Unser Selbsthilfe-Buch ist dein Begleiter auf dem Weg aus der Abhängigkeit von Pornografie, Masturbation und übermäßigem sexuellem Verlangen. Auf über 70 Seiten lernst du effektive Ansätze kennen, um die Kontrolle über deine Gewohnheiten zurückzugewinnen und dein Leben nachhaltig zu verbessern.
Du erfährst:
- Warum Pornokonsum zur Sucht werden kann und wie du die Mechanismen dahinter verstehst.
- Wie du den Drang nach Masturbation und Pornografie reduzieren kannst, ohne dich dabei überfordert zu fühlen.
- Welche 22 Strategien und 5 Sofort-Hilfe-Tipps dir helfen, akute Versuchungen zu meistern.
- Wie du langfristig ein ausgeglichenes Verhältnis zu Sexualität und Intimität entwickelst.
Unser Buch ist besonders geeignet für Menschen, die keine professionelle Therapie in Betracht ziehen oder diskret erste Schritte gehen möchten. Wir zeigen dir praxistaugliche Tipps, wie du dich mental stärkst, Auslöser identifizierst und Blockaden auflöst. Dabei gehen wir ganz offen mit diesem sensiblen Thema um – ohne Tabus oder Fachchinesisch.
Warum dieses Buch? Pornografie kann nicht nur Beziehungen belasten, sondern auch dein Selbstwertgefühl, deinen Fokus und deine Motivation negativ beeinflussen. Mit unserem Buch bekommst du das Werkzeug an die Hand, das du brauchst, um wieder Herr über dein Leben zu werden.
Starte deinen Weg in ein freieres und erfüllteres Leben – jetzt!
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Amelie –
Als Leserin war ich neugierig, wie “Pornosucht Selbsthilfe” von Arztphobie ein so sensibles und oft tabuisiertes Thema angeht – und ich wurde positiv überrascht. Das Buch ist angenehm kompakt und bietet auf den Punkt gebrachte, praktische Tipps, die leicht umzusetzen sind, ohne den Leser mit Fachjargon oder endlosen Erklärungen zu überfordern. Besonders hilfreich fand ich die klare Struktur: die 22 Tipps und 5 Sofort-Tricks sind direkt anwendbar und machen es einfach, kleine, aber effektive Schritte zu unternehmen. Was mir besonders gefiel, war der einfühlsame Ton, der das Thema ohne Verurteilungen behandelt und motiviert, ohne Druck aufzubauen. Natürlich ersetzt das Buch keine professionelle Therapie, aber es bietet einen großartigen Einstieg für jeden, der sich mit dem Thema allein auseinandersetzen möchte. Ein wertvoller Ratgeber, der mit seiner Offenheit und klaren Hilfestellung überzeugt
Marei –
Gutes Buch! Es bietet praktische, umsetzbare Ratschläge und vermittelt gleichzeitig die Hoffnung, dass ein Leben ohne Sucht möglich ist. Eine wertvolle Mischung aus Aufklärung, Motivation und praktischer Hilfe – ideal für Betroffene und deren Unterstützer.
Eine klare Empfehlung für alle, die sich mit dem Thema Pornosucht auseinandersetzen möchten. 4,5 von 5 Sternen!
Mo –
Das Buch bietet eine detaillierte und praxisnahe Anleitung zur nachhaltigen Überwindung einer Pornosucht. Sie beschreibt zunächst die wesentlichen Merkmale der Sucht: zwanghafter Konsum pornografischer Inhalte, Kontrollverlust, Isolation, sinkendes Selbstwertgefühl sowie körperliche und psychische Folgeschäden. Die Darstellung ist realistisch, alltagsnah und orientiert sich an bewährten und sofoooort umsetzbaren Strategien. ich fands hilfreich!
Schrauber –
Ich war ehrlich gesagt lange in diesem Kreislauf drin und hab gar nicht gemerkt wie sehr Pornos mein Denken beeinflusst haben. Es war einfach normal geworden abends nach der Arbeit noch schnell was zu schauen weil es sich nach Entspannung angefühlt hat. Aber irgendwann war es keine Entspannung mehr sondern nur noch ein komisches leeres Gefühl danach. Ich hab gemerkt dass ich mich immer öfter ablenke statt mich wirklich zu entspannen oder mich auf meine Freundin zu konzentrieren. Durch das Buch hab ich verstanden warum das so schwer loszulassen ist und was da im Kopf passiert
.
Es ist kein trockenes Fachzeug sondern so geschrieben dass man sich echt verstanden fühlt. Ich hab angefangen bewusster mit mir umzugehen und nach und nach weniger zu schauen. Jetzt nach ein paar Wochen fühl ich mich freier konzentrierter und irgendwie wieder lebendiger.
Ich kann wieder normal arbeiten ohne dauernd ans nächste mal Pornokonsum zu denken und in der Beziehung ist es auch viel echter geworden. Ich hätte nie gedacht dass so ein kleines Buch so viel auslösen kann aber es hat wirklich was verändert.
Müller –
Bei mir war das Thema Beziehung. Ich hab mich immer weniger auf echte Nähe eingelassen, weil ich’s mir zu einfach gemacht hab. Nach dem Lesen hab ich gemerkt, dass das gar nichts mit „keine Lust“ zu tun hatte, sondern einfach mit Gewohnheit. Jetzt läuft’s in meiner Beziehung wieder besser, ich bin offener und hab das Gefühl, endlich wieder da zu sein….. nicht abgelenkt, nicht irgendwo anders mit dem Kopf.
Kev –
Manchmal braucht man einfach so’n kleinen Arschtritt in Textform. Genau das ist dieses Buch. Direkt, aber trotzdem freundlich geschrieben. Ich hab’s in einem Rutsch durchgelesen. 👀 Gute Tipps zum Umsetzen danke!!!
ExJunk –
Mega easy zu lesen, null Fachkram. Hat mir echt geholfen, bewusster zu werden.
Tom –
Ich hatte das im Urlaub auf dem Kindle dabei und dachte erst, das passt gar nicht zum Urlaub und der ganzen Ferizeit. Aber es hat total Sinn gemacht, weil ich endlich mal Zeit hatte, über alles nachzudenken. Echt gutes Buch, ehrlich geschrieben und irgendwie motivierend. Stop porn leute!
Snoop –
Ich hab irgendwann gemerkt, dass ich mich ständig ablenke – TikTok, Insta, YouTube, dann Pornos. Immer irgendwas. Ich war dauernd gereizt und unkonzentriert. Das Buch hat mir echt geholfen, mal runterzufahren. Kein Zaubertrick, aber es bringt dich dazu, ehrlich mit dir selbst zu sein. Ich checke jetzt, wie viel Zeit ich eigentlich verschwende. Seitdem läuft’s im Kopf ruhiger und ich kann mich endlich wieder auf mein EIGENTLICHES Leben konzentrieren.
Anonym –
Ganz ehrlich, ich hab jahrelang jeden Tag Pornos geschaut und gedacht, das ist halt normal. Erst jetzt merk ich, wie sehr das alles im Kopf hängt. Das Buch hat’s geschafft, das Thema so zu erklären, dass man sich nicht schämt, sondern versteht, was passiert. Ich hab’s durchgelesen und direkt gemerkt, wie gut’s tut, einfach mal Pause zu machen.
Bob –
Ich arbeite viel und hab Pornos oft als Stressabbau benutzt. Ich dachte das hilft kurz runterzukommen aber irgendwann war es einfach Gewohnheit. Das Buch hat mir geholfen das mal richtig zu checken und wieder Kontrolle zu kriegen. Seitdem bin ich klarer im Kopf und schlaf auch besser.
Amazon Kunde –
Das Buch gibt einen guten, verständlichen Einstieg in das Thema Pornosucht und bietet viele praktische Tipps für den Alltag. Die Mischung aus kurzfristigen Hilfen und langfristigen Strategien ist sinnvoll und leicht umsetzbar.
Das Layout ist übersichtlich, allerdings driften die Schriften stellenweise etwas ab, was den Inhalt aber nicht weniger hilfreich macht.
Insgesamt ein gelungener Selbsthilfe-Ratgeber, besonders für alle, die erste Schritte ohne professionelle Begleitung gehen möchten. Gut dass dieses Thema offen angesprochen wird!
Pascal –
Ich hab das Buch innerhalb eines Tages durchgelesen, und es hat mich richtig beschäftigt. Ich hab mir danach direkt ein paar Sachen aufgeschrieben, die ich ändern will. Die Mischung aus Verständnis, Motivation und klaren Tipps ist perfekt. Endlich mal jemand, der das Thema anspricht, ohne einen fertigzumachen. Absolute Empfehlung an jeden, der sich festgefahren fühlt. 💪🔥
Jens –
Ganz ehrlich ich war komplett drin im Porno-Strudel und hab mir jeden Tag eingeredet ach komm ist doch nix dabei. Aber irgendwann ging mir das so auf den Sack weil ich gemerkt hab dass ich mich selber verarsche. Immer müde immer unmotiviert und null Bock auf echtes Leben. Das Buch hat mir den Arschtritt gegeben den ich gebraucht hab. Kein Gelaber einfach klar erklärt warum man da festhängt und wie man da rauskommt. Ich habs durchgelesen und dachte scheiße ja genau das bin ich. Seitdem läufts echt besser weniger Druck im Kopf mehr Lust auf echtes Leben.
LR –
Da ich von diesem Thema viele Jahre lang selbst betroffen war, habe ich einige Bücher zum Thema Pornosucht gelesen. Die meisten davon nwaren gut, allerdings wiederholt sich auch vieles. Was mir hier bei Pornosucht Selbsthilfe sehr gut gefallen hat, sind die vielen praktischen Tipps, anstatt de Leser über unzählige Seiten mit grauer Theorie zu langweilen.
Das Buch ist sehr realistisch geschrieben. Es gibt kein schlechtes Marketing a la “Mache dies und du wirst deine Pornosucht in einer Woche besiegen”. Stattdessen gibt es jede Menge Tipps, Strategien und Denkansätze, die man ausprobieren und auf die eigene Situation abstimmen kann. Manche Ideen waren völlig neu für mich, wie zum Beispiel der Punkt ‘Prokrastinieren gegen Pornos’. Dies ist eigentlich als schlechte Angewohnheit negativ behaftet. Hier wird aber beschrieben, wie man dieses Aufschieben für die eigenen Zwecke auf Pornosucht übertragen kann. Denn ein Verlangen nach etwas dauert nicht ewig und wenn man es zehn Minuten aufschiebt, ist es vielleicht schon wieder verschwunden.
Was mir ebenfalls gut gefallen hat ist, dass die Tipps in diesem Buch nicht nur dabei helfen, die Pornosucht in den Griff zu kriegen, sondern das Leben im Allgemeinen zu verbessern. Das ist ein häufig übersehener Punkt bei Suchtproblemen. Es reicht nicht aus von etwas weg zu wollen. Man muss auch wissen, wohin man stattdessen will. Dieser langfristige und gesamtheitliche Ansatz kommt hier sehr gut rüber.
Secret –
Hab mir das Buch runtergeladen und nachts heimlich gelesen. Niemand merkt was, weil PDF. Hat mir beim Durchhalten geholfen. 🙌
Hans –
Ich sag’s wie’s ist ich hab zu viel Pornos geschaut und irgendwann wars einfach nur noch dumm. Man hockt da vorm Bildschirm wichst sich nen Wolf und fühlt sich danach komplett leer. Dieses Buch hat das so gut beschrieben dass ich mich fast geschämt hab aber im guten Sinn…..
Es hat Klick gemacht. Jetzt hab ich endlich wieder Kontrolle und fühl mich nicht mehr wie so ein ferngesteuerter Trottel. Keine Heilung über Nacht aber ein richtig guter Anfang. Die Tipps helfen halt echt wenn man sie auch ANWENDET!
Leon –
Ich hab das Buch in der Sauna gelesen, einfach weil man da kein Handy benutzen darf. Das war echt perfekt, weil man mal komplett abschaltet und sich wirklich auf den Inhalt konzentriert. Ich hab dabei richtig gemerkt, wie ruhig man wird und wie klar das alles plötzlich wirkt. Richtig gute Lektüre für zwischendurch wenn man von diesen optischen Reizen endlich wegkommen will! Danke, hilft mir mich besser auf die Arbeit zu konzentrieren!