Pornosucht Selbsthilfe
In diesem Artikel möchten wir dir unser Buch „Pornosucht Selbsthilfe“ vorstellen. Dieses Selbsthilfe-Ratgeberbuch umfasst 70 Seiten voller wertvoller Tipps und Tricks, um dem Drang nach Pornografie widerstehen und die Sucht langfristig hinter sich lassen zu können.
Wir werfen einen Blick in das Buch, erklären, warum es so hilfreich ist, und nennen dir natürlich auch die Möglichkeiten, wo du es bestellen kannst.
- Autor: Matthias Wiesmeier
- Aktualisiert: 1. Februar 2024
- Echtes Buch über 70 Seiten
- Einfach, direkt und verständlich erklärt!
- Strategie-Anleitung mit 22 Tipps!
- Einfache 5 Sofort-Hilfe Tipps!
- Softcover für 19,99 EUR
- E-Book für 9,99 EUR
Größe: 4 MB | Preis: 9,99 EUR
Warum sind Pornos schlecht?
Pornografiekonsum kann zu einer Reihe negativer Konsequenzen führen, die oft unterschätzt werden.
Eine der signifikantesten Auswirkungen ist die Überstimulation des Dopaminsystems im Gehirn. Dieser Neurotransmitter, der für Belohnung und Motivation verantwortlich ist, wird bei Pornokonsum in unnatürlich hohen Mengen ausgeschüttet, was zu einer Abhängigkeit führen kann, ähnlich der bei Drogenkonsum.
Übermäßiger Pornografiekonsum kann zudem zu einer Verzerrung der sexuellen Erwartungen und Wahrnehmungen führen, da unrealistische Szenarien als Norm betrachtet werden könnten. Diese verzerrten Erwartungen können in realen Beziehungen zu Enttäuschungen und Unzufriedenheit führen.
Darüber hinaus führt die ständige Suche nach immer extremeren oder spezifischeren Inhalten zu einer Abstumpfung, bei der normale sexuelle Aktivitäten nicht mehr als stimulierend empfunden werden.
Diese Kombination aus Dopaminüberflutung, Verzerrung der Realität, Abhängigkeit und Abstumpfung macht Pornos zu einem potenziell schädlichen Element im Leben vieler Menschen.
Ausweg nicht immer einfach!
Der Weg aus einer Sucht heraus ist ein schwieriger und langwieriger. Es braucht ein hohes Maß an Durchhaltevermögen und eine gute Strategie gleichermaßen, um den Ballast abzuschütteln und deine Pornosucht hinter sich zu lassen.
Wir möchten dir einen Ratgeber in Buchform an die Hand geben, der dir im Alltag gegen den ständigen Drang, Pornos zu schauen, hilft.
- Wir haben in unserem Selbsthilfe-Buch effektive Übungen gesammelt, die dir helfen, das Verlangen nach Pornografie schnell zu dämpfen.
Die Übungen gegen die Pornosucht sind einfach, direkt und leicht verständlich erklärt. Du erfährst, was du tun kannst, um den Drang nach Pornos unmittelbar zu beeinflussen. Mit unserem Selbsthilfe-Ratgeber bist du gut gerüstet, um deine Pornosucht langfristig zu überwinden.
Vorteile ohne Pornosucht
Gesunde Sexualität
Einer der wichtigsten Vorteile, die du durch die Überwindung einer Pornosucht erlangst, ist eine gesunde Sexualität. Das durch Pornografie vermittelte Bild von Sexualität hat oft nichts mit der Realität zu tun. Du gewöhnst dich an die Überstimulation durch diese verzerrten Darstellungen, so dass reale Intimität immer weniger stimulierend erscheint. Wie alle anderen Abhängigen benötigst du immer extremere Dosen, um eine Befriedigung zu verspüren. Wenn du jedoch diesen Teufelskreis durchbrichst, findest du den Weg zurück zu deiner persönlichen und einzigartigen Sexualität. Die Überstimulation gehört der Vergangenheit an und du kannst wieder eine tiefere und sinnlichere Beziehung zur Sexualität aufbauen. Dies wirkt sich nicht nur positiv auf deine persönliche Zufriedenheit aus, sondern auch auf Beziehungen. Wenn du eine Beziehung führst, profitiert diese enorm von der wiedergefundenen Lust an der Zweisamkeit und menschlicher Nähe. Der Sex wird ohne Pornos also wieder deutlich besser!
