Pogonophobie
Bärte liegen im Trend – doch stell dir vor, ein Bart würde bei dir keinen bewundernden Blick, sondern Angstschweiß auslösen 😰.
Für manche Menschen ist genau das Realität: Die Begegnung mit einem Bart wird zum Albtraum. Pogonophobie heißt diese extreme Angst vor Bärten, und sie ist gar nicht so selten, wie du vielleicht denkst.
Aber keine Sorge: Es gibt Wege, diese ungewöhnliche Phobie zu verstehen und zu überwinden.
- Autor: Matthias Wiesmeier
- Aktualisiert: 1. März 2025
Pogonophobie nennt man die übersteigerte Angst vor Bärten (Gesichtsbehaarung). Betroffene reagieren oft mit starker Furcht bis hin zu Panikattacken, sobald sie einem Bart begegnen.
Die Ursachen dieser Bartangst sind vielfältig: Häufig spielen negative Erfahrungen, Traumata, kulturelle Vorurteile oder auch eine genetische Veranlagung eine Rolle. Selbst Filme und Klischees können die Angst vor Bartträgern schüren.
Gegen Pogonophobie gibt es Hilfe 💡: Betroffene können ihre Angst vor Bärten durch schrittweises Gewöhnen, Entspannungstechniken und Unterstützung von Freunden oder Therapeuten meist gut in den Griff bekommen.
Was ist Pogonophobie?
Pogonophobie ist die krankhafte Angst vor Bärten und jeglicher Form von Gesichtsbehaarung.
Für Betroffene kann schon der Anblick eines Bartträgers starke Angstreaktionen auslösen. Manche erschrecken sogar, wenn sie nur ein Foto oder Video von einer Person mit Bart sehen. Pogonophobie ist eine ernstzunehmende Angststörung, denn die ständige Furcht vor Bärten kann das alltägliche Leben stark einschränken. Schließlich weißt du nie, wann dir der nächste Bart begegnet – ob im Bus, im Büro oder auf der Straße.
In manchen Fällen richtet sich die Angst nicht nur auf fremde Bärte, sondern auch auf den eigenen Bartwuchs.
So kann beispielsweise das Gefühl von Stoppeln im eigenen Gesicht extreme Unruhe auslösen, weil es als unangenehm oder unhygienisch empfunden wird. Wie bei anderen Phobien reagiert der Körper bei einer Konfrontation mit dem Angstauslöser heftig: Herzklopfen, Zittern, Schweißausbrüche, Übelkeit, Schwindel – bis hin zu einer echten Panikattacke.
Der Begriff “Pogon” stammt aus dem Griechischen und bedeutet übersetzt soviel wie “Bart”.
Warum haben manche Menschen Angst vor Bärten?
Woher kommt so eine ungewöhnliche Angst überhaupt? Die Gründe können sehr unterschiedlich sein – von eingefahrenen Klischees bis zu persönlichen Erlebnissen.
Ein häufiger Auslöser der Bartangst sind bestimmte Bilder im Kopf. Manche verbinden einen langen oder ungepflegten Bart mit etwas Negativem – etwa mit Armut, Krankheit oder sogar Kriminalität. Auch die Verknüpfung von Bärten mit bestimmten religiösen Extremisten spielt hinein. Solche Klischees haben zwar meist wenig mit der Realität zu tun, können aber unterschwellig Angst vor Bartträgern erzeugen.
Auch deine Gene und Erziehung können eine Rolle spielen. Wenn zum Beispiel ein Elternteil eine ausgeprägte Angststörung hatte, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass auch du eine Phobie (wie etwa Pogonophobie) entwickelst. Experten schätzen, dass fast die Hälfte aller Phobien zumindest teilweise genetisch bedingt ist.
Eine einschneidende negative Erfahrung in Verbindung mit einem Bart kann Pogonophobie auslösen. Wurde jemand etwa in der Kindheit von einem Mann mit Vollbart bedroht, misshandelt oder sexuell missbraucht, kann sich die damals erlebte Angst später auf alle Bärte übertragen. Der Anblick eines Bartes ruft dann jedes Mal die Erinnerung an die Gefahr hervor.
Filme, Serien und Bücher tragen manchmal ebenfalls zur Pogonophobie bei. Bösewichte und zwielichtige Gestalten werden dort gern mit wildem Bart dargestellt. Unbewusst prägt sich dadurch ein, dass ein Bart etwas Bedrohliches an sich hat – selbst wenn man rational weiß, dass das Quatsch ist
Die Pogonophobie tritt mitunter in Kombination mit anderen Ängsten auf. Jemand mit starker Angst vor Keimen und Schmutz (Mysophobie) findet lange Bärte vielleicht besonders unhygienisch 😖 und beängstigend. Oder eine Person mit Trichophobie (generelle Angst vor Haaren) reagiert auch auf Gesichtsbehaarung panisch. Sogar die seltene Santaphobie – die Angst vor dem Weihnachtsmann 🎅 – hängt manchmal mit Pogonophobie zusammen, schließlich trägt Santa einen prächtigen Rauschebart
Pogonophobie überwinden
Die Angst vor Bärten kann dein Leben unnötig einschränken, aber es gibt viele Wege, sie zu bewältigen. Je nach Schweregrad der Phobie kannst du mit kleinen Schritten beginnen und nach und nach mehr Kontrolle über deine Reaktionen gewinnen.
Wichtig ist, dass du dich nicht unter Druck setzt, sondern geduldig mit dir selbst bist. Angst ist erlernbar – und kann genauso wieder verlernt werden.
Was du selbst tun kannst
Langsam an Bärte gewöhnen: Fange klein an, indem du dir Bilder von bärtigen Menschen ansiehst. Steigere dich dann zu Videos oder Begegnungen mit bekannten Bartträgern. Falls möglich, versuche nach und nach, den Kontakt auszubauen – z. B. indem du mit jemandem sprichst, der einen Bart trägt. Durch diese schrittweise Konfrontation kannst du deine Angst reduzieren.
Entspannungstechniken anwenden: Atemübungen, progressive Muskelentspannung, Meditation oder Yoga können helfen, die körperlichen Symptome der Angst zu reduzieren. Je entspannter dein Nervensystem ist, desto besser kannst du mit beängstigenden Situationen umgehen.
Negative Gedanken hinterfragen: Schreibe auf, was genau dir an Bärten Angst macht, und versuche, diese Gedanken zu analysieren. Sind sie rational oder eher übertriebene Befürchtungen? Eine bewusstere Reflexion hilft, die Angst schrittweise zu entkräften.
Gezielte Desensibilisierung: Falls die Angst sehr stark ist, kannst du die sogenannte systematische Desensibilisierung ausprobieren. Dabei setzt du dich bewusst, aber in kleinen Schritten, der Angst auslösenden Situation aus – zunächst mental, später real.
Unterstützung suchen: Der Austausch mit anderen Betroffenen kann sehr hilfreich sein. Online-Foren oder Selbsthilfegruppen für Angststörungen bieten dir die Möglichkeit, mit Menschen zu sprechen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben.
Selbsthilfe Buch
Falls du deine Angst vor Bärten gezielt angehen möchtest, kann dir unser Selbsthilfe-Buch helfen: Phobien und Ängste – Wege zur Überwindung. In diesem Buch bekommst du viele praktische Tipps und Übungen, mit denen du deine Pogonophobie Schritt für Schritt abbauen kannst. Es enthält Methoden zur Konfrontation, Entspannungstechniken und Wege, negative Denkmuster zu verändern. Ein wertvolles Werkzeug, um dich deiner Angst zu stellen und sie langfristig zu besiegen! 💪
Professionelle Hilfe
Manchmal reicht Selbsthilfe nicht aus, und es kann sinnvoll sein, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Die Kognitive Verhaltenstherapie ist eine Art Gesprächstherapie, bei der negative Gedanken bezüglich der vorherrschenden Ängste verändert werden sollen. Mithilfe des Therapeuten werden die Trigger identifiziert, zum Beispiel ob man nur Angst vor natürlicher Körperbehaarung hat oder auch vor künstlichen Bärten.
Eine kognitive Verhaltenstherapie kann auch sehr gut mit einer Expositionstherapie kombiniert werden. Im Rahmen der Therapie sehen sich die Klienten beispielsweise Bilder von Bärten an oder bekommen die Aufgabe, einen künstlichen Bart anzufassen. Mit der Zeit werden die Betroffenen dann auch öffentlichen Situationen ausgesetzt und müssen beispielsweise einen Friseursalon bzw. einen Barbershop besuchen oder sich im Kino einen Film ansehen, in dem die Schauspieler einen Bart tragen.
Beim Neurolinguistischen Programmieren untersucht der Therapeut die Wörter, die der Klient verwendet, um seine Symptome zu beschreiben. Darüber hinaus werden dann auch die Körperbewegungen bzw. der Gesichtsausdruck analysiert und gemeinsam mit dem Klienten wird versucht, die Ursache für die Pogonophobie zu finden.
