Valentinstags Depression
Wenn Paare am Valentinstag glücklich zusammen sind, fühlen sich viele Singles niedergeschlagen. Diese Stimmung beginnt oft schon Wochen zuvor, wenn in den Supermärkten Pralinen mit Herzdekoration auftauchen.
Wie kannst du als Single deinen Neid und die depressiven Verstimmungen bekämpfen? Gibt es Wege, die schlechte Laune zu vermeiden – oder zumindest das ständige Gefühl der Einsamkeit?
In diesem Artikel gehen wir auf den Hintergrund des Valentinstags ein, beleuchten, warum du an diesem Tag traurig sein könntest, zeigen dir Möglichkeiten, was du als Single an diesem Tag unternehmen kannst, und geben dir weitere wertvolle Tipps, um die Traurigkeit zu überwinden.
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- Autor: Matthias Wiesmeier
- Aktualisiert: 6. Februar 2024
Hintergrund zum Valentinstag
Ursprünglich geht es auf das Fest des heiligen Valentinus zurück, der mit vielen Geschichten und Legenden verbunden ist. Seit dem 14. Jahrhundert feiern wir diesen Tag, um die romantische Liebe zu ehren.
Nach dem Krieg hat sich der Valentinstag mit dem Schenken von Blumen und Geschenken aus den USA auch in Deutschland etabliert. Obwohl die Liebe immer noch im Mittelpunkt steht, hat die Kommerzialisierung zugenommen. Es geht oft mehr um das Schenken als um die Liebe selbst.
Trotzdem feiern wir Valentinstag gerne, weil er eine schöne Gelegenheit bietet, die Zuneigung zu unserem Partner zu zeigen – sei es durch ein gemeinsames Essen oder einen romantischen Abend.
Der Valentinstag ist heute ein beliebter Anlass für Geschenke und andere Aufmerksamkeiten. Dies ist nicht zuletzt der Tatsache geschuldet, dass die Wirtschaft den Valentinstag als Marketinginstrument entdeckt hat. Blumenläden, Restaurants und andere Geschäfte bieten spezielle Valentinstagsangebote an. Dies führt dazu, dass der Valentinstag immer mehr zum Konsumfest wird.
Streit am Valentinstag
Am Valentinstag sind Streitigkeiten keine Seltenheit, oft ausgelöst durch hohe Erwartungen oder unterschwellige Unzufriedenheit in der Beziehung.
Vielleicht ist kein Geschenk da oder es gefällt dir nicht? Dann können Zweifel an der Liebe aufkommen. Der Satz „Wir wollten uns doch nichts schenken“ kann zu Missverständnissen führen.
Zu spät reservieren, wie für das Lieblingslokal oder ein Konzert, kann enttäuschend sein. Auch Vergleiche mit anderen Paaren sind schädlich.
Für Valentinstag-Fans muss der Tag besonders sein. Die Stimmung kann schnell kippen, wenn etwas nicht nach Plan läuft.
Wie vermeidest du Streit?
Sei dir klar darüber, was du vom Valentinstag erwartest, um Enttäuschungen zu vermeiden.
Redet im Vorfeld darüber, was ihr euch vom Valentinstag erhofft.
Nicht alles läuft nach Plan. Nimm es mit Humor, wenn etwas anders kommt als gedacht.
Streit lässt sich nicht immer vermeiden, aber durch ruhiges Reden kann der Tag trotzdem schön werden. Denk daran, dass Valentinstag nur ein Tag ist. Die Liebe sollte nicht nur an diesem Tag gezeigt werden. Konzentriere dich auf gemeinsame schöne Momente. Ein einfaches, liebevolles Miteinander kann viel mehr bedeuten als das perfekte Geschenk. Feiert den Valentinstag so, wie ihr es möchtet, unabhängig von den Erwartungen anderer.
Traurig an Valentinstag
Viele Singles kämpfen mit diesem Gefühl, besonders wenn sie überall verliebte Paare sehen. Die Traurigkeit kann sich schon Wochen vor dem Valentinstag einstellen, verstärkt durch all die Werbeaktionen in Geschäften und im Fernsehen, die Romantik und Liebe in den Vordergrund stellen.
An einem Tag, der Freude und Romantik zelebrieren soll, fühlen sich viele allein und unglücklich, was schnell in Selbstmitleid umschlagen kann. Studien haben gezeigt, dass depressive Phasen oft Anfang Februar beginnen und bis Anfang April andauern können, oft verbunden mit Beziehungsproblemen oder Einsamkeit. (Quelle)
- Die glücklichen Paare um dich herum können dann als Auslöser für depressive Stimmungen wirken.
