Selbsthilfe Bücher
Im Folgenden findest du eine Übersicht unserer Selbsthilfe-Bücher, mit denen du deine Ängste eigenständig überwinden kannst.
Arztphobie
Die Angst vor dem Arzt sorgt bei vielen Menschen dafür, dass wichtige Termine immer wieder verschoben oder komplett vermieden werden.
Seit 2021 wurden zahlreiche Umfragen durchgeführt und viele Erfahrungen gesammelt, um besser zu verstehen, woher diese Angst kommt und welche Situationen besonders belastend sind.
Genau dieses gesammelte Wissen hilft dir dabei, typische Auslöser zu erkennen und deine eigene Angst besser einzuordnen.
Im Mittelpunkt stehen praktische Strategien für den Umgang mit der Angst vor und während eines Arztbesuchs. Du lernst, wie du dich gezielt vorbereiten kannst, welche einfachen Techniken dir in der Situation selbst helfen und wie du mit Rückschlägen umgehst.
Das Buch richtet sich an alle, die ihre Arztphobie aktiv angehen wollen, um notwendige Untersuchungen nicht länger aufzuschieben und wieder mehr Sicherheit im Umgang mit Arztbesuchen zu gewinnen.
- 14,99 EUR als Softcover
- 9,99 EUR als E-Book
Zahnarztphobie
In diesem Buch geht es darum, die Angst vor dem Zahnarzt Schritt für Schritt greifbarer und damit kontrollierbarer zu machen. Du bekommst keine langen theoretischen Abhandlungen, sondern konkrete, leicht verständliche Tipps, die dir sowohl bei der Vorbereitung auf den Termin als auch während der Behandlung helfen können.
Dabei wird genau auf die typischen Situationen eingegangen, die vielen Angst machen, wie das Warten im Behandlungsraum, Geräusche oder das Gefühl von Kontrollverlust.
Zusätzlich richtet sich das Buch auch an Eltern, deren Kind unter Zahnarztangst leidet. Du bekommst einfache Strategien an die Hand, um ruhiger mit der Situation umzugehen und den Besuch insgesamt angenehmer zu gestalten.
Das Ziel ist nicht, die Angst sofort komplett verschwinden zu lassen, sondern sie spürbar zu reduzieren, damit du Termine nicht mehr ewig aufschiebst und Schritt für Schritt wieder mehr Sicherheit gewinnst.
- 14,99 EUR als Softcover
- 4,99 EUR als E-Book
Phobien & Ängste
Leichte Formen von Phobien & Ängste verstehen und überwinden
Ängste und Phobien können das Leben stark einschränken, vor allem wenn sie immer mehr Bereiche im Alltag erfassen. Dieser Ratgeber zeigt dir in einfacher Sprache, wie Angst überhaupt entsteht, warum sie sich im Körper so stark anfühlt und was dahintersteckt.
Statt dich mit endloser Theorie zu überladen, bekommst du einen kompakten Überblick und klare Ansätze, mit denen du selbst etwas verändern kannst.
Besonders hilfreich ist der praktische Aufbau mit direkt umsetzbaren Strategien und Übungen. Du lernst verschiedene Wege kennen, um Ängste Schritt für Schritt abzubauen und typische Phobien wie Spinnenangst, Höhenangst oder soziale Ängste besser in den Griff zu bekommen.
Das Buch richtet sich an alle, die nicht nur lesen, sondern wirklich aktiv an sich arbeiten wollen und dafür einen verständlichen Einstieg suchen.
- 19,00 EUR als Softcover
- 9,99 EUR als E-Book
Soziale Phobie
Eine soziale Phobie zeigt sich oft nicht nur in großen Ängsten vor Gruppen oder Vorträgen, sondern schon in ganz normalen Alltagssituationen. Gespräche, Telefonate, Blickkontakt oder einfache Begegnungen können plötzlich zu einer enormen inneren Belastung werden.
Dieses Buch erklärt dir in klarer Sprache, wie soziale Ängste entstehen, welche Formen sie annehmen können und warum sie sich mit der Zeit oft immer weiter festigen, wenn man nichts dagegen unternimmt.
