Glücksspielsucht überwinden

Selbsthilfe bei einer Glücksspielsucht

Für eine Glücksspielsucht muss sich niemand schämen, denn es handelt sich nicht um einen Makel, sondern um eine Krankheit. Wer offen für eine Therapie ist, kann durch professionelle Hilfe oder auch Unterstützung von Familie und Freunden einen Weg aus der Glücksspielsucht finden.

Wir klären auf, wie die Ängste vor Gesprächen überwunden und wie der erste Schritt begonnen werden kann. Außerdem erklären wir, welche Auslöser für eine Glücksspielsucht verantwortlich sein können. Am Ende des Artikels geben wir noch nützliche Tipps gegen eine leichte Form der Sucht. Wir empfehlen dir in diesem Zusammenhang auch unser Selbsthilfe-Buch gegen Zwangsstörungen und Suchtverhalten

Übersicht:
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    Umfrage:
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    Welche Glücksspiele machen süchtig?

    Welche Glücksspiele machen am häufigsten abhängig?

    Wie schnell und intensiv ein Glücksspiel süchtig macht, hängt vom Suchtpotenzial und individuellen Interessen ab.

    Höchstes Risiko

    Das höchste Risiko wird Geldspielgeräten mit Gewinnmöglichkeiten (Glücksspielautomaten in Spielbanken) oder auch den klassischen Kasinos zugeschrieben.

    Zwar geht auch von Glücksspielen wie Lotto oder Rubellosen ein gewisses Suchtpotenzial aus, jedoch verfallen insbesondere junge Menschen häufiger bei Automaten, Online-Casinos, Sportwetten oder auch bei Online-Poker in eine Spielsucht.

    Glücksspiele mit hohem Suchtpotenzial:

    Glücksspielautomaten

    Auch bekannt als Slot Maschinen oder "einarmiger Bandit". Verfügbar in Spielbanken, Kasinos und Gaststätten. Diese Automaten verfügen auch oft über Roulette oder andere Spiele.

    Kasinospiele

    Die bekanntesten Kasinospiele wie Roulette, Karten und Würfelspiele haben ein hohes Risiko.

    Online Casinos

    Online Casinos Spiele sind weitgehend erlaubt und verfügen über ein hohes Suchtpotenzial.

    Sportwetten

    Sportwetten sind in Deutschland unter strengen Regeln erlaubt. Nicht alle Sportarten haben hierfür Lizenzen. Grundsätzlich ist das Risiko bei Sportwetten als Mittelhoch einzustufen.

    Glücksspielsucht erkennen

    Ab wann ist man nach Glücksspielen süchtig?

    Tatsächlich sind – und das ist das Fatale – die Übergänge vom gelegentlichen Spielen zur Glücksspielsucht mitunter fließend.

    Generell ist jede Sucht mit typischen Verhaltensmustern verknüpft. Mit einem starken Verlangen, eine bestimmte Substanz zu konsumieren oder auch dem Drang, nach dem Smartphone zu greifen.

    Ein schleichender Prozess, denn anfangs liegt meist noch keine körperliche Abhängigkeit vor. Vielmehr giert das Belohnungszentrum im Gehirn nach einem bestimmten Stoff oder einem bestimmten Verhalten, lässt sich jedoch (noch) überlisten bzw. ablenken.

    Später können dann, wenn dieser Reiz ausbleibt, körperliche Symptome bis hin zu echten Entzugserscheinungen auftreten.

    Anfänge

    Angefangen bei einer vermeintlich „netten“ Freizeitbeschäftigung. Die Nutzungshäufigkeit schwankt.

    Anfänge

    Gewohnheit

    Es tritt eine Gewohnheit ein. Zu bestimmten Anlässen wird immer wieder ein Spiel gespielt.

    Gewohnheit

    Vernachlässigung

    Mit einer kritischen Gewöhnung kommt auch eine Entfremdung von Freunden & Familie oder Vernachlässigung von Beruf & Freizeit einher.

    Vernachlässigung

    Suchtbeginn

    Die Abhängigkeit ist der Suchtbeginn welcher sich mit Entzugserscheinungen und Unruhe bei Verzicht bemerkbar macht.

    Suchtbeginn

    Gefährliche Sucht

    Wenn die Familie stark vernachlässigt wird oder sogar finanzielle und rechtliche Risiken eingegangen werden, ist von einer starken Sucht zu sprechen.

    Gefährliche Sucht

    Gründe für Glücksspielsucht

    Wodurch entsteht eine Glücksspielsucht?

    Experten vermuten, dass bei der Glücksspielsucht viele verschiedene Faktoren zusammenspielen. Eine genetische Veranlagung beispielsweise, gepaart mit Minderwertigkeitsgefühlen.

    Der Gang ins Casino bzw. die Spielhalle fungiert als Ritual, das zunächst eine gewisse Stabilität und eine gewisse Fluchtmöglichkeit bietet. Zumal – und das ist das Gefährliche – gerade das Glücksspiel ein hohes Suchtpotential aufweist.

    Die Auslöser für Glücksspielsucht sind vielfältig:
    Realitätsflucht

    Die Jetons gaukeln vor, dass wir „ja gar nicht um richtiges Geld spielen“. Online wird auch häufig um "Coins" und nicht um wirklich echtes Geld gespielt.

    Besonders Setting

    In den großen Casinos wird bewusst eine noble und entspannte Atmosphäre erzeugt. Webseiten und Smartphone-Spiele sind meist bunt und vermitteln Freude.

    Erfolgserlebnisse

    Zwischenzeitliche Gewinne erwecken den Eindruck einer positiven Entwicklung und nähren die Gier auf den vermeintlich großen Gewinn.

    Belohnungen

    Die kurzen Auszahlungsintervalle, speziell an Automaten, können rasch zu einer Abhängigkeit und Sucht führen. Denn die lassen die Betroffenen ihre Verluste schlichtweg ausblenden. Virtuell sind diese Gefühle noch stärker.

    Verfügbarkeit

    Nicht zuletzt können – Stichwort Sportwette – bei manchen Glücksspielformen mehrere Leidenschaften miteinander kombiniert werden. In diesem Fall die Liebe zu „König Fußball“ und die Spielleidenschaft. Ein wahrer Teufelskreis, zumal viele Angebote, wie Onlinewetten, ja auch noch rund um die Uhr verfügbar sind.

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    Tipps gegen Glücksspielsucht

    Wie kannst du die Glücksspielsucht loswerden?

    Beginnt sich eine Glücksspielsucht nach den oben genannten Merkmalen zu entwickeln, können im frühen Stadium noch einfache Strategien und Tipps für den Alltag ausreichen, um sich dagegen zu stemmen.

    Hier sind ein paar Ansätze, die hilfreich sein können:

    Langeweile durch Planung vermeiden

    Bei einer Glücksspielsucht werden große Teile des Alltags vom Spielen eingenommen. Fällt der große Nervenkitzel plötzlich weg, den du dabei erlebst, kann dies zu gefühlter Langeweile im Alltag führen. Diese solltest du durch bewusste Planung von Aktivitäten vermeiden, um den Drang nach der nächsten Spielrunde aktiv zu reduzieren. Dazu gehört auch die Stärkung der sozialen Kontakte, die aufgrund der Sucht oft vernachlässigt werden.

    Alte Hobbys neu entdecken

    Wer durch einen erfüllten Tagesablauf erst gar nicht auf die Idee kommt, wieder ins Glücksspiel einzusteigen, kann sich mit höherer Wahrscheinlichkeit von der Sucht lösen. Eine gute Möglichkeit, um dies zu bewerkstelligen, ist die Rückbesinnung auf alte Hobbys. Vielleicht waren Lesen, Malen oder Gärtnern sehr beliebt, bevor das Glücksspiel große Teile des Tages dominierte. Wenn du dich wieder an alte Hobbys wagst, kannst du den Suchtdruck möglicherweise bereits reduzieren!

    Klassische Trigger vermeiden

    Wenn du abstinent bleiben möchtest, solltest du dich von den klassischen Triggern einer Glücksspielsucht fernhalten. Für Casino-Spieler zählen dazu blinkende Spielautomaten oder elegant gekleidete Personen an Spieltischen. Wer eine Sucht nach Sportwetten entwickelte, solltest du dich von großen Sportereignissen und vor allem von der dort geschalteten Werbung fernhalten. Durch das Vermeiden solcher Trigger sinkt das Risiko eines Rückfalls erheblich.

    Strategien zur Stressbewältigung entwickeln

    Viele von einer Glücksspielsucht betroffene Menschen neigen dazu, durch das Spiel ihr Stresslevel zu senken. Fällt dieses Ventil weg, so müssen alternative Strategien gefunden werden, die dafür eingesetzt werden können. Meditation und andere Entspannungstechniken können hier sehr wertvoll sein. Für andere ist es der Ausdauersport, der als Ausgleich zum stressigen Alltag eingesetzt werden kann. Eine erfolgreiche Befreiung von Stress senkt auch das Bedürfnis, wieder ins Spiel aktiv zu werden.

    Finanzielle Risiken objektiv bewerten

    Aus der Perspektive des Süchtigen ist es äußerst schwer, objektiv auf die finanziellen Auswirkungen des Glücksspiels zu schauen. Doch mit der Zeit solltest du es schaffen, ein Verständnis dafür zu entwickeln, dass es sich hierbei um ein Geschäftsmodell handelt, das stets zugunsten der Anbieter ausgelegt ist. Hart verdientes Geld beim Glücksspiel einzusetzen, bedeutet hart verdientes Geld zu verlieren. Sich daran in regelmäßigen Abständen zu erinnern kann ebenfalls dazu beitragen, sich von der Glücksspielsucht zu befreien.

    Eine Dankbarkeitsliste führen

    Es lohnt sich, täglich mindestens fünf Dinge aufzuschreiben, für die du am jeweiligen Tag dankbar sein solltest. Dies stärkt die Wahrnehmung für die vielen positiven Dinge, die dich im Alltag umgeben. Daran wird deutlich, dass es Lebensbereiche abseits des Glücksspiels gibt, die dir Begeisterung und Nervenkitzel vermitteln können. Mit der Zeit fällt es immer leichter, neue Aspekte des Lebens zu entdecken, für die du dankbar sein kannst.

    Therapie der Spielsucht

    Behandlung der Glücksspielsucht mit Experten

    Das Ziel jeder Suchttherapie ist es, die Kontrolle über dein Leben zurückzuerlangen. Suchttherapeuten und Betroffene arbeiten dabei eng zusammen. Grundvoraussetzung ist deine eigene Motivation.

    Nur wer sein Problem erkennt und aktiv bekämpfen will, hat eine nachhaltige Chance. Die Therapie einer Glücksspielsucht kann ambulant oder stationär erfolgen. Bei der ambulanten Therapie ist die Unterstützung durch Verwandte und enge Freunde meist unerlässlich.

    Die eigentliche Therapie findet in Einzel- und Gruppensitzungen statt. Ziel ist es, die zunächst für dich unvorstellbar erscheinende Abstinenz wieder zur Regel zu machen.

    Themenbereiche der Therapie:
    Wiederherstellung des Soziallebens

    Ein großes Ziel ist es, die Freude an früheren Hobbys wiederzuentdecken und den Kontakt zu alten Freunden zu suchen. Auch eine geregelte Beschäftigung hilft bei der Überwindung einer Spielsucht. Denn gerade im Verlust von Arbeit und Freunden liegt die große Gefahr. Für eine dauerhafte Abstinenz von der Spielsucht sind daher eine Rückkehr ins Berufsleben wie auch zu alten Hobbys und sozialen Netzwerken immens wichtig.

    Erforschung der Ursachen

    Therapeuten begeben sich gemeinsam mit dir auf die Suche nach den Ursachen deiner Sucht. Sie stellen die Frage, welche Konflikte und Probleme die Sucht überhaupt erst ausgelöst haben. Das alles setzt ein enges Vertrauensverhältnis zwischen Therapeuten und Patienten voraus.

    Bewusstseinstärkung

    Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Einsicht, dass du dein Glück nicht erzwingen kannst. Denn der Erfolg bei Sportwetten, Roulette oder auf Smartphone Spielen lässt sich selbst von gewieften Spielern niemals kontrollieren. Die Idee, durch Glücksspiel reich zu werden, ist ein deutlicher Irrglaube, den du akzeptieren musst.

    Umgang mit Geld

    Therapeut und Patient müssen auch über den richtigen Umgang mit Geld reden. Denn fatalerweise sind es mitunter gerade Schulden, die Betroffene zum Gang in ein Casino oder eine Spielhalle verleiten. Im Zuge der Therapie musst du dich daher auch von deinen unrealistischen Gewinnerwartungen und finanziellen Wünschen verabschieden. (Generell kann es Sinn machen, neben dem Suchttherapeuten auch einen Schuldenberater zu konsultieren.)

    Die Therapie einer Spielsucht ist ein langer und schwieriger Weg. Aber es ist ein Weg, der dich wieder in ein selbstbestimmtes Leben führen kann. Wenn du bereit bist, an dir zu arbeiten, dann hast du gute Chancen, die Sucht zu überwinden.

    Selbsthilfe Buch als Alternative?

    Auch wir können dir mit unserem Selbsthilfe Buch gegen Suchtverhalten und Zwangsstörungen eine kleine Hilfe verschaffen. Sie mag keine komplette Therapie ersetzen können, ist aber bereits ein erster Schritt in die richtige Richtung. Damit erhältst du wertvolle Tipps und Strategien, wie du das Verlangen verstehst, Trigger vermeidest und tolle Tricks für den Alltag anwendest, um vielleicht die Sucht bereits hinter dir zu lassen, ehe du eine professionelle Therapie benötigst.

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    Hilfe gegen Glücksspielsucht

    Wo findest du Hilfe bei Glücksspielsucht?

    Glücksspielsucht ist mittlerweile keine Seltenheit mehr. In vielen Städten Deutschlands, Österreichs und der Schweiz gibt es spezielle Fachstellen für Betroffene und deren Angehörige.

    Wenn du die Glücksspielsucht bei dir erkennst und bereit bist, Hilfe in Anspruch zu nehmen, findest du meist ganz in deiner Nähe kompetente Unterstützung. Diese Hilfsangebote ermöglichen dir, dich auf einen vielleicht beschwerlichen, aber erfolgversprechenden Weg aus der Sucht zu begeben.

    Fachverband Glücksspielsucht

    Der Fachverband Glücksspielsucht bietet neben Aufklärung und fachlicher Beratung auch seine Unterstützung an. Unter anderem gibt es hier eine kostenlose Experten-Hotline, bei der du und auch ratsuchende Angehörige völlig anonym bleiben können. Erreichbar ist diese unter der Telefonnummer 0800 – 0776611.

    Die Fachverbands-Website bietet zudem eine praktische Adresssuche für Selbsthilfegruppen, Beratungsstellen und Fachkliniken. www.gluecksspielsucht.de

    BZgA

    Eine weitere Hotline findest du bei der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung unter der Telefonnummer 0800 – 1372700.

    Caritas

    Auch verschiedene Niederlassungen der Caritas bieten Beratung zum Thema Glücksspiel an.

    Therapeuten gegen Glücksspielsucht

    Therapeuten finden

    Wir möchten dir vermitteln, dass es keine Schande ist, Hilfe bei einem Therapeuten zu suchen, wenn du unter Glücksspielsucht leidest.

    Professionelle Unterstützung ist ein wichtiger Schritt, um sich von der Sucht zu befreien und ein gesundes, erfülltes Leben zu führen. Schamgefühle sind normal, aber denke daran, dass Therapeuten darauf spezialisiert sind, dir ohne Vorurteile oder Bewertung zu helfen.

    Um einen einfühlsamen und erfahrenen Therapeuten zu finden, der auf Angstpatienten und Glücksspielsucht spezialisiert ist, nutze die Google-Suche, um nach Fachleuten in deiner Nähe zu suchen.

    Achte dabei auf Bewertungen und Erfahrungsberichte anderer Patienten, um einen Eindruck von der Expertise und dem Umgang des Therapeuten mit seinen Klienten zu bekommen.

    Hast du Angst vor einem Arzt oder Therapeuten? Dann können wir dir mit unserem Selbsthilfe Artikel gegen die Arztphobie wertvolle Tipps zur Linderung dieser Ängste geben. 

    Selbsthilfe Buch

    Unser Selbsthilfe Buch bei Zwangsstörungen und Suchtverhalten

    Im Kampf gegen die Glücksspielsucht ist es entscheidend, frühzeitig Unterstützung zu suchen und Wege zu finden, diese Herausforderung zu bewältigen. Neben professionellen Therapieansätzen kann auch eine Selbsthilfe eine bedeutende Rolle spielen. In diesem Zusammenhang möchten wir auf unser Selbsthilfe Buch gegen Zwangsstörungen und Suchtverhalten hinweisen.

    Unser Selbsthilfe Buch gegen Glücksspielsucht ist ein wertvolles Werkzeug, besonders wenn du dich vor einer richtigen Therapie schämst oder kein Vertrauen in Psychologen hast. Es bietet eine schnelle und zugängliche Anleitung mit praktischen Strategien und Tipps für den Alltag, die dir helfen können, erste Schritte zur Überwindung deiner Sucht zu machen.

    Das Buch ist besonders nützlich, weil es unmittelbare, leicht umsetzbare Ratschläge liefert. Mit über 60 Seiten als PDF-Dokument bietet es eine schnelle erste Hilfe, die du in deinem eigenen Tempo und in der Privatsphäre deines Zuhauses nutzen kannst. Es ist so gestaltet, dass du es leicht verstehst und anwendest, egal in welchem Stadium der Sucht du dich befindest.

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    FAQ zur Glücksspielsucht

    Fragen und Antworten über die Glücksspielsucht

    Glücksspielsucht, auch als pathologisches Spielen bezeichnet, ist eine Impulskontrollstörung, bei der der Betroffene einen unkontrollierbaren Drang verspürt, trotz negativer Konsequenzen weiterhin zu spielen.

    Zu einer Glücksspielsucht zählen sämtliche Spiele bei denen mit Glück ein finanzieller Gewinn erzielt werden kann. Darunter können Spielautomaten, Online-Casinos und sämtliche virtuelle Automaten und Glücksspiele.

    Die Spiele können sowohl im echten Leben wie auch im Internet z.B. auf dem Smartphone oder am Computer durchgeführt werden.

    Wer Glücksspielsüchtig ist, der beschäftigt sich ständig in Gedanken mit dem Glücksspiel. Die Einsätze werden gesteigert damit die gleichen Gefühle erzeugt werden können. Mehrfach gescheiterte versuche vom spielen los zu kommen, beschreiben ebenfalls das Suchtverhalten.

    Bei längeren Verzicht zeigt sich Unruhe und Gereiztheit. Die Glücksspiele werden häufig auch nur als Ablenkung und zur Befriedigung der Gefühle genutzt. Spätestens wer illegale taten begeht oder sich in finanzielle Schwierigkeiten begibt, befindet sich bereits mitten in einer schwerwiegenden Glücksspielsucht und sollte Hilfe suchen. 

    Es gibt viele unterschiedliche Möglichkeiten eine Glücksspielsucht zu behandeln. In leichten Fällen können Tipps helfen, auch die Unterstützung von Bekannten oder Online Coachings kann sehr effektiv sein.

    In schwierigen Fällen kann es nötig sein eine die Therapie ambulant in einer therapeutischen Praxis oder auch stationär in Kliniken anzutreten. Letzteres ist vor allem dann eine Lösung, damit Betroffene im normalen Leben nicht ständig der Versuchung ausgesetzt sind.

    Die genauen Ursachen für Glücksspielsucht sind nicht vollständig geklärt, aber es wird angenommen, dass eine Kombination aus biologischen, psychologischen und sozialen Faktoren eine Rolle spielt.

    Zeigen Sie Verständnis, bieten Sie Unterstützung an und ermutigen Sie die betroffene Person, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es ist auch wichtig, Grenzen zu setzen und nicht die finanziellen oder emotionalen Probleme der Person zu übernehmen.

    Rückfälle können durch regelmäßige Therapie, Selbsthilfegruppen, das Erlernen von Bewältigungsstrategien und die Identifizierung von Auslösern vermieden werden.

    Darüber hinaus kann es hilfreich sein, sich von Glücksspiel-Apps, Websites oder Spielhallen fernzuhalten und offene Kommunikation mit Freunden und Familie über die Fortschritte und Herausforderungen in der Genesung aufrechtzuerhalten.

    Glücksspielsucht kann zu Depressionen, Angstzuständen, Selbstwertproblemen und sogar Selbstmordgedanken führen. Der ständige Druck und die Schuldgefühle können die psychische Belastung erhöhen.

    Übersicht:
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      Quellen:

      1. Fachverband Glücksspielsucht (fags) e.V. – gluecksspielsucht.de
      2. Glücksspielsucht – Spielen mit Verantwortung – spielen-mit-verantwortung.de

      Autoren, Überprüfung und Gestaltung:

      Autorin: Julia Dernbach

      Medizinische Überprüfung: Thomas Hofmann

      Einarbeitung und Gestaltung: Matthias Wiesmeier

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