Dein Begleiter bei depressiven Verstimmungen – für neue Motivation und Lebensfreude!
Ein Stimmungstief kann belastend sein und den Alltag erschweren. Dieses Buch bietet dir die Hilfe, die du brauchst, um negative Gedanken zu verstehen und aktiv daran zu arbeiten, sie zu überwinden. Auf über 60 Seiten findest du eine Mischung aus praxisnahen Tipps, motivierenden Inhalten und konkreten Strategien, die dir helfen, deine Gefühlslage zu stabilisieren.
Das bekommst du im Buch:
- Klarheit schaffen: Erfahre, was ein Stimmungstief von einer Depression unterscheidet.
- Hilfe für den Alltag: Lerne einfache Techniken wie Mikroziele setzen, Glücksmomente schaffen und die Problempause.
- Schnelle Hilfe: Mit fünf Sofort-Hilfe-Tricks kannst du direkt loslegen und negative Gedanken durchbrechen.
- Langfristige Stabilität: Achtsamkeit, Bewegung, Ernährung und Digital Detox helfen dir, nachhaltig aus dem Tief zu kommen.
- Motivierende Inhalte: Finde neue Perspektiven, die dir den Weg aus der Negativspirale zeigen.
Warum solltest du dieses Buch lesen?
Es richtet sich an alle, die sich nicht länger von negativen Gefühlen kontrollieren lassen wollen. Statt in der Stagnation zu verharren, kannst du die Inhalte nutzen, um dein Leben aktiv zu gestalten und wieder Freude am Alltag zu finden. Das Buch begleitet dich dabei, deine Emotionen besser zu verstehen und ihnen positiv zu begegnen.
➡️ Auch als E-Book erhältlich ✅
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Nina –
Dieses Buch ist ein toller Helfer bei Stimmungstiefs! Die praktischen Soforthilfe-Tricks sind leicht umzusetzen und geben direkt ein besseres Gefühl. Besonders motivierend finde ich die klaren Anleitungen, die einem helfen, aktiv gegen negative Phasen vorzugehen.
Mike1000 –
Ich hab mir das Buch als Kindle Version über Amazon geholt und fand es super praktisch das einfach abends im Bett zu lesen. Die Tipps sind kurz und verständlich und man kann sie direkt anwenden. Hat mir echt geholfen den Kopf wieder klarzukriegen.
Hermann –
Ich hab das Buch gelesen weil ich mich seit Wochen einfach nur leer fühle. Es war schon gut geschrieben aber mir fehlen irgendwie mehr konkrete Tipps. Wenn man richtig down ist dann braucht man mehr als nur allgemeine Gedanken. Ich hab ein paar Sachen mitgenommen aber so richtig geholfen hat es mir leider nicht. Trotuzdem gut und einfach!
Erik –
also ich find das richtig gut weil man es halt lesen muss und das bleibt dann auch hängen. diese kurzen videos machen nur kurz gute laune und dann is alles wieder gleich. das buch hat mir mehr gebracht als wochenlang reels scrollen.
Amazon Kunde –
Das Buch bietet auf verständliche Weise praktische Methoden, um depressive Verstimmungen zu überwinden. Es richtet sich besonders an Menschen, die ohne professionelle Hilfe aktiv etwas für ihr emotionales Wohlbefinden tun möchten. Die Erklärungen sind einfach, motivierend und regen dazu an, die Kontrolle über die eigenen Gefühle zurückzugewinnen. Besonders hilfreich sind die fünf Soforthilfe-Tricks, die man direkt im Alltag anwenden kann. Ein kompakter und nützlicher Ratgeber für alle, die nach neuen Perspektiven und praktischen Selbsthilfestrategien suchen.
Venti –
Kann das Buch empfehlen! Hat mir richtig gut geholfen letzte Woche ging’s mir echt mies aber dieses Buch war wie ein kleiner Lichtblick im Alltag. Ich hab angefangen die Tipps einfach mal umzusetzen und gemerkt wie langsam wieder mehr Ruhe in meinen Kopf kommt. Statt mir stundenlang am Handy Videos reinzuziehen hab ich gelesen und nachgedacht und das fühlte sich anders an. Manche Stellen sind kurz und simpel aber genau das macht es brauchbar. Ich bin noch nicht völlig frei von dem Tief aber ich hab endlich wieder das Gefühl dass sich was bewegt.
Nadjaaa –
Das Buch gibt klare Impulse und erinnert daran, dass Stimmungstiefs nicht dauerhaft sein müssen. Manche Kapitel hätten etwas umfangreicher sein dürfen, aber insgesamt gut und sympathisch gemacht.
Robert –
Gutes kleines Buch! Also ich hab mir das Buch geholt weil ich keine richtige Depression habe aber oft einfach mies drauf bin. Dafür ist es perfekt. Man liest es locker durch und fühlt sich danach besser. Besonders das Kapitel wo es um Sinn und Erwartungen geht fand ich richtig gut.
Amazon Kunde –
Ich glaube schlechte Tage und Tiefs kennt jeder. Dieses Buch befasst sich ganzheitlich mit diesem Thema und gibt neben Tipps einem auch das Basiswissen an die Hand. Für Menschen die grundsätzlich an der menschlichen Psyche interessiert sind ist dieser Buchteil besonders spannend. Gleichzeit nimmt es einem die Angst, dass ein Stimmungstief unnormal ist, denn das ist nicht der Fall. Die “Sofort”übungen finde ich persönlich sehr hilfreich, da besonders bei einem bevorstehenden Meeting ja nun nicht jeder Teilnehmer mitbekommen soll, das man gerade nicht in bester Laune ist.
Hannah –
Ich hätte nie gedacht dass so ein kleines Buch so gut tun kann. Ich war dauernd in so einem Loch und hab immer gedacht das geht schon wieder weg. Aber durch die Texte hab ich angefangen bewusster auf mich zu achten und kleine Dinge zu ändern. Das fühlt sich endlich echt an und nicht so oberflächlich wie sonst alles im Netz. Gute Story dabei!
SaharaSara –
Manchmal denk ich „was soll das bringen?“ wenn so Bücher kommen. Aber hier hab ich gemerkt es bringt was. Es war klarer Ton, kein Bullshit. Ich hab mich weniger von meiner Laune kontrolliert gefühlt.
Begger –
Ehrlich gesagt besser als erwartet. Empfehlenswert für jeder, der einfach mal ein paar Tipps anwenden will, ohne großartig über eine Therapie nachdenken will
Andywa –
Ein kurzer und knackiger Ratgeber für jedermann. Zu Beginn wird die Begrifflichkeit geklärt und eine klare Abgrenzung von Stimmungstief zur Depression gemacht.
Dann erklärt der Autor ausführlich, wie es zu einem Stimmungstief kommen kann (Vitaminmangel, Hormone etc.). Das fand ich sehr interessant und gut erklärt. Die vielen Tipps und Hinweise für kurzfristige und langfristig Lösungen sind meiner Meinung nach wirklich hilfreich. Obwohl ich einige kannte ( Atemtechnik, Mikroplanung etc.), habe ich sie nicht mit in diesem Zusammenhang erwartet. Mein Fazit: ein gutes Buch für Menschen die aktiv etwas verändern möchten mit viele gute und alltagstaugliche Ratschläge.
Anna –
Hilft mir, wenn ich einfach mal nicht weiß weiter. Kurz & klar.
Elena –
Die Ansätze sind solide, aber mir fehlte ein bisschen der Tiefgang. Wer schon viel gelesen hat zum Thema Stimmung und Depression, wird wenig Neues finden. Als Einstieg aber in Ordnung.
JohnnyRed –
War richtig am ende mit meinen kraft und dachte „na toll noch so tipps“ aber hab’s trotzdem angefangen zu lesen. Und hey es hat mich echt bewegt. Jetzt hab ich mehr tagesschritte gemacht statt mich nur abzuschotten.
Uwe –
Also ich hab mir das Buch mal eben so nebenbei durchgelesen und ich fand es echt nützlich. Ich mag das wenn man sowas in der Hand hat und nicht wieder nur ein paar Videos schaut. Irgendwie bleibt das mehr hängen. Ich hab mir ein paar Sachen markiert und finde das echt hilfreich wenn man mal wieder in so einem kleinen Tief steckt.
Michaela –
Ich hab mir das Buch gekauft weil ich einfach keine Lust mehr hatte auf diese ganzen schnellen Tipps im Internet. Man schaut sich zehn Videos an fühlt sich kurz besser und dann ist wieder alles gleich. Dieses Buch war das erste was mir wirklich geholfen hat weil man es in Ruhe liest und nicht nebenbei. Ich hab mir ein paar Dinge rausgeschrieben und wende sie seitdem täglich an. Das verändert echt was.
SASA –
Ich hab das Buch im Urlaub gelesen, weil ich mal komplett raus wollte. Kein Handy, kein Social Media. Es war richtig gut, mal nur mit sich selbst zu sein und über alles nachzudenken. Das Buch ist einfach geschrieben, aber irgendwie genau richtig. Ich hatte zum ersten Mal wieder das Gefühl, was in mir ändert sich wirklich.
Hassan –
Ich hab es abends im Bett gelesen statt wieder sinnlos durch TikTok zu scrollen. Am Anfang dachte ich das bringt nichts aber es hat mich richtig runtergeholt. Die Tipps sind einfach aber wenn man sie wirklich macht hilft es. Ich fühle mich seitdem wieder ausgeglichener danke! Kein Wunderbuch aber ist okay zum runterkommen!