Besonders stark ist der praktische Teil mit vielen direkt nutzbaren Selbsthilfetipps. Du bekommst konkrete Ansätze für die langfristige Veränderung, aber auch schnelle Hilfen für akute Situationen, in denen du sofort etwas brauchst. Dazu kommen einige bewusst unkonventionelle Tipps, die neue Denkanstöße geben können.
Das Buch eignet sich gut für alle, die ihre Sozialphobie nicht länger nur aushalten, sondern endlich aktiv und Schritt für Schritt angehen möchten.
- 19,00 EUR als Softcover
- 9,99 EUR als E-Book
Höhenangst
Höhenangst kann den Alltag stärker einschränken, als man denkt. Schon einfache Situationen wie ein Balkon, eine Treppe oder ein Aussichtspunkt können unangenehm werden oder komplett gemieden werden.
Dieses Buch zeigt dir in verständlicher Form, wie diese Angst entsteht und warum dein Körper in solchen Momenten so intensiv reagiert.
Im Mittelpunkt stehen konkrete Selbsthilfestrategien, die du direkt anwenden kannst. Dazu gehören einfache körperliche Übungen, Atemtechniken, Entspannungsmethoden und vor allem ein schrittweiser Umgang mit der Angst.
Ziel ist es nicht, dich zu überfordern, sondern dir einen klaren Weg zu zeigen, wie du deine Höhenangst Stück für Stück reduzieren und wieder mehr Sicherheit gewinnen kannst.
- 19,00 EUR als Softcover
- 9,99 EUR als E-Book
Zwangsstörungen & Suchtverhalten
Zwanghaftes Verhalten und leichte Formen von Sucht können sich schleichend im Alltag festsetzen. Oft merkt man lange nur, dass bestimmte Gedanken, Gewohnheiten oder Handlungen immer mehr Raum einnehmen und sich nicht mehr so leicht abstellen lassen.
Dieses Buch hilft dir dabei, solche Muster besser zu erkennen, ihre möglichen Ursachen zu verstehen und einen ersten klaren Blick auf das eigene Verhalten zu bekommen.
Der Schwerpunkt liegt auf einfachen, alltagstauglichen Selbsthilfetipps für leichtere Formen von Zwängen und Suchtverhalten. Du bekommst praktische Anregungen, wie du bewusster gegensteuerst, Rückfälle eher vermeidest und wieder mehr Kontrolle über dein Verhalten gewinnst.
Das Buch richtet sich an Menschen, die selbst aktiv werden möchten und dafür einen verständlichen, kompakten Einstieg suchen.
- 19,00 EUR als Softcover
- 9,99 EUR als E-Book
Handysucht
Viele merken erst spät, wie stark das Smartphone den eigenen Alltag bestimmt. Aus ein paar Minuten werden schnell Stunden, aus Gewohnheit wird Abhängigkeit und aus kurzer Ablenkung wird ständiger Griff zum Handy.
Dieses Buch zeigt dir, woran du problematischen Handy- und Social-Media-Konsum erkennst, wie sich solche Muster entwickeln und warum es oft so schwerfällt, das Gerät einfach mal wegzulegen.
Besonders hilfreich sind die konkreten Selbsthilfe-Tipps für einen echten Digital Detox. Du bekommst praktische Strategien, um deine Bildschirmzeit zu senken, Social Media bewusster zu nutzen und problematische Gewohnheiten Schritt für Schritt zu durchbrechen. Auch Themen wie Handyspiele und der Umgang mit dem Smartphone in der Familie werden aufgegriffen.
Das Buch richtet sich an alle, die ihr Handy nicht komplett verteufeln, aber endlich wieder mehr Kontrolle über ihre Zeit und Aufmerksamkeit gewinnen möchten.
- 19,00 EUR als Softcover
- 9,99 EUR als E-Book
Pornosucht
Eine Pornosucht entwickelt sich oft schleichend und bleibt lange ein Thema, über das kaum offen gesprochen wird. Genau das macht es für viele so schwer, etwas zu verändern.
