Die Angst vor bestimmten Situationen, Menschen oder Objekten kann das Leben stark einschränken – genau hier setzt unser Buch “Phobien und Ängste überwinden” an. Es ist ein praktischer Ratgeber für alle, die ihre Ängste verstehen und selbstbewusst bewältigen wollen. Auf 50 leicht verständlichen Seiten erfährst du, wie Phobien entstehen, welche Mechanismen dahinterstecken und wie du effektive Strategien zur Überwindung nutzen kannst.
Im Buch erwarten dich:
- 5 wirkungsvolle Strategien, um mit Ängsten umzugehen: Von Bewegung über Gelassenheit bis hin zum kritischen Hinterfragen deiner Angst.
- Praktische Tipps, die speziell auf häufige Phobien wie soziale Angst, Flugangst, Höhenangst und mehr zugeschnitten sind.
- Einfache Aufgaben, die dir helfen, dich Schritt für Schritt deinen Ängsten zu stellen und neue Perspektiven zu gewinnen.
Dieses Buch richtet sich an Menschen, die nicht auf 500 Seiten Fachbegriffe warten möchten, sondern schnelle, umsetzbare Lösungen suchen. Egal, ob es um alltägliche Ängste oder spezifische Phobien geht, hier findest du die Unterstützung, die du brauchst, um aktiv gegen deine Ängste vorzugehen.
Wähle zwischen der digitalen PDF-Version oder der handlichen Printausgabe. Beginne jetzt und mache den ersten Schritt zu einem mutigeren und freieren Leben!
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Nina –
Dieser Ratgeber ist genau das Richtige für alle, die Ängste selbst angehen möchten. Die Tipps sind klar formuliert, leicht umsetzbar und wirklich hilfreich. Besonders gefallen hat mir die einfache Sprache ohne unnötige Fachbegriffe. Eine echte Unterstützung auf dem Weg zu mehr Selbstvertrauen!
Harald B. –
Ein kleines, aber feines Handbuch für zwischendurch! Das Buch benötigt keine großen Studien oder neueste Wissenschaft, sondern liefert einen kompakten und verständlichen Überblick über Phobien und Ängste. Besonders wertvoll finde ich die praktischen Tipps zur Selbsthilfe. Bei einer bestimmten Angst, die mich immer wieder beschäftigt, konnte ich direkt eine hilfreiche Technik anwenden. Das beruhigt mich sehr. Kurzum: Für mich ein nützliches Buch, das ohne unnötige Umwege direkt auf den Punkt kommt. Anstatt 500 Seiten lesen zu müssen, alles kompakt und schnell erledigt!
Amazon Kunde –
Phobien und Ängste ist ein klar strukturiertes, einfühlsames Buch voller praktischer Tipps für den Alltag. Der Autor erklärt leicht verständlich, was bei Angst im Körper und Geist passiert, und bietet einfache, aber wirkungsvolle Strategien zur Selbsthilfe. Jeder Abschnitt motiviert ohne Druck, sodass das Buch zu einem echten Unterstützer auf dem Weg zu mehr innerer Stärke wird. Ideal für alle, die ihre Ängste selbstständig angehen möchten – auch als Einstieg vor einer Therapie. Absolut empfehlenswert!
Nico –
Es ist leicht verständlich geschrieben und bietet praktische Strategien, um Ängste zu bewältigen.
Besonders gut gefallen haben mir die fünf Strategien zur Selbsthilfe – sie sind alltagstauglich und gut erklärt.
Die Kombination aus fundiertem Wissen und konkreten Übungen macht das Buch zu einer wertvollen Unterstützung für Betroffene.
Für mich eine gute Hilfestellung für alle mit Menschen die an Ängsten oder Phobien leiden!
Amazon Kunde –
Ein kompaktes, aber unglaublich hilfreiches Buch für alle, die unter Ängsten oder Phobien leiden. Die Inhalte sind leicht verständlich geschrieben – ohne Fachchinesisch – und bieten konkrete, sofort anwendbare Tipps. Besonders gut gefällt mir, dass nicht nur erklärt wird, was Angst ist, sondern auch wie man sie gezielt abbauen kann. Die Strategien sind alltagstauglich und motivierend. Ideal für alle, die aktiv etwas verändern wollen. Ein tolles Selbsthilfe-Tool, das Mut macht und zum Handeln anregt!
Pietro –
Ein starkes Selbsthilfebuch für alle, die ihre Ängste aktiv angehen wollen. Klar strukturiert, praxisnah und motivierend – mit konkreten Übungen, reflektierenden Fragen und alltagstauglichen Strategien. Besonders hilfreich: die kognitive Umstrukturierung und Beispiele zu verschiedenen Phobien. Verständlich geschrieben und ermutigend im Ton – ein echter Begleiter auf dem Weg zu mehr innerer Stärke.
