst stören die Konzentration und wenn du zu viel gegessen hast, wirst du müde. Um gedanklich bei der Sache zu sein, solltest du außerdem ausgeruht und stressfrei in die erste Fahrstunde gehen. Mach dir außerdem bewusst, dass der Fahrlehrer von dir nichts Unmögliches erwarten wird.
Guten Fahrlehrer finden
Der Angst vor Fahrstunden kann schon vor dem eigentlichen Beginn der Fahrschule entgegen gewirkt werden. Denn: Ein guter Fahrlehrer ist Gold wert. Such dir einen Fahrlehrer, bei dem du dich wohlfühlst und dem du vertraust. Sprich deine Ängste schon im Vorfeld an. Nimmt der Fahrlehrer diese ernst, bist du in guten Händen.Es gibt mittlerweile sogar Fahrschulen, die auf ängstliche Menschen spezialisiert sind. Die Fahrlehrer sind besonders verständnisvoll und gehen einfühlsam mit den Schülern um. Denn nichts ist für Menschen mit Angst vor Fahrstunden schlimmer als ein Fahrlehrer, der die Angst relativiert oder sogar durch falsches Verhalten verstärkt.
Bleib Geduldig!
Ruhe und Geduld sind das A & O vor Antritt der ersten Fahrstunde. Bist du ohnehin schon nervös, setz dich nicht zusätzlich unter Erfolgsdruck. Mach dir bewusst, dass du noch lernst und nicht perfekt sein kannst. Fehler machen dich nicht zum Versager, vielmehr lernst du aus diesen. Ein ruhiger und geduldiger Fahrlehrer ist in diesem Zusammenhang ebenfalls wichtig, denn dessen Gelassenheit kann sich auf den Fahrschüler übertragen. Auch hier ist es wichtig, dass der Fahrlehrer von deinen Ängsten weiß.
Keine zu hohen Erwartungen
Die meisten Fahrschulen führen die ersten Fahrstunden nicht im Berufsverkehr durch, sondern in ruhigen Gegenden mit weniger Verkehr. So bekommst du ein besseres Fahrgefühl und kannst das Fahrzeug kennenlernen. Danach folgt eine schrittweise Steigerung der Anforderungen. Verlange nicht zu viel von dir selbst, Ängste nehmen oft erst mit zunehmender Fahrerfahrung langsam ab.
Wenig Stress um die Termine
Steckst du bei Fahrtantritt im Alltagsstress, kann sich dies negativ auf die Fahrstunde und deine Angst auswirken. Fahre deshalb – sofern möglich – an Tageszeiten, in denen du Ruhe hast. Atemübungen zur Selbstberuhigung können vor Fahrtantritt helfen.
Routine bewahren: Übung macht den Meister
Hast du trotz Angst vor Fahrstunden die Führerscheinprüfung bestanden? Dann bleib jetzt am Ball. Häufig reduzieren oder vermeiden Menschen mit Fahrangst das Autofahren und verlieren dadurch Fahrpraxis. Gerade Fahranfänger sollten deshalb auch bei weiter bestehenden Ängsten Autofahren oder an Fahrtrainings teilnehmen.
Therapie der Fahrschulangst
Ist die Angst vor Fahrstunden so stark, dass die genannten Tipps nicht ausreichen und du schon bei dem Gedanken an den Einstieg ins Auto Panik bekommst, ist eine therapeutische Behandlung oder eine Selbsthilfe ratsam.
Als sinnvoll erweist sich dabei eine kognitive Verhaltenstherapie, in der Betroffene sich Gedanken über die belastenden und angstauslösenden Denkmuster machen und lernen, durch bestimmte Verhaltensweisen negative Gedanken in positive umzuwandeln.
Auch eine schrittweise Konfrontation im Rahmen einer Expositionstherapie kann hilfreich sein. Hier ist ein gutes Vertrauensverhältnis zwischen Therapeut und Patient notwendig. Der Therapeut muss in diesem Fall sehr einfühlsam vorgehen, da die Konfrontation ansonsten das Gegenteil bewirkt und die Angst unter Umständen verstärkt.
In manchen Fällen kommen auch Medikamente zum Einsatz, welche die Symptome der Angst unterdrücken sollen. Dies ist allerdings nur mit genauer Absprache mit dem Arzt möglich, da die Medikamente auch das Reaktionsvermögen beeinträchtigen können. Dies kann im Straßenverkehr gefährlich werden.
Hilfe finden
Fühlst du dich unwohl dabei, einen Therapeuten wegen deiner Fahrschulangst aufzusuchen, weil du befürchtest, nicht ernst genommen zu werden? Oder fehlt dir einfach die Zeit für eine Therapie vor Ort? Dann könnte unsere Selbsthilfe gegen die Arztphobie hilfreich sein. Damit gelingt dir der Arztbesuch etwas leichter. Bei der Suche nach einem passenden Therapeuten kann dir auch eine einfache Google-Suche weiterhelfen. Du kannst ganz bequem Therapeuten in deiner unmittelbaren Nähe finden und konsultieren.
Selbsthilfe anwenden
Wenn du dich unwohl dabei fühlst, einen Arzt oder Therapeuten wegen deiner Angst vor Fahrstunden aufzusuchen, ist Selbsthilfe eine praktikable und empfehlenswerte erste Option. Unsere Anleitung zur Selbsthilfe gegen Phobien und Ängste bietet dir praktische Strategien und Tipps, die dir helfen können, diese Herausforderung zu meistern.
Nach dem Erwerb steht der Download der Anleitung unverzüglich zur Verfügung. Es gibt keine versteckten Kosten – du zahlst nur einmal und erhältst sofort Zugriff. Du kannst die Anleitung digital auf deinem Lieblingsgerät lesen oder sie ausdrucken, um sie nach Belieben zu nutzen.
Wir haben sie mit dem Ziel erstellt, dir eine einfach zu handhabende und effektive Unterstützung auf deinem Weg zur Überwindung deiner Ängste zu bieten. Probier es aus und entdecke die Möglichkeiten, die die Selbsthilfe dir bieten kann. Es könnte genau das sein, was du brauchst, um deine Angst vor Fahrstunden zu besiegen und mit Selbstvertrauen und Gelassenheit auf die Straße zu gehen.
FAQ über Fahrschulangst
Die erste Fahrstunde läuft in allen Fahrschulen in der Regel ähnlich ab. Dir werden auf einem Parkplatz oder einer unbefahrenen Straße alle wichtigen Dinge zum Fahrzeug erklärt und dann übst du das Anfahren sowie Bremsen. Sobald du darin ein wenig sicher bist, wirst du am Straßenverkehr teilnehmen.
Die Ursachen für eine Angst vor Fahrstunden sind sehr unterschiedlich. Viele Menschen haben einfach Angst, sich „doof“ anzustellen. Andere wiederum haben aufgrund schlechter Erfahrungen generell Angst vorm Autofahren oder eine Prüfungsangst.
Ja. Es gibt tatsächlich Fahrschulen, die sich auf den Umgang mit ängstlichen Menschen spezialisiert haben und während der gesamten Führerscheinausbildung mit großem Einfühlungsvermögen die Fahrschüler betreuen.
Um die Angst vor Fahrstunden zu überwinden, ist es hilfreich, offen mit dem Fahrlehrer über die eigenen Ängste zu sprechen, sich ausreichend auf die Fahrstunde vorzubereiten, Entspannungstechniken anzuwenden und realistische Erwartungen an sich selbst zu haben.
Häufige Sorgen von Fahrschülern sind das Versagen bei der Prüfung, das Verursachen von Unfällen, das Beherrschen der Fahrzeugtechnik und die Angst, nicht den Erwartungen des Fahrlehrers gerecht zu werden.
Ja, wenn Sie sich während einer Fahrstunde zu ängstlich fühlen, können Sie die Fahrstunde abbrechen. Sprechen Sie mit Ihrem Fahrlehrer darüber, um gemeinsam eine Lösung für Ihre Ängste zu finden.
Um sich mental auf Fahrstunden vorzubereiten, können Sie Entspannungstechniken wie tiefe Atmung, Meditation oder progressive Muskelentspannung erlernen. Visualisieren Sie sich selbst als erfolgreichen Fahrer und üben Sie positive Selbstgespräche.
Ja, wir empfehlen, Ihrem Fahrlehrer von Ihrer Angst zu erzählen, damit er Ihnen helfen kann, die Angst zu bewältigen und den Lernprozess an Ihre Bedürfnisse anzupassen.
Die Dauer variiert von Person zu Person. Manche Fahrschüler überwinden ihre Angst bereits nach wenigen Fahrstunden, während andere mehr Zeit benötigen. Offene Kommunikation und Geduld sind wichtige Faktoren, um die Angst zu überwinden.
Wenn Ihre Angst so stark ist, dass sie Ihre Fähigkeit zum Fahren beeinträchtigt, kann es sinnvoll sein, die Fahrstunde zu verschieben. Arbeiten Sie in der Zwischenzeit an Ihren Ängsten und suchen Sie gegebenenfalls professionelle Hilfe.
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Quellen:
- 10 Steps to Reduce Your Driving Lesson Anxiety – eclipsedrivingschool.com.au
Autoren, Überprüfung und Gestaltung:
Autorin: Julia Dernbach
Medizinische Überprüfung: Thomas Hofmann
Einarbeitung und Gestaltung: Matthias Wiesmeier