- Sehnsucht nach Liebe und Freundschaft,
- Langeweile,
- Unzufriedenheit,
- Einsamkeit.
Wenn du siehst, wie andere glücklich zu zweit sind, verstärkt das oft die Sehnsucht nach einem Partner und das Gefühl der Einsamkeit. Dies kann einen negativen Kreislauf auslösen, aus dem herauszukommen allein oft schwerfällt.
Stell dir vor, du siehst in den Wochen vor dem Valentinstag überall Herzen, rote Rosen und Pärchen, die Hand in Hand gehen.
Du möchtest diese Verbundenheit auch fühlen, aber stattdessen sitzt du zu Hause und scrollst durch Bilder von glücklichen Paaren in deinen sozialen Netzwerken.
Diese Bilder können das Gefühl verstärken, außen vor zu sein, und die Frage aufwerfen, warum du gerade keinen Partner hast.
Es ist daher ratsam zu erkennen, dass diese Gefühle normal sind, aber auch, dass der Valentinstag nur ein Tag ist und nicht das ganze Bild deiner Lebenszufriedenheit oder deines Wertes als Person widerspiegelt.
Valentinstag als Single
Der Valentinstag wird oft mit Paaren assoziiert, was für Singles herausfordernd sein kann. Überall siehst du verliebte Paare, die sich beschenken und romantische Abende genießen, was negative Gefühle wie Selbstmitleid, Einsamkeit und Traurigkeit hervorrufen kann. Doch es gibt viele Möglichkeiten, wie du den Valentinstag als Single genießen kannst, ohne dich schlecht zu fühlen.
Denke an all die Dinge, für die du dankbar bist, wie Familie, Freunde und Hobbys.
Verbringe Zeit mit Menschen, die dir nahe stehen, gehe ins Kino oder nach draußen, mach einfach, was dir Freude bereitet.
Jeder feiert den Valentinstag auf seine Weise. Wichtig ist, dass du dich nicht in einem Wettbewerb siehst.
Kauf dir etwas Schönes, das du schon lange haben möchtest, oder genieße ein besonderes Essen.
Ob Kino, gemeinsames Essen oder ein Ausflug – nutze den Tag für gemeinsame Aktivitäten.
Unterstütze Bedürftige oder spende für einen guten Zweck.
Probiere Online-Dating aus oder nutze die Gelegenheit, auf Veranstaltungen neue Bekanntschaften zu schließen.
Der Valentinstag kann also auch als Single ein Anlass für schöne Momente sein. Erinnere dich daran, dass Liebe viele Gesichter hat. Du brauchst keine romantische Beziehung, um Liebe zu erleben oder zu geben.
Zukunfts-Prophylaxe
Ein kraftvoller Tipp für Singles am Valentinstag ist, sich selbst mit einem unvergesslichen Moment zu beschenken. Dieser Schritt dient als eine Art Prophylaxe für zukünftige Valentinstage.
Wie wäre es zum Beispiel mit Bungee-Jumping oder Fallschirmspringen? Ein solches Abenteuer bleibt nicht nur für immer in deinem Gedächtnis, sondern verwandelt auch zukünftige Valentinstage in positive Erinnerungsanker.
Jedes Mal, wenn der Valentinstag naht und du dich vielleicht allein fühlst, erinnere dich an dein Abenteuer. Statt Traurigkeit empfindest du Stolz und Freude über das, was du erlebt hast.
Möglicherweise weckst du sogar ein wenig Neid bei Paaren, die den Valentinstag traditionell verbringen, während du zurückblickst auf etwas Aufregendes und Einzigartiges.
Indem du etwas Besonderes unternimmst, legst du den Grundstein für eine Zukunft, in der du weniger negativ über diesen Tag denkst, sondern dich an das Positive erinnerst.
Tipps gegen Valentinstags-Blues
Was kannst du gegen die Traurigkeit am Valentinstag tun? Zuhause bleiben und den Tag meiden ist eine Möglichkeit, aber du kannst auch versuchen, die Sache nüchtern zu betrachten.