Dieser Ratgeber hilft dir dabei, die typischen Gründe hinter häufigem Pornokonsum und zwanghafter Masturbation besser zu verstehen und zu erkennen, warum aus Gewohnheit irgendwann ein Verhalten werden kann, das den Alltag, die Motivation, die Beziehung oder das eigene Sexualempfinden belastet.
Besonders stark ist der praktische Aufbau mit vielen sofort nutzbaren Tipps. Du bekommst eine große Zahl an Strategien für den langfristigen Ausstieg und zusätzlich Sofort-Tricks für akute Momente, in denen das Verlangen besonders stark wird.
Das Buch richtet sich an Menschen, die ohne endlose Theorie endlich selbst aktiv werden wollen und einen verständlichen, direkten Einstieg suchen, um wieder mehr Kontrolle über ihren Pornokonsum und ihre Gewohnheiten zu gewinnen.
- 19,99 EUR als Softcover
- 9,99 EUR als E-Book
Nikotinsucht
Nikotinsucht entsteht oft unbemerkt und wird durch Vapes und E-Zigaretten sogar noch verstärkt. Was zunächst harmlos wirkt, entwickelt sich schnell zu einer Gewohnheit, die fest im Alltag verankert ist.
Dieses Buch hilft dir dabei, die Mechanismen hinter der Abhängigkeit zu verstehen, typische Auslöser zu erkennen und dir bewusst zu machen, warum es so schwer ist, mit dem Konsum aufzuhören.
Der Fokus liegt auf klaren, umsetzbaren Strategien für den Ausstieg. Du bekommst praktische Tipps für die Vorbereitung, den Umgang mit akuten Verlangen und die Zeit danach, damit du langfristig stabil bleibst. Besonders der Umgang mit Vapes und typischen Alltagssituationen wird konkret aufgegriffen.
Das Buch richtet sich an alle, die nicht länger von Nikotin abhängig sein wollen und einen realistischen, eigenständigen Weg aus der Gewohnheit suchen.
- 19,00 EUR als Softcover
- 9,99 EUR als E-Book
Stimmungstief
Ein Stimmungstief kann sich leise einschleichen und den Alltag nach und nach schwerer machen. Antrieb fehlt, Gedanken kreisen und selbst einfache Dinge fühlen sich plötzlich anstrengend an.
Dieses Buch hilft dir dabei, solche Phasen besser einzuordnen, mögliche Ursachen zu erkennen und wieder mehr Klarheit in deine Situation zu bringen.
Im Mittelpunkt stehen praktische Selbsthilfe-Ansätze, mit denen du direkt ins Handeln kommst. Du bekommst einfache Strategien und Soforthilfe-Tipps, die dir helfen können, aus der passiven Phase herauszukommen und Schritt für Schritt wieder mehr Kontrolle über deinen Alltag zu gewinnen.
Das Buch richtet sich an alle, die leichte depressive Verstimmungen nicht einfach hinnehmen wollen, sondern aktiv etwas verändern möchten.
- 19,00 EUR als Softcover
- 9,99 EUR als E-Book
Angst vor Spinnen
Die Angst vor Spinnen gehört zu den häufigsten Phobien und kann den Alltag stärker beeinflussen, als viele denken. Schon der Gedanke an eine Spinne oder ein unerwarteter Moment kann starke Reaktionen auslösen.
Dieses Buch hilft dir dabei, die Hintergründe dieser Angst besser zu verstehen und einzuordnen, warum dein Körper so intensiv darauf reagiert.
Im Fokus stehen einfache Strategien, die dir sowohl in akuten Situationen als auch langfristig helfen können. Du bekommst praktische Soforthilfe-Tipps, um ruhiger zu bleiben, sowie eine verständlich erklärte Methode, mit der du deine Angst Schritt für Schritt abbauen kannst.
Das Buch richtet sich an alle, die ihre Spinnenangst nicht länger vermeiden, sondern aktiv daran arbeiten möchten.
- 15,00 EUR als Softcover
- 9,99 EUR als E-Book
Beitrag gefallen? Jetzt teilen:
