In der Psychotherapie ist die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) eine der am weitesten verbreiteten und am besten untersuchten Therapieformen. In ihr werden zwei Therapieansätze vereint: die kognitive Therapie sowie die Verhaltenstherapie.
Ob und wann eine kognitive Verhaltenstherapie zum Einsatz kommt, ist von der zugrundeliegenden Erkrankung oder Störung abhängig. Grundidee der kognitiven Verhaltenstherapie ist allerdings immer die gleiche: es hängt eng miteinander zusammen, was wir denken, wie wir uns verhalten und welche Gefühle durch andere in uns ausgelöst werden. All diese Faktoren sind für das Wohlbefinden ausschlaggebend.
Im Artikel wird von Julia Dernbach über die kognitiven Verhaltenstherapie aufgeklärt.
Der Begriff „kognitiv“ stammt vom lateinischen „cognoscere“ ab und bedeutet so viel wie „erkennen“. Dabei geht es während einer kognitiven Therapie darum, dass sich der Patient seiner Gedanken, Einstellungen sowie Erwartungen klar wird.
Ziel ist es, belastende und falsche Überzeugungen zu erkennen und im Anschluss etwas daran zu ändern. Häufig sind es dabei nicht nur Dinge und Situationen, die zu Problemen führen. Mitunter gibt man diesen auch eine zu große Bedeutung.
Mit Hilfe einer kognitiven Verhaltenstherapie soll der Patient lernen, falsche Denkmuster durch weniger schädliche und vor allem realistische Gedanken zu ersetzen.
Ein belastendes Denkmuster entsteht meist aus einem negativen Vorfall. Betroffene ziehen daraus verallgemeinernde Schlüsse und übertragen sie auf ähnliche Situationen. Die Psychologie bezeichnet dies als „Übergeneralisierung“. Auch die „Katastrophisierung“ ist ein belastender Denkfehler, der eintritt, wenn etwas Beunruhigendes passiert. Daraus resultieren in der Regel übertriebene Sorgen.
Aus derartigen Denkmustern entwickelt sich mitunter eine „sich selbst erfüllende Prophezeiung“, die den Betroffenen das Leben schwer macht.
Ihren Ursprung hat die Verhaltenstherapie im Behaviorismus. Entsprechend dieser Theorie ist das Verhalten des Menschen (engl. „behavior“) erlernt und kann daher auch verändert oder neu erlernt werden.
Ziel der Verhaltenstherapie ist die Bestimmung von Verhaltensweisen, welche für Probleme sorgen und das Leben von Betroffenen erschweren.
Zum Einsatz kommt die kognitive Verhaltenstherapie vor allem bei Angststörungen und Phobien. Hierfür erlernen Patienten auch beruhigende Routinen wie bewusstes tiefes Ein- und Ausatmen. Diese Techniken helfen dabei, sich auf etwas anderes als den Angstauslöser zu konzentrieren.
Die kognitive Verhaltenstherapie soll dabei helfen, schädlichen Denkmustern in neutrale zu verwandeln. In der nachfolgenden Tabelle finden sich einige Beispiele.
| Reaktion | schädliche Denkmuster | neutrale Denkmuster |
|---|---|---|
| Gedanken: | Sie ignoriert mich – sie kann mich nicht leiden. | Sie hat mich nicht bemerkt – eventuell bedrückt sie etwas. Vielleicht sollte ich sie wieder mal anrufen und fragen, wie es ihr geht. |
| Gefühle: | Wer glaubt, er wird ignoriert, fühlt sich traurig, niedergeschlagen und von der Person zurückgewiesen. | Wer sich klar macht, dass es keine Absicht der anderen Person war, wird sich weder traurig noch niedergeschlagen oder zurückgewiesen fühlen. |
| Verhalten: | Menschen, die sich zurückgewiesen fühlen, werden den Kontakt zur jeweiligen Person meiden, auch wenn die eigene Vermutung möglicherweise falsch ist. | Ein Mensch, der sich bewusst ist, dass er unbeabsichtigt nicht bemerkt wurde, wird Kontakt mit der Person aufnehmen und vielleicht auch hinterfragen, ob alles in Ordnung ist. |
Bei der kognitiven Verhaltenstherapie handelt es sich um eine problemorientierte Therapie, bei der konkrete aktuelle Probleme bearbeitet werden. Sie fördert die „Hilfe zur Selbsthilfe“.
Die kognitive Verhaltenstherapie soll dazu beitragen, dass das Leben auch ohne therapeutische Hilfe so schnell wie möglich wieder bewältigt werden kann.
Vergangene Geschehnisse werden in einer kognitiven Verhaltenstherapie vollständig ausgeblendet, belastende Denkmuster und Verhaltensweisen erkannt und verändert.
Die analytische Psychotherapie hingegen nutzt andere Methoden. Als klassische Psychoanalyse werden mit Hilfe des Therapeuten Probleme und deren tiefere Ursachen aufgedeckt und gelernt, diese zu verstehen.
Die Eigeninitiative des Patienten ist ein wichtiger Baustein für den Erfolg der kognitiven Verhaltenstherapie.
Nur, wer in den Sitzungen aktiv und offen mit dem Therapeuten spricht und zwischen den einzelnen Sitzungen aktiv an den eigenen Problemen arbeitet wird, kann in der Therapie erfolgreich sein.
Vor allem bei schweren psychischen Erkrankungen (z. B. ausgeprägte Depressionen oder Angststörungen) erfordert das viel Kraft. Zunächst werden deshalb meist Medikamente eingesetzt, welche die Symptome kurzfristig lindern und somit eine Psychotherapie möglich machen.
Ob eine kognitive Verhaltenstherapie durchgeführt wird, ist von den festgelegten Zielen abhängig. Besteht beim Patienten das Bedürfnis, die Ursachen für die eigenen Probleme tiefer zu beleuchten, ist die kognitive Verhaltenstherapie die falsche Wahl. Sinnvoll ist sie immer dann, wenn konkrete Probleme zu bewältigen sind, ohne die Gründe dafür zu hinterfragen.
Eine enge und vor allem vertrauensvolle Zusammenarbeit zwischen Patient und Therapeut ist bei der kognitiven Verhaltenstherapie die Grundvoraussetzung. Mitunter dauert es eine Weile, bis der richtige Therapeut gefunden ist.
Im Erstgespräch spricht der Patient über seine Probleme und äußert seine Erwartungen und Wünsche hinsichtlich der Behandlung.
Im Anschluss werden die Ziele festgehalten und gemeinsam ein Therapieplan erstellt. Ändern sich im Therapieverlauf die Ziele, erfolgt eine entsprechende Anpassung.
Teil der kognitiven Verhaltenstherapie ist es, dass der Patient seine eigenen Gedanken über einen bestimmten Zeitraum in einem Tagebuch festhält. Zusammen mit dem Therapeuten wird dann geschaut, ob der Patient die erlebten Dinge auch realistisch einschätzt.
Es wird hinterfragt, was passieren könnte, wenn er sich in einer bestimmten Situation anders als bisher verhält. In den Sitzungen werden zudem die erreichten Fortschritte sowie mögliche Probleme regelmäßig besprochen.
Die kognitive Verhaltenstherapie umfasst außerdem Übungen zur Entspannung sowie zur Stress- oder Schmerzbewältigung. Weiterhin werden Vorgehensweisen zur Problemlösung erlernt.
Verglichen mit einer analytischen Psychotherapie handelt es sich bei der kognitiven Verhaltenstherapie um eine kurzzeitige Behandlung. Eine pauschale Aussage über die konkrete Dauer lässt sich allerdings nicht treffen.
Bei einigen Patienten zeigt sich oft schon nach wenigen Sitzungen eine Besserung, bei anderen ist eine Therapie über mehrere Monate hinweg nötig.
Die Therapiedauer ist von Art und Schwere der vorhandenen Probleme abhängig. Eine Einzelsitzung dauert in der Regel etwa eine Stunde, üblicherweise finden Sitzungen einmal pro Woche statt.
Therapeutische Praxen, Kliniken sowie Reha-Einrichtungen sind Ansprechpartner für Patienten, die eine kognitive Verhaltenstherapie wünschen. Manchmal wird diese auch als Gruppentherapie oder online mit Hilfe digitaler Medien durchgeführt.
Die Kosten für eine kognitive Verhaltenstherapie werden bei psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Zwangs- oder Angststörungen sowie bei Suchterkrankungen von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen.
Gleiches gilt, wenn sie bei Beschwerden aufgrund von chronischen Erkrankungen durchgeführt wird, um den Leidensdruck der Betroffenen zu mindern.
Psychotherapeutische Praxen können in der Regel zwei bis vier Probesitzungen mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnen. Bei Kindern und Jugendlichen sowie bei Menschen mit geistiger Behinderung sind es sogar bis zu sechs Probesitzungen. So kann der Therapeut seinen Patienten kennenlernen und feststellen, welche Probleme konkret vorliegen und ob eine Therapie überhaupt Sinn macht.
Nach den Probesitzungen wird gemeinsam der Antrag für die gesetzliche Krankenkasse vorbereitet, in dem eine Begründung für die Therapie aufgeführt wird.
Vor Therapiebeginn muss dieser Antrag vom Patienten bei der Krankenkasse eingereicht werden. Erforderlich ist zudem auch ein hausärztlicher Bericht, der bescheinigt, dass es sich um nicht körperlich bedingte Beschwerden handelt und auch keine medizinischen Gründe gegen die Psychotherapie sprechen.
Psychotherapien können mitunter auch unerwünschte Wirkungen mit sich bringen. Es ist keine Seltenheit, dass die Auseinandersetzung mit den eigenen Problemen und Ängsten auch eine Belastung ist und zu Verunsicherung führt.
Unter Umständen verschlechtern sich auch Beziehungen zu anderen Menschen. Treten Schwierigkeiten auf, sollten Patienten sich nicht scheuen, mit dem Therapeuten darüber zu sprechen. Nur so können die Probleme gezielt angegangen werden.
Wenn aufgrund von psychologischer Probleme eine kognitive Verhaltenstherapie erwünscht ist, sollten Patienten sich nicht scheuen, mit einem Therapeuten darüber zu sprechen.
Wer sich aufgrund von Angst vor Therapeuten, oder einer allgemeinen Angst vor Ärzten scheut, einen Therapeuten persönlich aufzusuchen oder keine Zeit findet, kann auch im Rahmen einer Online-Sprechstunde seine Probleme besprechen.
Im Internet finden sich immer mehr Therapeuten die über das Internet eine kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ermöglichen.
Quellen:
Autor und Überprüfung:
Autor: Matthias Wiesmeier – Medizinische Überprüfung: Thomas Hofmann
Dieser Artikel wurde von Matthias Wiesmeier verfasst. Matthias ist seit 2005 unabhängiger Autor und Webdesigner. Er schreibt über Gesundheit, Psychologie und Medizin – klar und verständlich, ohne unnötige Fachsprache. Seine Erfahrung aus über 20 Jahren Content-Erstellung fließt in jeden Artikel ein.
Selbsthilfe Tipps bei Mundgeruch 5 starke Tipps gegen Mundgeruch Hast du Mundgeruch und willst ihn am liebsten sofort selbst loswerden? In diesem Artikel bekommst du
Munddusche und Zahnseide – Selbsthilfe Anleitung Wenn du Angst vor dem Zahnarzt hast, kennst du sicher dieses unangenehme Gefühl der Hilflosigkeit. Der beste Weg gegen
Mundhygiene bei Zahnarztangst Endlich wieder entspannt Zähneputzen Kennst du das Gefühl, wenn allein der Gedanke an die Zahnbürste schon Panik auslöst oder du den Blick
Tipps gegen Kratzen im Hals Unsere Selbsthilfe Tipps gegen ständiges Kratzen im Hals Wenn du schon seit Tagen ein ständiges Kratzen im Hals hast und
7 Tipps für häusliche Pflege So unterstützt du deinen Angehörigen zu Hause ohne dich selbst zu überfordern… Manchmal kommt es plötzlich. Ein Elternteil wird schwächer,
Wie Angst auf den Darm wirkt Wenn Sorgen auf den Magen schlagen – und was du dagegen tun kannst Manchmal spürst du Angst nicht nur
Patientenunterlagen von zu Hause erledigen Viele Menschen schieben ihre Patientenunterlagen endlos vor sich her. Allein der Gedanke, für ein Formular extra in die Praxis zu
Wenn der Orgasmus als Mann ausbleibt Du bist mitten im Moment, alles fühlt sich richtig an – und dann passiert… nichts. Kein Höhepunkt, kein Loslassen,
Keine Angst vor Magnesium So verträgst du es ohne Probleme Magnesium hat einen eher zwiespältigen Ruf. Einerseits weiß fast jeder, wie wichtig es für den
Progesteronmangel erkennen Hast du schon von der Mikrodosierung mit Fliegenpilz gehört? In der Welt der alternativen Gesundheitsmethoden wird der Fliegenpilz als vielversprechend gehandelt, um das
Was bewirkt legales LSD? Hast du schon einmal von legalem LSD gehört und fragst dich, welche Wirkungen es haben kann? Immer mehr Menschen interessieren sich
Kolloidales Silizium Fragst du dich, was kolloidales Silizium genau ist und wie es wirkt? In diesem Artikel erfährst du alles Wichtige über die Anwendung, potenzielle
Sexuelle Hemmungen bei Männern Sexuelle Hemmungen bei Männern sind ein weitverbreitetes, aber oft verschwiegenes Thema, das zu Frust, Unsicherheit und sexueller Unzufriedenheit führen kann. Viele
Echinacea bei Erkältung Echinacea wird häufig als pflanzliches Mittel zur Unterstützung des Immunsystems bei Erkältungen verwendet. Doch wie wirksam ist die Heilpflanze wirklich, und worauf
Haartransplantation in der Türkei: Vorteile und Nachteile Du hast vielleicht schon von der wachsenden Popularität von Haartransplantationen in der Türkei gehört. Doch was steckt wirklich
Pigmentflecken selbst entfernen Pigmentflecken, auch Altersflecken oder Sonnenflecken genannt, sind dunkle Hautverfärbungen, die oft durch UV-Strahlung oder den natürlichen Alterungsprozess entstehen. Obwohl sie meist harmlos
10 Tipps zur Pflege bei Demenz Die Pflege eines geliebten Menschen mit Demenz (Alzheimer) kann herausfordernd und emotional belastend sein. Es erfordert Geduld, Flexibilität und
Tipps für die Zahnarzt-Suche Die Suche nach einem geeigneten Zahnarzt kann oftmals schwierig sein. Vor allem dann, wenn man mit einer gewissen Angst vor dem
Pflanzen gegen Stress: Stressbewältigung mit Pflanzen Die alltäglichen Pflichten treiben den Stresspegel hoch und sorgen für eine permanente Anspannung. Entsprechend groß ist das Bedürfnis, sich
Stress durch Unordnung vermeiden – Tipps und Ideen Stress gehört für viele Menschen zu ihrem Alltag – sei es aus beruflichen Gründen oder im privaten