Erinnere dich daran, dass romantische Liebe nicht alles ist – Familie und Freundschaften sind mindestens genauso wertvoll. Du hast keinen Grund, dich schlecht zu fühlen, nur weil viele Paare den Valentinstag feiern. Tatsächlich wird der Valentinstag stark kommerzialisiert. Sich davon zu distanzieren, kann dich vielleicht isoliert fühlen lassen, aber nicht unbedingt schlecht.
Das Gefühl, an Feierlichkeiten nicht teilzunehmen, kann auch bei anderen Anlässen aufkommen. Nicht jede Familie feiert Muttertag oder Vatertag – jeder hat seine eigene Haltung dazu. Deshalb musst du dich am Valentinstag nicht einsam oder unglücklich fühlen, besonders wenn du die Bedeutung hinter dem Tag nicht nachvollziehen kannst.
Konzentriere dich auf die positiven Dinge in deinem Leben und versuche, negative Gedanken beiseitezulegen. Dinge, die du nicht beeinflussen kannst, sollten dich nicht herunterziehen. Du kannst den Tag zu dem machen, was er für dich sein soll, also mach etwas Besonderes oder lebe ihn wie jeden anderen. Aber fühl dich nicht verpflichtet, den Tag in Romantik zu verbringen.
Die wahrste Form der Liebe ist die Selbstliebe. Gönn dir Freizeitaktivitäten, Wellness oder eine intensive Sporteinheit. Setz Grenzen für Personen oder Plattformen, besonders soziale Medien, die dir weismachen wollen, dass es ein Zeichen des Scheiterns ist, am Valentinstag allein zu sein.
Am Valentinstag geht es wirklich darum, sich mit anderen verbunden zu fühlen, und das muss nicht unbedingt Romantik sein. Oft reichen schon kleine Gesten, um uns und andere daran zu erinnern, wie wichtig wir im Leben anderer sind. Indem du jemandem eine Freude machst, erhältst du sofort positive Rückmeldung. Hilf einer älteren Person über die Straße, unterstütze jemanden durch eine Spende oder engagiere dich ehrenamtlich. Es gibt unzählige Wege, den Tag besonders zu machen, auch ohne in einer Beziehung zu sein.
Der Valentinstag ist nicht nur für Verliebte. Dieses Missverständnis führt dazu, dass sich manche isoliert fühlen. Sicherlich gibt es einen Freund oder Bekannten, der auch am Valentinstag Zeit hat. Viele haben Verwandte, die sie lange nicht gesehen haben – jetzt ist der perfekte Zeitpunkt für ein Wiedersehen. Aber setz dich nicht unter Druck; es ist okay, wenn es nicht klappt.
Keine endgültige Lösung, aber eine Idee: Nutz den Valentinstag für das Online-Dating. Manche Plattformen bieten sogar spezielle Valentinstags-Events an. Vielleicht gibt es auch ein Single-Treffen in deiner Nähe, wo du neue Leute kennenlernen kannst.
Selbsthilfe Buch
Zum Abschluss möchten wir dir unser Selbsthilfebuch ans Herz legen, das darauf abzielt, Stimmungstiefs, einschließlich des Valentinstags-Blues, zu bewältigen. In diesem Buch bieten wir dir Unterstützung, um solche depressiven Verstimmungen zu überwinden.
Du findest darin praktische Tipps, wie du deinen Tag besser gestalten und dich aus dem Tief der Traurigkeit befreien kannst. Das Buch ist sowohl als gedruckte Ausgabe als auch als E-Book verfügbar, sodass du die für dich passende Version wählen kannst.
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Quellen:
- Therapist Offers Five Tips for Coping with Valentine’s Day Blues – paloaltou.edu
- Vol. 36 No. 1 (2022) Do the ‘Valentine’s Day Blues’ Exist? A Legacy Report on a Purported Psychological Phenomenon – https://doi.org/10.31275/20222445
- Valentine’s Day and Mental Health: Why Holidays Might Feel Challenging and a Few Ways to Cope – woodlandspringshealth.com
- 2023 – Valentine’s Day Report – Montclair-State-2023-Valentines-Day-Commercialization-Study.pdf (link)
- How to Get Through Valentine’s Day Being Single: 11 Steps – wikihow.com
Dieser Artikel wurde von Matthias Wiesmeier verfasst. Selbstständiger Schriftsteller und Webdesigner seit 2005. Fachbereiche: Gesundheit, Psychologie, Sport.
Autor und Überprüfung:
Autor: Matthias Wiesmeier – Medizinische Überprüfung: Thomas Hofmann