Eileen –
Ich fange mal mit der Empfehlung gleich oben an. Ein starkes Buch für alle, die aktiv an ihren Ängsten arbeiten wollen…ein praktisches, gut strukturiertes Werkzeug um mehr Kontrolle über das eigene Leben zu gewinnen. Nicht nur Theorie sondern auch praktische Übungen ermutigen dran zu bleiben und sich positiv seinen “Dämonen” anzunähern.
Besonders interessant fand ich die Technik der kognitiven Umstrukturierung, bei der man lernt, negative Gedanken, die Ängste verstärken, bewusst zu hinterfragen. Ein Beispiel: Bei sozialer Angst, wenn ich mir vorstelle, in einem Gespräch peinlich zu wirken, hilft es zu überlegen: „Welche Beweise habe ich dafür, dass ich tatsächlich peinlich bin? Was spricht dagegen? Was steckt hinter unserer Angst? Ist sie am Ende etwas Gutes???
Lilly –
Ein wirklich solides und beim Grundstein anfangendes Buch gegen Ängste und Phobien. Gleich in der Einleitung wurden die Tipps zur Überwindung kurz vorgestellt und man wusste, worauf man sich einlässt – keine Geheimnistuerei, sondern direkt zum Punkt kommend. All das Basiswissen rund um Ängste kennt wahrscheinlich schon jeder, der länger an Angststörungen leidet. Wer sich allerdings das erste Mal mit dem Thema auseinander setzt wird hier wunderbar abgeholt. Besonders mochte ich an diesem Buch, dass er kompakt gehalten wurde und ohne große Umwege zu den wirklich interessanten Fakten bzw Strategien kam. Ob sie helfen? Wir werden sehen aber sie sind jede für sich verständlich, nachvollziehbar, leicht umsetzbar und beispielhaft erklärt. Im hinteren Teil des Buches werden dann noch auf bestimmte und häufig verbreitete Ängste im Detail eingegangen, und was man dagegen tun kann. Für mich persönlich ein super Einstieg, um den Ängsten und Phobien den Kampf anzusagen.
Amazon Kunde –
Ich arbeite mit jungen Menschen im sozialen Bereich und bin immer wieder auf der Suche nach einem guten Selbsthilfebuch zum Thema Ängste und Phobien, weil ich merke, dass viele meiner Klient:innen durch Ängste und Phobien in ihrem Start ins Erwachsenenleben gehemmt werden. Das vorliegende Buch hat mir mit den 5 Strategien eine gute Anleitung an die Hand gegeben. Diese Strategien werden beispielhaft auf unterschiedliche Arten von Phobien angewandt (Soziale Phobie, Arachnophobie, Aviophobie, Agoraphobie und Akrophobie), sodass ich als helfende Person eine gute Idee davon entwickeln konnte, was ich tun kann.
Das Buch ist leicht verständlich geschrieben, immer in einem unterstützenden und positiven Tonfall. Die praktischen Tipps kann jeder (manche mit etwas Übung) umsetzen. Besonders gefallen haben mir die vielen Reflexionsfragen, da ich denke, dass betroffene Personen mit deren Hilfe gut zum Kern ihres Problems vordringen können (entweder alleine oder mit Unterstützung einer begleitenden Person).
Sandra –
Das Buch ist sehr informativ und gut geeignet für Betroffene von Phobien. Es hilft seine Ängste besser zu verstehen und gibt vor allem ganz konkrete Handlungsstrategien mit auf den Weg. Der Hauptpunkt, um den sich alles dreht, ist dass die Angst erlernt ist und auch wieder verlernt werden kann. Selbstverständlich ersetzt dieses Buch keinen Arzt, das wird aber auch betont.
Erdmann –
Das Buch bringt die wichtigsten Methoden zur Angstbewältigung kurz und knackig auf den Punkt – ohne endlose Theorie, sondern mit konkreten Tipps, die man direkt ausprobieren kann. Besonders hilfreich fand ich die einfachen Übungen, die leicht in den Alltag integriert werden können. Wer nach einer schnellen und praktischen Selbsthilfe-Anleitung sucht, ist hier gut aufgehoben.
Amazon Kunde –
Ein kompakter und leicht verständlicher Ratgeber für alle, die ihre Ängste und Phobien besser verstehen und bewältigen möchten. Auf nur 50 Seiten liefert das Buch praktische Strategien wie Bewegung, kritisches Hinterfragen und Gelassenheit, um kleine Ängste zu überwinden.
Es erklärt klar, wie Angst im Körper wirkt und wann professionelle Hilfe sinnvoll ist. Die einfachen Tipps sind gut umsetzbar und bieten hilfreiche Ansätze für die häufigsten Phobien.
Ein motivierendes Buch, das dir die ersten Schritte zu einem selbstbewussteren und angstfreieren Leben erleichtert. Jedoch sollte man immer einen Experten aufsuchen, da ein Buch alleine keine Therapie ersetzen kann!