Für eine Langzeitbehandlung sind Medikamente wie Antidepressiva oder Beta-Blocker nicht empfehlenswert, da damit die Ursache der Angst nicht therapiert werden kann. In manchen Situationen können sie aber durchaus eingesetzt werden, zum Beispiel wenn die Betroffenen einen Termin haben, bei dem auch Bartträger anwesend sind.
Zusammenfassung
Pogonophobie ist die krankhafte Angst vor Bärten und kann den Alltag erheblich einschränken. Die Ursachen sind vielfältig und reichen von negativen Erfahrungen über genetische Faktoren bis hin zu gesellschaftlichen Klischees. Die Symptome äußern sich oft in Panikreaktionen, sobald Betroffene mit einem Bart konfrontiert werden.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Angst vor Bärten zu überwinden. Neben professioneller Therapie helfen Selbsthilfemethoden wie Konfrontationsübungen, Entspannungstechniken und ein bewusster Umgang mit den eigenen Ängsten.
Unser Selbsthilfe-Buch bietet wertvolle Unterstützung auf diesem Weg und enthält praktische Anleitungen zur Überwindung von Pogonophobie. Wer sich der Angst aktiv stellt, kann sie mit der Zeit deutlich reduzieren oder sogar ganz besiegen.
FAQ in Kürze
Pogonophobie ist die übersteigerte Angst vor Bärten. Betroffene verspüren Unbehagen oder sogar Panik, wenn sie mit bärtigen Menschen in Kontakt kommen oder Bilder von Gesichtsbehaarung sehen.
Die genaue Häufigkeit ist nicht bekannt, aber wie andere spezifische Phobien kann sie bei einer kleinen Gruppe von Menschen vorkommen. Sie tritt oft im Zusammenhang mit anderen Ängsten auf.
Typische Symptome sind Angstgefühle, Herzrasen, Zittern, Schweißausbrüche, Atemnot oder ein starkes Vermeidungsverhalten gegenüber bärtigen Personen.
Die Ursachen sind vielfältig und reichen von negativen Erfahrungen mit Bartträgern über gesellschaftliche Vorurteile bis hin zu genetischen oder erlernten Ängsten.
Ja, Pogonophobie kann erfolgreich behandelt werden. Methoden wie Konfrontationstherapie, kognitive Verhaltenstherapie oder Entspannungstechniken helfen, die Angst zu überwinden.
Du kannst dich schrittweise an Bärte gewöhnen, Entspannungstechniken anwenden, negative Gedanken hinterfragen und mit anderen Betroffenen sprechen. Auch ein Selbsthilfe-Buch kann unterstützen.
Wenn deine Angst dein tägliches Leben stark beeinträchtigt, kann eine Therapie sinnvoll sein. Eine kognitive Verhaltenstherapie oder Expositionstherapie kann helfen, die Angst dauerhaft zu reduzieren.
Es gibt keine spezifischen Medikamente gegen Pogonophobie, aber in schweren Fällen können Ärzte vorübergehend Beruhigungsmittel, Angstlindernde Medikamente wie Pregabalin oder Antidepressiva verschreiben, um die Angstreaktionen zu mildern.
Pogonophobie fällt unter spezifische Phobien und wird im Bereich der Angststörungen eingeordnet. Sie ist als psychisches Problem ernst zu nehmen und behandelbar.
Neben Therapieangeboten und Selbsthilfegruppen kann dir unser Selbsthilfe-Buch wertvolle Tipps und Übungen zur Bewältigung deiner Angst geben.
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Quellen:
- Pogonophobia (Fear of Beards): Symptoms & Treatment – my.clevelandclinic.org
- Anxiety & Depression Association of America (ADAA) – Specific Phobias: https://adaa.org/understanding-anxiety/specific-phobias
- Mayo Clinic – Specific phobias: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/specific-phobias/symptoms-causes/syc-20355156
- National Institute of Mental Health (NIMH) – Specific Phobia: https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/specific-phobia
- Psychology Today – Phobias: https://www.psychologytoday.com/us/basics/phobias
- Cleveland Clinic – Phobias: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17066-phobias
Dieser Artikel wurde von Matthias Wiesmeier verfasst. Selbstständiger Schriftsteller und Webdesigner seit 2005. Über 20 Jahre Erfahrung in den Fachbereichen: Gesundheit, Psychologie und Sport.
Autor und Überprüfung:
Autor: Matthias Wiesmeier – Medizinische Überprüfung: Thomas Hofmann