Mehr effektive Zeit
Ein weiterer Vorteil, den du durch die Überwindung einer Pornosucht erlangst, ist mehr Zeit. Ein nicht unerheblicher Teil deiner Zeit wird der Befriedigung der Bedürfnisse gewidmet, was oft zu Vernachlässigung anderer wichtiger Dinge führt. Freundschaften werden vernachlässigt, Hobbys aufgegeben und Beziehungen können Schaden nehmen. Wenn du jedoch die Sucht hinter dir lässt oder sie zumindest zurückdrängst, gewinnst du wieder mehr Zeit für andere Dinge im Leben. Du bist nicht mehr so stark eindimensional auf ein einziges Ziel ausgerichtet, sondern bietest wieder Raum für unterschiedliche Facetten des Lebens! In einem Jahr wirst du dir gewünscht haben, du hättest die Sucht bekämpft!
Mehr Geld
Ein nicht unbedingt immer zutreffender, aber möglicherweise sehr wichtiger Vorteil, den du durch die Überwindung einer Pornosucht erlangst, ist mehr Geld. Eine Sucht belastet nicht nur deine Psyche und dein Sozialleben, sondern hat teilweise auch massive finanzielle Auswirkungen. Wenn du jedoch erfolgreich gegen die Sucht angehst, kannst du die finanzielle Belastung deutlich verringern. Das Geld, das in Pornografie investiert wird, bietet wahrhaftig keinen nennenswerten Gegenwert, sondern verursacht nur Nachteile.
Besserer Selbstwert
Ein großer Vorteil, den du durch die Überwindung einer Pornosucht erlangst, ist weniger Selbsthass und ein besseres Selbstbild. Das Teuflische an einer Pornografie-Sucht ist, dass sie den Selbsthass befeuert, was wiederum zur Verstärkung der Pornosucht führt. Du fühlst dich bereits kurz nach dem erlebten Hochgefühl wieder zu Tode betrübt. Der Ärger darüber, schon wieder nicht stark genug gewesen zu sein und der Sucht nachgegeben zu haben, entwickelt sich zum Selbsthass. Wenn du jedoch die Sexsucht überwindest, kommst du wieder mehr mit dir selbst ins Reine. Du akzeptierst dich selbst und deine Schwächen, ohne dich selbst zu verurteilen. Du gewinnst an Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl, was sich positiv auf alle Bereiche deines Lebens auswirken kann. Der Stolz, wenn du die Pornosucht überwunden hast, ist unbezahlbar.
Pornosucht überwinden
Der Kampf gegen die Pornosucht ist eine Herausforderung, die nicht innerhalb weniger Tage gewonnen werden kann.
Es erfordert die richtige Langzeitstrategie und Struktur, um erfolgreich zu sein. Eine erfolgreiche Überwindung der Sucht ist eine Mammutaufgabe, und die Erfolgschancen steigen durch eine Einteilung in unterschiedliche Blöcke merklich. Es sind die vielen kleinen Schritte, die zum Erfolg führen und die Motivation aufrechterhalten.
- Lösche alle pornografischen Inhalte und Lesezeichen auf allen Geräten.
- Entsorge alle physischen Pornos, Fotos wie auch Videos.
- Ändere Passwörter oder sogar E-Mail-Adressen zu Pornoseiten.
- Überlege dir eine Ablenkung, wenn der Druck zu groß wird.
- Wenn du doch Pornos schaust, erinnere dich, wie schlecht es dir tut.
- Trete sofort in Kontakt mit anderen Menschen, um damit aufzuhören.
- In unserem Selbsthilfebuch sind noch weitere solcher und ähnlicher hilfreicher Tipps. Insgesamt haben wir über 22 effektive Tipps gesammelt, um die Pornosucht zu bekämpfen und endlich aufhören zu können.
Die Grundlage jeder erfolgreichen Suchtbehandlung ist, sich mit seinen Stärken und Schwächen kennenzulernen und ehrlich zu sich selbst zu sein.
In unserem Selbsthilfebuch zur Pornosucht gehen wir auf diese Thematik ein und bieten 22 praktische Alltagstipps, welche einfach umzusetzen sind und bei der Überwindung der Pornosucht helfen.
Neben der Anwendung unserer Selbsthilfetipps ist es auch wichtig, sich über die eigenen Ziele klar zu werden und zu lernen, wie man mit Rückschlägen auf dem Weg dorthin umgeht.
Unser Selbsthilfebuch kann dabei helfen, auf dem Weg aus der Pornosucht die richtigen Schritte zu unternehmen und sich nicht von Rückschlägen unterkriegen zu lassen.
- Denk daran, dass es eine Herausforderung sein wird, aber mit der richtigen Einstellung und Unterstützung kannst du es schaffen.
Tipps gegen Pornosucht
In unserem Selbsthilfebuch gegen die Pornosucht befassen wir uns im ersten Block näher mit deiner Einstellung zu dir selbst und der Pornosucht.
Wenn du deine Handlungen beeinflussen willst, musst du dein Denken ändern und deine Sichtweise auf dich selbst und die Welt verändern.
Das mag zwar abgedroschen klingen, aber es ist wahr:
Ein negatives Mindset führt niemals zu positiven Ergebnissen. Wenn du im Kopf nicht klar bist, sind die Chancen, die Pornosucht zu überwinden, quasi inexistent.
Kapitel 1: Verhalten erkennen
In diesem Kapitel erfährst du, welche Verhaltensänderungen im Alltag hilfreich sein können und wie du dich selbst und deine Vergangenheit wahrnehmen und bewerten solltest, um deine Erfolgschancen zu erhöhen.
Wir geben dir fünf wertvolle Tipps rund um dein persönliches Verhalten und dessen Einfluss auf deine Pornosucht.
Es kann hilfreich sein, sich immer wieder bewusst zu machen, welche Ziele du hast und wie du diese erreichen kannst. Durch die Anwendung dieser Tipps kannst du lernen, dich selbst besser zu verstehen und eine positive Einstellung zu entwickeln, die dir auf deinem Weg zur Überwindung der Pornosucht hilft.
- Tipp Nr. 1: Mit kleinen Schritten zum Erfolg
- Tipp Nr. 2: Prokrastinieren gegen Pornos
- Tipp Nr. 3: Der Rückfall als Chance
- Tipp Nr. 4: Vergebe dir selbst!
- Tipp Nr. 5: Positive Affirmationen
Kapitel 2: Schulden durch Pornos
Finanzielle Anreize und Limitierungen spielen eine große Rolle in deinem Alltag. Ob du das nun gut oder schlecht findest, ist von Person zu Person unterschiedlich und an dieser Stelle eigentlich nicht relevant.
Wichtig ist vielmehr, dass du dir diesen immensen Einfluss des Geldes zunutze machen kannst, um einen weiteren Schritt hin zur Überwindung der Pornosucht zu machen. Denn jede Sucht bringt in der Regel finanzielle Nachteile mit sich.
In diesem Kapitel geben wir dir drei Empfehlungen, wie du Finanzen und den Kampf gegen die Pornosucht verknüpfen kannst. Dabei gehen wir auf drei gute Finanztipps ein.
- Tipp Nr. 6: Kassensturz
- Tipp Nr. 7: Sparbuch
- Tipp Nr. 8: Vertrag unter Freunden
Kapitel 3: Pornos blockieren
Nachdem die ersten beiden Kapitel deine eigene Einstellung behandelt haben, richtet sich nun der Fokus auf die technischen und räumlichen Voraussetzungen für das Ausleben der Pornosucht.
In diesem Kapitel präsentieren wir drei hilfreiche technische Hürden, um den Konsum von Internetpornografie zu erschweren. Es ist von Vorteil, sich darüber im Klaren zu sein, welche technischen Hilfsmittel zur Verfügung stehen und wie sie genutzt werden können, um die Sucht zu bekämpfen.
Ein anderer Ansatz ist, die Plätze und Örtlichkeiten für den Konsum von Internetpornografie in deinen eigenen vier Wänden zu minimieren. Gibt es immer weniger Möglichkeiten, deine Sucht auszuleben, sinkt womöglich auch die Versuchung.
Ohne Technik, keine Pornos. Ohne Rückzugsmöglichkeiten, keine Pornos.
Es ist äußerst hilfreich, Barrieren und Hürden zu schaffen, um den Konsum von Internetpornografie zu erschweren und die Versuchung zu minimieren.
Wir nennen in unserem Selbsthilfebuch nützliche technische Tipps, um die Pornosucht zu verhindern. Durch die Umsetzung dieser technischen Hürden kannst du deine Selbstkontrolle stärken und deine Chancen erhöhen, die Pornosucht zu überwinden.
- Tipp Nr. 9: Netz-Blockaden
- Tipp Nr. 10: Apps für die Abstinenz
- Tipp Nr. 11: Raus aus dem Schatten, rein ins Licht
Kapitel 4: Sport und Ablenkung
Bewusste Handlungen wie z.B. Sport, um den Drang nach Pornografie zu verhindern
Dein Hormonhaushalt hat einen erheblichen Einfluss auf deine Emotionen und dein Verhalten. Hierbei spielt vor allem die Ausschüttung von Adrenalin eine wichtige Rolle. Durch Sport und Bewegung kannst du diesen natürlichen Vorgang gezielt beeinflussen.
Adrenalin hatte in der Evolution als „Überlebenshormon“ immer Vorrang vor anderen Botenstoffen und kann daher auch bei der Bewältigung von Suchtdruck hilfreich sein. Mit gezielten Bewegungsübungen kannst du dich schnell aus einer Situation mit hohem Lustdruck befreien.
In diesem Kapitel stellen wir in unserem Selbsthilfebuch zwei Tipps vor, wie du gezielt Adrenalin ausschütten und die Lust auf Pornografie dämpfen kannst.
- Tipp Nr. 12: Sport – jetzt sofort!
- Tipp Nr. 13: Aktives Gegensteuern durch aktives Entspannen
Kapitel 5: Alltagstipps gegen Pornosucht
Strategien für den Alltag sind ein wichtiger Bestandteil im Kampf gegen die Pornosucht. Denn auch wenn die langfristigen Ansätze wichtig sind, musst du im Moment der Gefahr schnell handeln können.
Es ist hilfreich, eine Sammlung von Strategien und Techniken zu haben, die im Alltag einfach anzuwenden sind und dir helfen können, dich von der akuten Sucht, dem akuten Drang nach Pornokonsum zu lösen.
Wir stellen dir in diesem Kapitel in unserem Selbsthilfebuch neun Strategien vor, die dir dabei helfen können, dich von der akuten Pornosucht mit Alltagstipps zu befreien.
- Tipp Nr. 14: Stifte Verwirrung!
- Tipp Nr. 15: Stopptaste drücken
- Tipp Nr. 16: Bitte lächeln!
- Tipp Nr. 17: Gönn dir etwas!
- Tipp Nr. 18: Die Kummernummer
- Tipp Nr. 19: Die Spendierhosen anziehen
- Tipp Nr. 20: Geteiltes Leid ist halbes Leid
- Tipp Nr. 21: Werde Teil eines Rudels
- Tipp Nr. 22: Suche eine Alternative!
5 Sofort Tipps
Unser Selbsthilfebuch gegen Pornosucht bietet dir eine umfangreiche und äußerst hilfreiche Unterstützung auf deinem Weg aus der Pornosucht.
Doch das Überwinden der Pornosucht ist kein gerader Weg, sondern ein Prozess mit Höhen und Tiefen. Es wird Zeiten geben, in denen alles nach Plan läuft, aber auch Momente, in denen du mit Rückschlägen kämpfen musst.
Besonders in diesen Situationen ist es wichtig, über wirksame Sofortmaßnahmen gegen die Pornosucht zu verfügen. Deshalb haben wir fünf unserer besten Tipps für den sofortigen Einsatz zusammengestellt, damit sie immer zur Hand sind, wenn du sie benötigst.
- Prokrastination gegen Pornokonsum!
- Verwirrung stiften!
- Blocker und radikale Sperren!
- Sofortige Maßnahmen!
- Unter Menschen gehen!
Warum bin ich pornosüchtig?
Entdecke in unserem Selbsthilfebuch gegen Pornosucht wertvolle Einblicke in die psychologischen Hintergründe deines Konsums.
Finde heraus, welche Auslöser (Triggers) dich dazu verleiten, Pornografie zu konsumieren und was dir tatsächlich fehlt. Identifiziere belastende Faktoren in deinem Alltag und erfahre, wie du dich davon befreien kannst.
Mit unserer täglichen Aufgabenliste erkennst du, wie schwer es dir tatsächlich fällt, auf Pornografie zu verzichten, und findest Wege, um neue Freude und Zufriedenheit im Leben zu entdecken.
Entdecke, welche Aktivitäten dir vor der Pornosucht Freude bereitet haben und wie du diese wieder in dein Leben integrieren kannst.
- Mit unserem Buch erhältst du das nötige Wissen und die Motivation, um deine Pornosucht erfolgreich überwinden zu können.
Pornosucht Buch
Befreie dich von der Pornosucht und gewinne dein Leben zurück! Mit unserem Selbsthilfebuch hast du die Möglichkeit, die Grundlagen einer erfolgreichen Suchtbehandlung kennenzulernen und erste Schritte auf dem Weg zur Überwindung deiner Abhängigkeit zu gehen.
Unser Selbsthilfebuch gegen die Pornosucht bietet dir eine Vielzahl an praktischen Tipps und Tricks, um dich selbst besser kennenzulernen, deine Einstellung zur Sucht zu ändern und effektive technische Hürden gegen den Pornokonsum zu errichten.
Auch auf die Bedeutung von Sport und Bewegung sowie auf Strategien für den Alltag wird in unserem Buch eingegangen. Darüber hinaus findest du wertvolle Sofortmaßnahmen, um auch in schwierigen Momenten einen kühlen Kopf zu bewahren.
Wir möchten betonen, dass unser Buch keine vollständige Therapie ersetzen kann. Es bietet jedoch wertvolle Unterstützung auf dem Weg zu einem freieren und selbstbestimmteren Leben. Investiere in dich selbst und informiere dich auf über 70 Seiten. Das Buch ist als Softcover für nur 19,99 EUR, als E-Book oder PDF-Download für 9,99 EUR verfügbar.
Sinnvoll investiert
Einmalig nur 19,99 EUR für ein Buch oder 9,99 EUR für das E-Book/PDF-Download, die dir dabei helfen, die Kontrolle über dein Leben zurückzugewinnen und deine Pornosucht zu überwinden – das ist eigentlich ein No-Brainer!
Wenn du bedenkst, wie viel Geld du über die Jahre hinweg für Pornokonsum ausgegeben hast und wie wenig es dir letztendlich gebracht hat, dann wird der Preis für unser Selbsthilfebuch wie ein Schnäppchen erscheinen. Es geht schließlich um mehr als nur um Geld – es geht darum, endlich frei von der Pornosucht zu sein und wieder ein erfülltes Leben führen zu können.
Wenn du auch nur ein bisschen der nötigen Motivation hast, die Pornosucht zu bekämpfen, kann dir unser Buch der perfekte Wegbegleiter sein. Was haben Pornos jemals wirklich Gutes für unser Leben getan? Waren wir nach dem Schauen jemals wirklich zufriedener oder glücklicher? Wahrscheinlich nicht. Im Gegenteil, der Konsum von Pornos kann unsere Beziehungen belasten und uns innerlich unglücklich machen.
Es lohnt sich also, in sich selbst zu investieren und den Schritt zu wagen, um langfristig ein freieres und selbstbestimmteres Leben zu führen. Mit unserem Selbsthilfe Buch bieten wir dir auf über 70 Seiten eine wertvolle Unterstützung auf diesem Weg.
Buch kaufen
Warum solltest du dich noch länger mit der Pornosucht herumquälen und dich weiter abstumpfen, Tag für Tag, Woche für Woche, Monat für Monat, Jahr für Jahr? Je früher du aufhörst, desto länger wirst du suchtfrei und zufriedener leben können.
Unser Buch ist zwar keine Garantie, aber dennoch eine verdammt gute Möglichkeit mit über 22 Tipps und 5 Sofort-Hilfe-Tricks, um den Drang zu bekämpfen. Du kannst weiter mit der Sucht leben oder es versuchen!
- Wer es nicht probiert, hat bereits verloren.
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- Insgesamt über 70 Seiten
- Gründe und Anzeichen erklärt ✔
- Mit 22 Tipps zur Selbsthilfe ✔
- Top 5 Sofort-Tipps gegen akuten Drang ✔
- Mit Anleitungen und Übungen ✔
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Quellen:
- How You Can Quit Watching Porn Today – Fight the New Drug
- How to Stop Watching Porn – Addiction – Verywell Mind
- How to Identify and Treat a Pornography Addiction – Healthline
Dieser Artikel wurde von Matthias Wiesmeier verfasst. Selbstständiger Schriftsteller und Webdesigner seit 2005. Fachbereiche: Gesundheit, Psychologie, Sport.
Autor und Überprüfung:
Autor: Matthias Wiesmeier – Medizinische Überprüfung: Thomas Hofmann